Hvordan kan en fysioterapeut hjælpe med smerter i rotatormanchetten?
Det er vigtigt at få ordentlig behandling af senebetændelse, så snart den opstår, fordi en degenereret sene, der ikke behandles, med tiden kan begynde at rive, hvilket fører til en mere alvorlig tilstand. Fysioterapi kan være meget vellykket til behandling af rotatorcuffens tendinitis, tendinose og skulderimpingement syndrom. Afhængigt af din specifikke tilstand og dine mål kan dit personlige behandlingsprogram omfatte:
Smertebehandling. Din fysioterapeut vil hjælpe dig med at identificere og undgå smertefulde bevægelser for at give den betændte sene mulighed for at helbrede. Der kan anvendes is, massage eller fugtig varme til smertebehandling.
Patientuddannelse. Holdningsundervisning er en vigtig del af genoptræningen. Hvis du f.eks. sidder ved en computer hele dagen, kan du have en tendens til at rulle skuldrene fremad, hvilket får senerne foran i skulderen til at blive klemt. Vi kan foreslå justeringer af din arbejdsstation og dine arbejdsvaner for at mindske ubehaget. Vi kan også gennemgå visse sidde-, stå- og sovepositioner for at afhjælpe symptomerne. Endelig kan din fysioterapeut foreslå forskellige måder at udføre de nuværende smertefulde aktiviteter på og vise dig bevægelser, som du skal undgå, mens du har smerter i skulderen.
Manuel terapi. Din fysioterapeut kan bruge manuelle teknikker, såsom blide ledbevægelser, massage af blødt væv og skulderstrækninger, for at få din skulder til at bevæge sig på en måde, der er smertefri.
Range-of-motion-øvelser. Du lærer øvelser og strækøvelser, der hjælper din skulder og dit skulderblad til at bevæge sig korrekt, så du kan vende tilbage til at række ud og løfte uden smerter.
Styrkeøvelser. Din fysioterapeut vil bestemme, hvilke styrketræningsøvelser der er de rigtige for dig, afhængigt af din specifikke tilstand. Du kan bruge vægte, medicinbolde, modstandsbånd og andre former for modstandstræning for at udfordre dine svagere muskler. Du vil få et hjemmetræningsprogram, så du kan fortsætte med at styrke rotatormanchetten og skulderbladene længe efter, at du har afsluttet din formelle fysioterapi.
Funktionel træning. Efterhånden som dine symptomer forbedres, vil din fysioterapeut hjælpe dig med at vende tilbage til dit tidligere funktionsniveau, hvilket kan omfatte huslige gøremål, arbejdsopgaver og sportsrelaterede aktiviteter. Funktionel træning kan omfatte arbejde med at løfte et glas ind i et skab eller kaste en bold ved hjælp af korrekt skuldermekanik. Tal med din fysioterapeut, så han/hun ved, hvad dine mål er, og kan få dig tilbage til dit tidligere funktionsniveau så hurtigt som muligt.