Har du nogensinde kendt en person, der er så ubarmhjertigt positiv, at det er lidt irriterende?
En person, der reagerer på tilbageslag og dårlige nyheder med ting som: “Alting sker af en grund” eller “Der er et lys for enden af tunnelen”? En person, der altid, altid tror på, at tingene vil gå til det bedste i sidste ende? Har du nogensinde set med let ærgrelse på, når tingene faktisk altid går godt for dem?
Jeg er på en måde den person. Ikke hele tiden – jeg har bestemt mine øjeblikke, hvilket min mand og mine kolleger vil bevidne. Men for det meste tenderer mit syn på livet mod den rosenrøde, inspirerende side af spektret. Og der er en fantastisk kraft i det perspektiv. Men det er ikke altid let. Man kan tro, at nogle mennesker simpelthen er født positive. Men en positiv indstilling er ikke noget, man er permanent velsignet med, ligesom brune øjne. Det er mere som en muskel. Du er måske disponeret for optimisme, men du er stadig nødt til at smide vægtene rundt for at nå dit fulde positivitetspotentiale. Og selv om du ikke er naturligt tilbøjelig til at finde sølvforinger, kan du stadig blive bedre til det – med en smule træning.
Kan en positiv indstilling hjælpe en person med at få succes?
Forskning viser, at det at være mere positiv kan hjælpe dig med at manifestere positive resultater. Så ja, at være positiv på arbejdspladsen kan hjælpe dig med at få mere succes.
“En positiv holdning hjælper dig med at klare de daglige ting i livet lettere”, står der i et indlæg på LinkedIn af Dr. Sanjay Prem. “Det bringer optimisme ind i dit liv og gør det lettere at undgå bekymringer og negativ tænkning. Hvis du indfører det som en livsstil, vil det medføre konstruktive ændringer i dit liv og gøre dem lykkeligere, lysere og mere succesfulde.”
Hvad er en positiv holdning på arbejdspladsen?
En positiv holdning på arbejdspladsen er en vilje til at udføre dit arbejde uden at være så nedtrykt over dit ansvar, dine kolleger eller situationer på arbejdspladsen. At have en positiv holdning på arbejdet betyder, at selv om du måske stadig kan genkende nogle negative ting ved dine arbejdsopgaver eller kolleger eller specifikke situationer på arbejdet, yder du dit bedste alligevel og ser på den lyse side.
Det er selvfølgelig ikke altid let. Men der er skridt, du kan tage for at vise en positiv holdning på arbejdet.
Hvordan viser du en positiv holdning?
Her er 12 måder at pumpe din positive mentale holdning op på (selv når din indre Debbie Downer har lyst til at kaste håndklædet i ringen).
1. Sig “jeg får lov til” mere end “jeg er nødt til”.
En ting, der udløser en negativ holdning for mig, er at føle mig overvældet af mit ansvar. Mine børn. Min mand. Mit hjem. Min karriere. Mine forskellige side hustles. Det er udmattende at have så meget at gøre for så mange mennesker hele tiden. Når jeg begynder at føle, at jeg drukner i alt det, jeg “skal” gøre, prøver jeg at huske på, at det hele kommer fra de allerbedste ting i mit liv – børn, mand, hjem, karriere, arbejde. At tage mig af dem er noget, jeg får lov til at gøre. Et privilegium … selv når det er en smerte. Du kan sikkert sige det samme om det, der stresser dig. U2 sagde det bedst: “…in dreams begin responsibilities.”
2. Bekymre dig om din egen holdning.
Grummer du efter baristaen, der ikke kan gide at tage sig af din superspecifikke latte-bestilling? Hækker du dig, hver gang du får en e-mail fra den snik-snakkende medarbejder? Hvis du forsøger at overgå alle, der ikke behandler dig som den dronning, du er, tilføjer du bare mere negativ energi til den luft, som du også skal indånde. Så gør dit bedste for at holde din egen attitude i skak, også selv om folk omkring dig ikke gør det.
3. Omfavn en Tigger for hver Eeyore.
Om det der tip nr. 2: Det er lettere sagt end gjort, især når det drejer sig om mennesker, der står dig nær. Holdninger smitter, både negative og positive. Så hvis alle dine venner har en dommedagsmentalitet, har dit solrige synspunkt ikke en chance for at slå igennem. Betyder det, at du er nødt til at droppe din dystre veninde og blive ven med en mere optimistisk campist? Selvfølgelig ikke. Men vær opmærksom på, hvilken slags energi du vil få fra negative mennesker, og interager derefter. Jeg ved præcis, hvem jeg skal gå til i mit liv, når jeg ønsker rah-rah-forstærkning, nærende opmuntring, et åbent øre uden fordømmelse og en detaljeret gennemgang af de værst tænkelige scenarier i enhver situation. Og ved du hvad? Det er fire forskellige personer.
4. Klager, brokker sig, går videre.
Positiv pscyhologi er ikke ensbetydende med at være i evigt godt humør. Crap sker, og du har al mulig ret til at reagere på det. Jeg er selv kendt for at mumle “Oh for $% sake” ved konferencebordet, når en særlig stram deadline eller en uhyrlig forventning bliver præsenteret (og jeg er fra New York, så min mumlen er som andres snak). Du kan ikke forhindre disse følelser i at dukke op, men du kan forhindre dig selv i at følge dem hele vejen ned ad den mørke og stormfulde sti.
5. Giv dig selv skylden.
Det gik altså ikke helt som du havde planlagt. Er det fordi alle andre er elendige, ingen forstår dig, og universet konspirerer imod dig? Eller er det muligt, at du selv har lavet nogle dårlige træk? Det virker måske kontraintuitivt, men det er bedre for din psyke at tage noget ansvar for de dårlige ting, der sker i dit liv. For hvis du tænker på livet som noget, der sker for dig, hvis du tror, at negative hændelser bliver pålagt dig af kræfter uden for din kontrol, sætter det dig i en temmelig hjælpeløs position. Og intet avler en negativ holdning som hjælpeløshed.
6. Sæt farten ned.
Har du nogensinde haft en af disse morgener? Børnene vågner sent, din mand tager det længste bad, der findes; din fireårige tager en evighed om at tage sine sokker på, så du er forsinket og irriteret, når du går ud af huset. Så snart du har fået alle spændt fast i deres autostole og sat bilen i bakgear, går det op for dig, at du har glemt din dumme salat i køleskabet, og du er nødt til at hente den, for hvis du ikke gør det, er der 96 % chance for, at du får tacos med svinemave til frokost i stedet, hvilket ville ødelægge din to-dages paleo streak fuldstændigt. Så du løber ind igen og henter den skide salat, men du har så travlt, at du glemmer at sætte alarmen på vej ud og er nødt til at gå ind igen. Nu er du i en hektisk tilstand, så du ser ikke, hvor du går hen, snubler over et lille Lego-hoved og vælter skraldespanden på vej ned, så du dækker køkkengulvet med kaffegrums, æggeskaller og de havregryn, som din toårige skreg efter og så ikke spiste. Jeg har haft hele måneder som denne. Selv om du ikke har børn eller en mand eller små Lego-ting altid under fødderne, har du sikkert oplevet din egen version af denne morgen. Det er et produkt af alle vores hektiske, stressede og overbelastede liv. Og stress er en positivitets- og lykke-dræber. Så gør dig selv en tjeneste. En gang i mellem kan du tage noget af din tallerken. Og det behøver ikke at være tacoerne med svinemave.
7. Mediter.
Hvor jeg begyndte at praktisere meditation, tænkte jeg på det som et redskab til at rense mit sind. Men hvad det virkelig gør, i det mindste for mig, er at hjælpe mig med at kontrollere mit sind og mine mentale reaktioner på ting. En af de største lektioner, man lærer i meditation, er at give slip på tingene. Du har et enkelt fokus (når du lige er begyndt, er det dit åndedræt), men når andre tanker dukker op, skal du blot anerkende dem og derefter lade dem gå. Du gør ikke modstand, du forsøger ikke at få dem til at tie stille, du slår ikke dig selv oven i hovedet for ikke at være zen nok. Du lader dem simpelthen passere igennem. Det lyder måske enkelt for dig. Men for en person, der er vant til at følge og reagere på alle stimuli i mit miljø, er denne teknik temmelig revolutionerende. Og den er praktisk, selv når du ikke mediterer. Du kommer aldrig til at udrydde negative begivenheder og følelser fra dit liv, selv som en overvejende positiv person. Men gennem meditation kan du udvikle den mentale styrke til at acceptere tingene med nåde og lade dem gå.
8. Kom i gang.
Det er rigtigt – god gammeldags motion. Træning får blodet til at pumpe og aktiverer endorfiner, som stort set er ansvarlige for alle de gode følelser, du nogensinde føler. Folk, der træner regelmæssigt, er ikke kun lykkeligere, fordi de ser bedre ud i badetøj. De er lykkeligere, fordi de har hjernevidenskab på deres (kærlighedshåndtag-fri) side.
9. Tænk på alle de mennesker, der bliver påvirket af dit humør.
Hvis du er en partner, en forælder, en leder eller en del af et team på en eller anden måde, har din holdning en krusningseffekt på dem omkring dig. Tag dette ansvar alvorligt. Både positivitet og negativitet spreder sig som en virus. Du er patient nul, og det er op til dig, om de mennesker, du holder af, vil begynde at skumme ud af munden eller spytte regnbuer.
10. Hold op med at bekymre dig om imaginære situationer.
Vi elsker alle at lege “hvad nu hvis?”. Hvad nu hvis jeg mistede mit job i morgen? Hvad nu hvis vi hader de nye naboer? Hvad nu, hvis den bil, jeg lige har købt, viser sig at være en lemon? Hvad nu hvis denne blind date viser sig at være en økse morder? Det er helt naturligt – og tilrådeligt – at forberede sig på fremtidige begivenheder ved at gennemtænke et par mulige scenarier. Men prøv ikke at bruge for meget tid på at svælge i hypotetiske katastrofer. Forskere har fundet ud af, at med tiden kan det at tænke på en dårlig situation igen og igen have en lige så skadelig indvirkning på dit sind som det at opleve den faktisk. Undgå med andre ord, at der bliver plads til en selvopfyldende profeti ved i stedet at bruge denne energi på positiv tænkning.
11. Læg dit hjerte i tingene – også når du ikke har lyst til det.
En ven fortalte mig engang, at kuren mod udbrændthed ikke er hvile, det er helhjertethed. Jeg vender ofte tilbage til dette råd. Når jeg kæmper med et hårdt projekt, en hård kunde eller bare en hård uge, er det nemt at give efter for frustrationen og de negative tanker. Men intet bliver bedre, når jeg sidder fast i den tilstand. Så længe jeg bruger energi på at være irriteret over det, jeg laver, gør jeg det faktisk ikke godt. Og når jeg ikke gør tingene godt, ja, så bliver de ikke gjort. De bliver hængende og forårsager mere og mere stress og frustration. På den anden side, når jeg endelig beslutter mig for at tage mig sammen og gøre mit bedste for at gøre noget, føles det ikke kun bedre på kort sigt, men der er også en større chance for at nå det mål, der oprindeligt var sat. Så når de negative følelser begynder at sætte ind – projektet er for svært, kunden er for krævende, fristen er for urealistisk, barnet er for meget – så husk i stedet for at give op, at det kan være din eneste vej ud af dette rod at give alt, hvad du kan.
12. Vær taknemmelig.
Hvis jeg kun skulle skrive ét positivitetstip til denne artikel, ville det være dette. Uanset hvilken slags modgang du står over for i øjeblikket, skal du have noget, du kan være taknemmelig for. Du har sikkert mange, mange ting. Nogle har du ikke engang erkendt. Nu er det tid til det. Lad være med at fokusere på det, du ikke har, det, du ikke kan gøre, og det, du ikke kan lide. Nøglen til at bevare et positivt syn er at bruge din energi og taknemmelighed på det, du har, det du kan gøre, og det, der faktisk gør dig glad. Med tiden vil du begynde at få mere af det til gengæld.
Diane Levine er Associate Creative Director i det prisbelønnede branding- og marketingbureau Think Creative. Hun har specialiseret sig i at skrive, branding, markedsføring og inspirere folk til at tro på deres egen awesomeness, så de kan finde mere glæde på arbejdet og i livet (hun skriver mere om disse emner på sin personlige blog, Operation Goosebumps). Hun er mor til to, hustru til en og samler på mange par høje hæle.