Sådan giver du slip på din eks

Det er mere enkelt og mere kompliceret, end du tror.

3. sep, 2019 – 8 min læsning

“At give slip” på sin eks er en total misforståelse, der antyder, at alt, hvad der skal til, er en enkelt handling med at “give slip”, og bum, og så er du færdig.

I virkeligheden er “at give slip” på din eks mindre som en løftestang, du trækker i din hjerne, og mere som en tæt knude, der skal udredes. Det er frustrerende. Det tager tid. Og du er aldrig rigtig sikker på, om du gør fremskridt eller bare gør det værre.

Jeg har dog nogle råd, som altid får mig gennem mine egne hjertesorger – herunder min nylige skilsmisse – på den lettest mulige måde.

Det er stadig svært, misforstå mig ikke. Men der er visse ting, vi kan gøre for at gøre det så nemt som muligt for os selv at bearbejde vores tilknytninger til vores eks’er og komme videre.

Denne artikel vil hjælpe med at omformulere dit hjertesorg og din eks på en måde, der er mere hjælpsom i forhold til at komme videre. Den vil vise dig den ene ting, du skal gøre for at sikre, at du kommer ud af dette bedre i stedet for værre, den vil tale om, hvad det er, du faktisk “giver slip” på, og hvorfor jeg bliver ved med at sætte “at give slip” i anførselstegn.

Lad os dykke ned i, kærlighed.

Omform din hjertesorg med venlighed

Et af mine yndlingsspørgsmål til mine klienter er: “Hvad er den venligste måde, du kan omformulere denne situation på?”

Den venligste måde, jeg kunne omformulere min egen hjertesorg på, er, at den er en portal til en dybere kærlighed, end jeg hidtil har oplevet, og at den er en dybtgående mulighed for at lære mig selv mere at kende.

Glem alt om din eks for et øjeblik. Det handler om dig. Når du taler om at “give slip” på din eks, er det, du i virkeligheden taler om, at give slip på dine tilknytninger til din eks – og endnu dybere – de ubehagelige følelser, som dine tilknytninger til din eks giver dig.

Vi vil tale mere om disse ubehagelige følelser om lidt, men indtil videre vil jeg gerne påpege dette for at vise dig, at din hjertesorg ikke handler om din eks, ikke rigtig, det handler om dig.

Din hjertesorg er måske ikke din skyld, men det er dit ansvar at arbejde dig igennem. Selvom det er en portal til dybere kærlighed og en mulighed for at lære dig selv mere at kende, må du finde det i dig selv at gå gennem portalen og få mest muligt ud af muligheden for at lære dig selv mere at kende.

Lad den overordnede struktur af din hjertesorg handle mindre om at lade din eks gå og mere om at åbne op for kærligheden og blive mere af dit sande selv.

Du gør arbejdet med at blive dig selv først, og så begynder du naturligt at komme videre fra din eks. Ikke omvendt.

Realisér, at dit hjerte kan knække på en af to måder

Jeg har allerede skrevet om dette her, men jeg vil opsummere, fordi det er vigtigt.

Den første måde dit hjerte kan knække på, er at lade dynamikken i bruddet få dig til at dreje ind i en spiral på dig selv. Du kan trække dig tilbage, lukke dig ned og distancere dig fra din oplevelse, fordi det er for smertefuldt. Eller du kan slå ud, desperat for at rense dine ubehagelige følelser ud, alt imens den synkende følelse i dit bryst og knuden i din mave vokser sig stærkere.

Lad dit hjerte knække på denne måde er helt naturligt, søde, og jeg bebrejder dig ikke, at du falder i denne fælde. Det har jeg også gjort. Det har de fleste af os.

Men der er en bedre måde.

Den anden måde at dit hjerte kan knække på, er at lade momentumet bryde dig helt op. Lad dig selv gå super nova. Du tror, at smerten vil slå dig ihjel, men du vil ikke dø, kærlighed, kun de ting, som du troede var dig, men som ikke er dig, vil dø.

Stå i råheden i dette nuværende øjeblik. Sug i dig, hvordan det føles at være dig lige nu. Mærk sorgen, sørg over døden af den fremtid, du troede, du skulle have, og lad revnerne i dit hjerte brede sig bredt nok til at lukke den livslange kærlighed og ømhed ind, du har blokeret for.

Lad dit hjerte bryde op på denne måde kan føles som en slagmark, mens du er i det, men når støvet lægger sig, min kære læser, vil du vågne op til en bedre version af dig selv – til et bedre liv – end du nogensinde havde troet muligt. Alt sammen fordi du lod dit hjertesammenbrud udvide dig i stedet for at trække dig sammen.

Hjertebrud er smertefulde uanset hvad, så du kan lige så godt lade det katapultere dig til et bedre liv i stedet for at trække dig ned. Resten af denne artikel handler om, hvordan du gør dette.

Den eneste ting, du skal gøre for at sikre, at du stiger i niveau efter dit hjertesorg

Være venlig mod dig selv.

Det er det.

Det er hemmeligheden.

Gennem min nylige skilsmisse føltes det, som om bogstaveligt talt alle mine traumer kom op til overfladen. Vi taler om alvorlige far-problemer, alle mine tidligere forholdsproblemer samt mit eget internaliserede skammekompleks.

Mit sind føltes tåget, kærligheden føltes langt væk, og jeg kunne ikke synes at kunne forankre mig i virkeligheden, uanset hvad jeg gjorde.

Alt, hvad jeg troede, jeg vidste om kærlighed og liv og min eksmand og mig selv, var begravet i murbrokkerne fra vores forhold og tabt i labyrinten af mit traume. Jeg vidste ikke, hvad der var op eller nedad. Jeg kunne ikke se min vej igennem til den anden side.

Jeg indså, at jeg kun kunne fokusere på én ting: at være så venlig som muligt mod mig selv.

Når du arbejder dig igennem din egen hjertesorg og slipper din eks, så lad venlighed være din ledestjerne. Når alting føles sort og tungt, og når du farer vild i dine tankers kaninhuller, skal du blot spørge dig selv: “Hvad er den venligste mulige ting, jeg kunne sige eller gøre for mig selv lige nu?”

Og så gør det.

Vær venlig mod dig selv, elskede. Det er sådan, du klarer dig igennem.

Tænk på dine børn

Jeg nævnte i begyndelsen af denne artikel, at du faktisk ikke giver slip på din eks i sig selv, snarere dine tilknytninger til ham eller hende og de ubehagelige følelser, som dine tilknytninger giver dig.

Ironisk nok er de ubehagelige følelser, som du forsøger at slippe af med, netop de ting, der vil få dig ud af dette rod.

Dette skyldes, at dine ubehagelige følelser er dig, der viser sig for at få din egen kærlighed og opmærksomhed. Forestil dig dem som en børneudgave af dig selv, der ryster af frygt eller vrede, som er gennemsyret af mere sorg, end et barn nogensinde burde bære, og som trækker i dit ærme og bønfalder dig: “Vil du lægge mærke til mig nu?”

Dine bestræbelser på at “give slip” på disse følelsesmæssige børn er i bund og grund et forsøg på at opgive den del af dig selv, der har mest brug for dig.

Dertil kommer, at du ikke bare kan “give slip” på din eks, fordi du ikke bare kan “give slip” på din tilknytning til dem, fordi du ikke bare kan “give slip” på dine følelser. Du har prøvet, jeg ved, at du har prøvet, men børnene bliver ved med at komme tilbage i hobetal og skriger højere og højere for at få din opmærksomhed hver gang.

Jeg ved godt, at det er ubehageligt som bare fanden, men du må være sammen med disse følelsesmæssige børn, der kommer på besøg hos dig i denne hjertesorger.

Du må byde dem velkommen til at sætte sig op på dit skød, mens de græder og raser og ryster, og du må holde dem fast og lade dem vide, at du er her nu, at du ikke vil forlade dem, at du vil give dem den kærlighed og opmærksomhed, de higer efter, så længe de har brug for det.

Det, du vil opdage, min søde, er, at du slet ikke kan “give slip” på dine ubehagelige følelser. Alt du kan gøre er at give dine følelser al den venlighed og kærlighed og opmærksomhed, de har brug for, så længe de har brug for det, og så giver de slip på dig.

Lad fremtiden tage sig af resten

I tider med hjertesorg er det normalt at flygte op i dit hoved og forsøge at finde ud af en kalkuleret, rationel, masterplan for at komme igennem det. Det er normalt at søge efter en forklaring på, hvorfor tingene skete, som de gjorde, og at skynde sig at udfylde det tomrum, der blev skabt, da alt det, du troede, du vidste, viste sig kun at være en del af sandheden.

Alt dette er normalt, men det er ikke din opgave lige nu.

Din eneste opgave er at være så venlig som muligt over for dig selv og passe på dine følelsesmæssige børn.

Det er ikke din opgave at finde en forklaring eller at tegne en klar vej fremad. Intet vil være klart lige nu, søde. Du er midt i det hele – hvordan kan noget være klart?

Tro på, at den klarhed, du søger, vil komme, når støvet har lagt sig, men indtil videre må du lade støvet lægge sig. Du kommer ikke til at forstå noget som helst lige nu, og det er okay.

Det er okay, fordi dit fremtidige jeg allerede ved, hvorfor tingene skete, som de gjorde. Dit fremtidige jeg er allerede kommet over din eks, de er kommet igennem til den anden side, og de har fred.

Dette fremtidige jeg trækker dig gennem vraget af din hjertesorg, en dag ad gangen. Du bliver allerede trukket mod den version af dig selv, du ønsker at være, alt du skal gøre er at være her for din egen udfoldelse.

Du behøver ikke at spekulere på, hvad du skal “gøre” eller “arbejde på” næste gang – stol på, at dit fremtidige selv vil belyse dine næste skridt, efterhånden som du er klar til dem. Fremtidens dig ved, at du ikke bare kan springe hen til det sted, hvor de er. De ved, at du er på en helte-rejse for at finde dig selv, og du må lægge det indre arbejde i det og overvinde nogle forhindringer, fordi disse forhindringer er netop de ting, der lærer dig, hvordan du bliver dit fremtidige selv – det dig, du altid har ønsket at være.

Tro på, at det er uundgåeligt at indhente dit fremtidige selv – det er uundgåeligt, at du kommer igennem dette. Så slap af, vær venlig over for dit nuværende jeg, og lad dit fremtidige jeg klare resten.

Husk dig selv om, at dette er den gode del

Jeg ved godt, at du tror, at den gode del vil være, når du endelig er kommet over din eks og ikke længere har dårlige følelser for ham eller hende eller har tilknytninger til ham eller hende. Men helt ærligt, elskede, så er dette, lige nu, den gode del.

Der er noget så smukt ved at kæmpe med din menneskelighed, sortere gennem din hjertesorg og lære mere og mere om dig selv hver dag. Du er så tæt på dig selv i denne tid, på en anden måde, end du vil være det, når du er kommet ud på den anden side. Så meget, at du sandsynligvis endda vil savne, hvordan det føltes at være så øm over for dig selv og over for livet i almindelighed.

Hver del af din proces er den gode del.

Så i stedet for at forsøge at fremskynde din proces så hurtigt som muligt, så du kan undgå flere dårlige følelser, skal du bare vise dig for dig selv hvert skridt på vejen.