Hvad er rygsmerter?
Rygsmerter henviser til de intense smerter i lænden, som mange kvinder føler under (og endda mellem) veerne, når de føder. Det kan være meget ubehageligt, men det betyder ikke, at der er noget galt med dit barn.
Hvad forårsager smerter i rygsøjlen?
Denne smerte tilskrives normalt trykket fra dit barns hoved mod din lænd, men der kan også være andre faktorer på spil.
En uprøvet, men interessant teori er, at smerten “henvises” til din lænd fra din livmoder. Den idé understøttes af, at nogle kvinder klager over lændesmerter, når de har menstruationskramper. En undersøgelse viste, at kvinder, der havde ondt i ryggen under deres menstruation, var mere tilbøjelige til at have ondt i ryggen under fødslen.
Hvordan føles det at have ondt i ryggen under fødslen?
Ryg veer føles som intense smerter i lænden, der fortsætter mellem veerne. Almindelige ve-smerter føles ofte som kraftige menstruationskramper, der starter og stopper og øges i intensitet over tid. I modsætning hertil siger mødre, at ryg veer føles som en vedvarende, stærk smerte med fokus på ryggen. Den har en tendens til at blive stærkere under veerne og kan blive særlig ubehagelig på højdepunktet af en ve.
Mødre i BabyCenter-fællesskabet beskriver rygmarvsveer således:
“Det føles som om nogen river din rygsøjle ud. Det bedste, der virkede for mig, var modtryk. Min mand pressede så hårdt, som han kunne, mod min nederste del af rygsøjlen, og det lindrede meget af smerten.”
“Det var en konstant basal smerte, der kom i intense bølger oven i veerne.”
“Min lille fyr var på solside, og min svigermor gnubbede mig hårdt på ryggen hele tiden, mens jeg var i fødsel. Hvis hun stoppede et sekund, hvinede jeg.”
“Smerteniveauet steg med hver ve. Fødselsbolden hjalp, og mens jeg hoppede, havde min mor en tennisbold i en sok, som hun gned på min lænd.”
Har rygmarvsveer noget at gøre med barnets stilling?
Rygmarvsveer har længe været anset for at være mere almindelige, når barnet vender opad under fødslen, hvor babyens baghoved trykker på den knoglede del af din rygsøjle. Men der er ingen undersøgelser, der understøtter denne idé.
Er der nogen måde at vide, om jeg får rygmarvsveer?
Nej, eksperterne kender ikke til nogen dokumenterede risikofaktorer, der kan give dig et varsel på forhånd.
En lille undersøgelse viste, at kvinder, der havde ondt i ryggen under graviditeten, og kvinder, der var overvægtige, var mere tilbøjelige til at få ondt i ryggen under fødslen.
Hvad kan jeg gøre for at lindre rygsmerter?
Du kan måske ikke forhindre lændesmerter under fødslen, men du kan prøve en eller flere af disse taktikker for at lindre dem:
- En ny stilling. Rejs dig op på alle fire. Denne stilling kan lindre rygsmerter ved at reducere trykket fra dit barns hoved på din rygsøjle. Andre stillinger, der kan hjælpe, er den stående fremadbøjede stilling og knæfaldet på træningsbold. (Se vores video om stillinger til at lindre smerter under fødslen.)
- Øvelser til bækkenbøjning. Disse enkle øvelser kan også hjælpe med at minimere presset på din rygsøjle.
- Massage. Bed din fødselscoach om at gnide din lænd mellem eller under veerne – eller begge dele, alt efter hvad der føles bedst for dig.
- Modtryk. Mange kvinder oplever, at et stabilt modtryk på lænden lindrer nogle af smerterne. Bed din fødselshjælper om at trykke på dette område med sine næver under veerne eller massere det med en tennisbold.
- Hydroterapi. Tag et varmt bad eller brusebad (mål brusehovedet mod din lænd).
- Varme eller kulde. Påfør varme kompresser eller en varmtvandsflaske på din lænd. Varme kan lindre ømheden og give dig lidt komfort. På den anden side finder nogle kvinder kolde pakker mere beroligende, eller at det hjælper at veksle mellem varme og kulde. Du bør måske prøve begge dele. Du skal blot sørge for at bruge et håndklæde for at beskytte din hud mod direkte kontakt med varme eller kulde.
- Vandindsprøjtninger. Sterile vandinjektioner har vist sig at give en vis lindring af rygsmerter. Der er tale om en procedure, hvor små mængder sterilt vand injiceres lige under huden fire steder på lænden. Injektionerne er midlertidigt smertefulde, men bagefter varer smertelindringen i et par timer. Ingen ved med sikkerhed, hvorfor det virker, og det er ikke tilgængeligt alle steder.
Kig på nogle andre naturlige fødselsmetoder, der kan hjælpe dig med at håndtere smerter under fødslen.
Hvis du ikke har dit hjerte indstillet på naturlig fødsel, og intet hjælper dig med at håndtere dine rygsmerter, kan du overveje at få en epiduralbedøvelse. I de fleste tilfælde giver det total lindring af alle former for fødselssmerter, herunder rygsmerter.
Lær mere:
Stillinger, som dit barn kan være i under fødslen
Tegn på fødsel
Top smertehåndteringsteknikker under fødslen
Graviditetsmassage mod fødselssmerter