Psykoedukation for terapeuten

Psykoedukation Q & A

Hvad er psykoedukation?

Psykoedukation er et terapeutisk fokus, hvor klienterne lærer praktiske og positive følelsesmæssige og adfærdsmæssige færdigheder for at forbedre livstilpasning, håndtering af følelser og selvbevidsthed. En psykoedukativ tilgang værdsætter betydningen af uddannelse for at ændre usunde eller negative følelsesmæssige og adfærdsmæssige mønstre. I psykoterapi anvendes redskaber som f.eks. terapihåndbøger, arbejdsark, individuelle og gruppeterapeutiske aktiviteter og visualiseringer til at hjælpe klienterne med at udvikle færdigheder til at overvinde almindelige menneskelige problemer, der opstår i dagligdagen. I psykoterapi anvender psykoterapeutiske teknikker pædagogisk færdighedstræning til at udvikle den terapeutiske relation i individuel terapi og gruppeterapi. Det giver klienterne de nødvendige værktøjer til at foretage ændringer i deres liv, føle sig styrket og lære tips til effektivt at forvalte en individualiseret personlig udviklingsplan. Psykoedukative gruppeterapeutiske aktiviteter gør grupper både sjove og lærerige. Ved hjælp af en psykoedukativ tilgang tilbyder jeg mange gratis rådgivningsarbejdsark og handouts samt forskellige forslag til interaktive gruppeterapi-aktiviteter. Disse arbejdsark til psykisk sundhed er ideelle til individuel terapi og selvhjælp såvel som til gruppekonsulentaktiviteter.

Psykoedukative underemner

• Eksempler på psykoedukative emner
• CBT, DBT og positiv psykologi
• Brug af metaforer til mental sundhed
• Brug af sociale medier til psykoedukation

Hvad er nogle eksempler på psykoedukative emner?

Med den psykoedukative tilgang lærer klienterne værdifulde livsfærdigheder om, hvordan de kan styre deres adfærd, følelser, relationer og generelt forbedre deres mentale sundhed ved at lære praktiske livsfærdighedsstrategier. Stresshåndteringsaktiviteter, rådgivningsgruppeaktiviteter til fremme af teambuilding og interpersonelle færdigheder samt konfliktløsningsøvelser er blot nogle få eksempler på den store vifte af livsfærdighedsemner, der anvendes i individuel rådgivning og i psykoedukativ gruppeterapi. Disse emner og mange flere behandles i individuel rådgivning, på psykiatriske klinikker, i stationære og ambulante miljøer samt i skole- og universitetsrådgivningscentre og i wellnessprogrammer på arbejdspladsen. Terapigruppeaktiviteter, der er psykoedukative, er meget mere effektive end gruppebehandlingsgrupper uden færdighedsopbygningskomponenten.

Copingfærdigheder forbedres betydeligt hos klienter, der lærer færdigheder baseret på effektiv og veletableret psykologisk teori og praksis, såsom kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi.

Læringen suppleres altid af forskellige rådgivningsarbejdsark til kognitiv adfærdsterapi (CBT) og DBT-arbejdsark og -håndbøger.

Eksempler på psykoedukative emner

• Forståelse af de tre typer kommunikation
• Stresshåndtering
• Sorgløshed
• Godgivelse
• Interpersonel kommunikation
• Positiv tænkning Færdigheder
• Vredeshåndtering
• Menneskelige færdigheder eller bløde færdigheder
• Konflikthåndtering

Hvad er eksempler på nogle vigtige indflydelser inden for psykologi, der har bidraget til psykoedukation?

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) samt dialektisk adfærdsterapi (DBT) er to eksempler på veletablerede effektive modaliteter, der tilbyder en række kognitive, adfærdsmæssige og følelsesregulerende færdigheder til at hjælpe klienter med at håndtere vrede. Positiv psykologi tilbyder også strategier til velvære og er handlingsorienteret i sin tilgang.

Er psykoedukation ikke bare at fortælle folk, hvad de skal gøre?

Dette er en almindelig opfattelse hos folk, som ikke er klar over effektiviteten og det psykologiske grundlag for træning i livsfærdigheder. Den psykoedukative tilgang kan inkorporeres traditionel samtaleterapi og kan anvendes selektivt, når en bestemt færdighed har brug for opmærksomhed. nogle klienter har ikke baggrund og indsigt til selv at finde alle svarene på deres livsproblemer, og det er derfor, de søger professionel hjælp. De er afhængige af, at terapeuten formidler sin viden baseret på deres egen psykologiske og mentale sundhedsuddannelse for at identificere områder med behov og give redskaberne og grundlaget, så klienten i det væsentlige kan fylde sin egen værktøjskasse med livsfærdigheder.

Er træning i livsfærdigheder ikke mest for udviklingshæmmede børn og voksne?

Og selv om området træning i livsfærdigheder måske er blevet mere anerkendt og offentliggjort i forbindelse med arbejdet med følelsesmæssigt og udviklingshæmmede børn og voksne, herunder børn og voksne med stofmisbrug, er livsfærdigheder i virkeligheden vigtige for os alle sammen. Vi ønsker alle en bedre livskvalitet og evnen til at nå vores mål og opnå succes i livet både personligt og professionelt. Ved at bruge analogien med en veludstyret værktøjskasse til husholdningen giver psykoedukativ træning i livsfærdigheder os tips og værktøjer til effektivt at styre vores liv mentalt, følelsesmæssigt, interpersonelt og adfærdsmæssigt i den verden, hvor vi søger at realisere vores potentiale.

Hvad er nogle eksempler på psykoedukative bøger, og hvordan bruges de?

De tre bøger i min serie Tips og værktøjer til den terapeutiske værktøjskasse tilbyder psykologer, socialrådgivere, psykologhjælpere, psykoterapeuter, misbrugskonsulenter, vejledere, studievejledere, gruppeterapeuter og undervisere i trivsel på arbejdspladsen værdifuldt psykoedukativt materiale til interaktiv og erfaringsbaseret opbygning af færdigheder inden for forskellige emner i livet. Disse bøger, der er ideelle til arbejde for både indlagte og ambulante populationer, og som er udgivet af PESI, der udbyder og udgiver Mental Health CE, tilbyder en række psykoedukative håndouts, arbejdsark, interaktive gruppeaktiviteter, visualiseringer og minilektioner, der er designet til at informere og øve færdigheder.

The Therapeutic Companion er en selvudgivet klient, selvhjælpsmanual, som oprindeligt var beregnet til at ledsage min Toolbox-serie. De tilbyder mange freeman reproducerbare terapi handouts og arbejdsark. De fleste af dem er Cognitive Behavioral Worksheets og Communication worksheets og handouts, der kan hjælpe selvhjælpselskeren med at opbygge færdigheder for livet.

Hvad er nogle eksempler på psykoedukative handouts og worksheets?

Det følgende er eksempler på mine egne psykoedukative handouts og worksheets, hvoraf nogle er taget fra Tips and Tools-serien. Disse er alle gratis psykisk sundhed håndouts og rådgivningsarbejdsark, som du kan bruge med dine terapiklienter. De består af håndouts om kommunikationsfærdigheder, arbejdsark og håndouts til kognitiv adfærdsterapi, ideer til terapigruppeøvelser og aktiviteter og arbejdsark til stresshåndtering.

• Forstå de tre typer kommunikation
• Lær om kommunikation – For børn, teenagere og voksne
• Checkliste til assertiv adfærd
• De tre typer kommunikation
• Retoriske spørgsmål – Nedgørende spørgsmål i forklædning!
• Aggressiv, ikke-assertiv og assertiv. Kan du skelne dem fra hinanden?
• Kommunikation med takt og finesse
• Effektiv vs. ineffektiv kommunikation
• Vend “Du”-budskaber til “Jeg”-budskaber
• Forstå aggressiv og ikke-assertiv adfærd
• Tænk sundere! Knæk nusserne og udryd ANTS’erne!
• Problematiske tankevaner
• Hold øje med de kognitive forvrængninger!
• Identificer dine interne kerneoverbevisninger
• Stresshåndtering og teambuilding-aktivitet
• Stresskit-håndout
• Tips til følelsesmæssig modstandsdygtighed

Rådgiverens rolle som lærer og underviser i livsfærdigheder

I min kandidatuddannelse i klinisk psykologi med dens psykoanalytiske orientering tilbage i 70’erne, blev jeg undervist i, at terapi i høj grad fokuserede på at afdække, hvordan ens fortid stadig var til stede i hverdagen. Tankegangen dengang var, at kun ved at kaste lys over dybtliggende problemer kan en person bevæge sig forbi det, der havde gjort dem fastlåst, med øget indsigt og forståelse. Jeg lærte først om kognitiv adfærdsterapi efter endt uddannelse og blev forbløffet over, hvordan man bare ved at ændre sin egen snak virkelig kan ændre sit liv og sin lykkekvotient. I min praksis fandt jeg dog ud af, at det ikke engang var nok. Indsigt i tankemønstre alene ændrer ikke tingene, især ikke hvis vaner er dybt indgroede. Nogle gange betyder “at vide bedre” ikke, at vi faktisk kan “gøre det bedre”. Hvis det var tilfældet, ville vi alle træne regelmæssigt og være veltrænede og veltrænede! For mange klienter gælder det, at uanset hvor meget de identificerer deres irrationelle tanker og ved, hvordan de kan erstatte dem med mere rationelle tanker, så sidder de stadig fast. Hvorfor? De har ingen nye færdigheder til at handle anderledes!

Det er her, ideen om psykoterapeuten som psykoeducator kommer ind i billedet. Terapeutens rolle er ikke kun at lytte, støtte og give feedback og forslag – den er også at undervise! At undervise betyder ikke at fortælle! Ved hjælp af læringsredskaber som f.eks. håndouts, arbejdsark, rollespil, visualisering, erfaringsbaserede aktiviteter og minilektioner kan rådgivere snarere være i en unik position til at tilbyde “hvordan man gør” for at foretage ændringer. Jeg har f.eks. en håndbog om livsfærdigheder, som jeg har sammensat af mange af mine bedste handouts og arbejdsark, og klienterne finder, at “hjemmearbejdet” mellem sessionerne giver dem mulighed for at øve sig og styrke de begreber, de har lært i terapien.

At undervise i livsfærdigheder er ikke at fortælle klienterne, hvad de skal gøre – det er at lære dem strategier, som de aldrig har lært i skolen eller i livet. Denne proaktive tilgang giver klienterne redskaber til livet og hjælper dem med at opleve forandringer konstruktivt. Ud over at tale er det at “gøre”, og du kan tilbyde klienterne vigtige muligheder for at opleve og afprøve nye adfærdsmønstre, tanker og færdigheder. Erfaringsbaserede øvelser kan måske bryde igennem selv de stærkest opbyggede usunde vaner og forsvar.

Som Konfucius så rammende sagde: “Lær mig, og jeg vil glemme, vis mig, og jeg vil huske, involver mig, og jeg vil forstå.”

Jeg bruger udtrykket “selvhjælpsopgaver” i stedet for lektier, da lektier kan have negative konnotationer efter mange års skolegang. Selvhjælpsopgaver hjælper klienterne til at være mere proaktive og ansvarlige for deres egen vækst og velvære. Selvhjælpsopgaver omdanner “hvad” til “hvordan”

For eksempel er en af mine foretrukne rådgivningsopgaver en, der sammenligner de tre typer kommunikation, Assertiv, Ikke-assertiv og Aggressiv, og årsagerne, karakteristika og udbyttet af hver af dem. For at forstærke læringen har jeg arbejdsark, som klienterne laver mellem sessionerne for at omdanne aggressive eller ikke-assertive eksempler til assertive eksempler. Ved at erstatte aggressive “du”-udtalelser med assertive “jeg”-udtalelser får dine klienter en chance for at øve sig på det, de har lært. Jeg foreslår, at de opbevarer udleveringerne på et fremtrædende sted, så de kan henvise til dem regelmæssigt for at lære nye færdigheder. Terapiens handouts og arbejdsark og til tider en “rekvisit”, der hjælper dem med at holde sig “på rette spor”. En “rekvisit” er en elastik, som jeg beder nogle af mine klienter om at have om håndleddet og knække den forsigtigt, hver gang de oplever, at de tænker eller opfører sig negativt.

Snappe og nemme gruppeterapi-aktiviteter kan også være ret effektive. Følgende er et eksempel på en aktivitet, som du kan lave i dine terapisessioner, og som også er god til grupper, En simpel øvelse giver et overbevisende eksempel på vigtigheden af fleksibel tænkning og villighed til at se tingene fra andre synsvinkler.

Saml dine fingre, så fingrene går i krydsfelt. Hvilken tommelfinger er øverst? I en gruppesituation har ca. halvdelen venstre tommelfinger øverst og halvdelen den højre, uanset om man er højre- eller venstrehåndet. Bemærk, at det, der er naturligt for nogle, ikke er naturligt for andre. Dette repræsenterer vores opfattelser – vi tror, at folk ser tingene på samme måde, og ved denne “hands on”-øvelse indser vi, at dette ikke er sandt! Skift nu fingrene på den modsatte måde (sørg for, at alle fingre er knyttet forskelligt, ikke kun tommelfingrene). Hvordan føles det? Almindelige svar er “underligt, mærkeligt, ubehageligt”. Men for nogle mennesker er det ubesværet og naturligt! Således tjener denne “hands on”-øvelse som en metafor for, hvordan vi har brug for at flytte vores tænkning bare en lille smule for at tænke på en anden måde. Den kan også minde dig om at være åben over for andre, når du lytter til dem, i stedet for at forvente, at de ser tingene på din måde. Vil du have en avanceret version? Prøv den samme øvelse med foldning af armene! De fleste mennesker oplever, at dette har en endnu større effekt, da kun omkring halvdelen af folk folder armene som dig!

Som du kan se, har rådgivere en unik mulighed for at hjælpe deres klienter, ikke kun med deres støtte, empatiske lytning og vejledning, men faktisk fungere som underviser i livsfærdigheder og give klienterne mulighed for at hjælpe sig selv! Hjælp dine klienter med at lære tips og værktøjer til at udvikle stresshåndteringsteknikker, positiv tænkning og hjælpe dem med at udvikle en individualiseret personlig udviklingsplan. Uanset om det er til individuelle eller gruppeterapeutiske aktiviteter, kan du få ideer i linkene på dette websted til at tilbyde dine klienter færdigheder, der kan vare hele livet.