Vidste du, at de fleste sportsskader kan inddeles i tre hovedkategorier? Akut, overbelastning og kronisk. Fysioterapeuter, der specialiserer sig i sportsmedicin, hjælper atleter, der oplever smerter, med at komme tilbage i deres sport. Fra tidspunktet for skaden gennem genopretning og præstation har de autoriserede fysioterapeuter, der er partnere med PTandMe, knowhow og erfaring til at slippe af med dine smerter.
1.) AKUT: Normalt et resultat af en enkelt traumatisk hændelse inden for de sidste fem dage. Eksempler: brud, forstuvninger, forstuvninger, forskydninger, muskelforstrækninger.
2.) OVERBUG: Subtile og opstår over tid, hvilket gør dem vanskelige at diagnosticere og behandle. Eksempler: svømmers skulder, løber/springerknæ, akillessenebetændelse, skinnebensbetændelse.
3.) CHRONISK: Har som regel varet mindst tre måneder eller mere.
ALMINDELIGE ÅRSAGER TIL SKADER:
- Mangelfuld træning og teknik
- Korrekt tilpasning af udstyr og støtte
- Anatomiske eller biomekaniske problemer hos idrætsudøveren
- Katastrofe hændelse på eller uden for banen
OVERUSE INJURIES AND BURNOUT
Overuse/overtræningsskader og udbrændthed er et stort problem for ungdomsatleter. Begge dele kan opstå, når eleverne dyrker sport året rundt uden nogen “off season” eller har utilstrækkelig restitutionstid mellem træning og kamp.
VÆR OPMÆRKSOM på typiske tegn på udbrændthed:
- Smerter under eller efter aktivitet eller i hvile
- Mangel på entusiasme til træning eller kamp
- Dyk i karakterer
FOREBYG overbelastningsskader og udbrændthed med disse enkle råd:
- Giv tid nok til ordentlig opvarmning og afkøling
- Hvile 1-2 dage om ugen eller dyrk en anden aktivitet
- Fokuser på styrke, konditionstræning eller krydstræning i “off season”
Vidste du, at 50 % af alle sportsskader hos atletikstuderende skyldes overbelastning?
SPRAIN
Forstuvninger skyldes overstrækning eller overrivning af den ledkapsel eller det ledbånd, som fastgør en knogle til en anden knogle.
STRAIN
Forstuvninger, også kaldet træk, skyldes overstrækning eller overrivning af en muskel eller en sene, som fastgør en muskelregion til en knogle.
KONTUSIONER
Kontusioner eller blå mærker er en skade på væv eller knogle, hvor kapillærerne er brudt, og der opstår lokal blødning.
TÅR
Tåre er en fuldstændig adskillelse af vævsfibrene.
Fysioterapi og atletik går hånd i hånd. I mange tilfælde kan din PT være en tidligere atlet, der har oplevet en skade i sin ungdom, og som følge heraf har fundet en passion for at genoptræne andre. Hvis du oplever smerter, eller hvis du allerede har haft en skade, skal du ikke vente med at tale med din fysioterapeut. Jo hurtigere du beder om hjælp, jo hurtigere kan du komme tilbage til din sport.
For mere information om fysioterapi og sportsmedicin – prøv nedenstående links: