Om anvendt sports- og motionspsykologi

Anvendt sports- og motionspsykologi indebærer en udvidelse af teori og forskning på området for at uddanne trænere, atleter, forældre, motionister, fitnessfolk og sportstrænere om de psykologiske aspekter af deres sport eller aktivitet. Et primært mål for fagfolk inden for anvendt sports- og motionspsykologi er at fremme optimal involvering, præstation og glæde ved sport og motion.

Praksis inden for anvendt sports- og motionspsykologi omfatter normalt en kombination af individuel og gruppekonsultation eller rådgivning, afhængigt af stilen hos den fagperson, der udfører interventionen, og klientens behov. Selv om der er mange specifikke begreber inden for anvendt sports- og motionspsykologi (f.eks, målsætning, koncentration, motivation, afslapning, billeddannelse), er det generelle mål at lære de mentale færdigheder, der er nødvendige for at præstere konsekvent i træning og konkurrence, at øge tilslutningen til træningsprogrammer og at hjælpe enkeltpersoner med at realisere deres potentiale.

Certificering som Certified Mental Performance Consultant (CMPC)® viser over for kunder, arbejdsgivere, kolleger og den brede offentlighed, at en certificeret person har opfyldt de højeste standarder for professionel praksis, herunder at gennemføre en kombination af uddannelses- og arbejdskrav, bestå en certificeringseksamen, acceptere at overholde etiske principper og standarder og forpligte sig til løbende professionel udvikling.

I øjeblikket er AASP den eneste forening for sports- og præstationspsykologi i Nordamerika, der tilbyder et akkrediteret certificeringsprogram til kvalificerede fagfolk.

Definition af sport

Er tjenesterne fra en CMPC® noget for dig?

• Har du eller dine atleter:
  • problemer med at holde fokus under konkurrence?
  • mangel på selvtillid under træning eller kampe?
  • performerer du bedre under træning end under konkurrence?
• Søger du efter en konkurrencefordel?
• Er du bekymret over dit barns oplevelse i organiseret ungdomssport?
• Kæmper du med at begynde eller fortsætte et træningsprogram?
• Har du mistet selvtillid eller motivation efter en skade?
• Søger du efter en måde at forbedre din sports- eller motionsoplevelse?

Hvis du har svaret ja til et af ovenstående spørgsmål, er det måske noget for dig at arbejde med en CMPC!
Klik her for at få mere at vide om, hvorfor du bør vælge en CMPC.

I løbet af de sidste to årtier har anvendt sports- og motionspsykologi fået betydelig og stigende opmærksomhed fra atleter, trænere, forældre og medierne. Overvej for eksempel:

• Det stigende antal elite-, amatør- og professionelle atleter, der anerkender at arbejde sammen med en professionel inden for anvendt sportspsykologi.
• Den øgede medieopmærksomhed på øget fysisk aktivitet hos unge som en måde at bekæmpe den nationale fedmeepidemi på.
• Trænere på gymnasie- og universitetsniveau, der søger fagfolk inden for anvendt sports- og motionspsykologi til at arbejde med deres atleter og hold om forberedelse af kampe, holdets sammenhold, kommunikationsevner og andre områder, der påvirker præstationen.
• Den voksende bekymring over brugen af præstationsfremmende stoffer i sports- og motionsmiljøer.
• Større universiteter, hvor fagfolk inden for anvendt sports- og motionspsykologi bliver føjet til de sportslige afdelinger for at hjælpe atleterne med at udvikle livsfærdigheder og forbedre håndteringen af de krav, der er forbundet med at være studerende-atlet.
• Antallet af professionelle og olympiske atleter, der diskuterer mental træning som en fast del af deres træningsrutiner.
• Træningsspecialister, atletiktrænere, ungdomssportsdirektører, virksomheder og psykologer, der bruger viden og teknikker udviklet af fagfolk inden for anvendt sports- og træningspsykologi til at hjælpe med at forbedre træningstilslutningen, genoptræning af skader, uddannelse af trænere og forældre, opbygning af selvværd, undervisning i gruppedynamik og øget effektivitet.

For øjeblikket er AASP den eneste sports- og motionspsykologiske faglige sammenslutning i Nordamerika, der tilbyder certificering til sine medlemmer.

Vi har afsat en hel sektion af dette websted til at hjælpe dig med at lære om Certified Mental Performance Consultants og hvordan man finder en CMPC.

Fælles psykologiske færdigheder inden for anvendt sports- og motionspsykologi

Angst- eller energihåndtering

Færdighed, der oftest bruges til at hjælpe personer, der oplever ophidselse på et niveau, der ikke er effektivt (dvs, for højt eller for lavt) for optimal præstation. Disse teknikker kan bruges til angst-, stress- og vredeshåndtering. Almindelige behandlinger omfatter: (a) åndedrætsøvelser (f.eks. diafragmatisk vejrtrækning, rytmisk vejrtrækning), (b) progressiv afslapning, (c) meditation, (d) billeddannelse eller visualisering og (d) kognitive teknikker (f.eks. tankestop og kognitiv omstrukturering).

Attention og koncentrationskontrol (fokusering)

At være i stand til at fokusere sin opmærksomhed på relevante signaler, så man kan håndtere den aktuelle situation effektivt. Disse færdigheder hjælper dem med at opretholde deres mentale intensitet i en situation. Almindelige teknikker omfatter: (a) træning i opmærksomhedskontrol (for at undgå distraktioner) og (b) teknikker til at udvide opmærksomheden (f.eks. at være opmærksom på signaler om præstation og kropslige fornemmelser).

Kommunikation

Færdighed, der bruges til at hjælpe med at forbedre gruppesammenholdet og individuelle interaktioner i en sportssituation (f.eks. atlet-atlet, atlet-træner, træner-forældre). Teknikker, der anvendes med denne færdighed, omfatter: (a) undervisning i aktiv lytning og kommunikationsfærdigheder (reflektere, præcisere, opmuntre, omformulere), (b) hjælpe enkeltpersoner med at skabe et frit og åbent miljø og (c) assertivitetstræning.

Målsætning

Færdighed, der almindeligvis anvendes til at øge motivationen, fokusere opmærksomheden på de aspekter af præstationen, der har mest brug for forbedring, eller lette rehabilitering efter en skade. Etableringen af et målsætningsprogram omfatter ofte flere fælles komponenter, herunder: vægt på udvikling af færdigheder (ikke på resultatet, f.eks. at vinde), identifikation af måldatoer for opnåelse af mål, identifikation af strategier for målopfyldelse og regelmæssig evaluering af målene.

Imageri, visualisering, mental praksis

Færdighed i at bruge alle sindets sanser (f.eks. syn, lyd, smag, berøring, hørelse, kinæstetisk/muskulær følelse) til at genskabe eller skabe en oplevelse i sindet. Anvendelsesmulighederne omfatter: (a) mental forberedelse, (b) kontrol af angst, (c) opmærksomhed, (d) opbygning af selvtillid, (e) indlæring af nye færdigheder og (f) genopretning efter en skade. Fælles komponenter omfatter evaluering af billeddannelsesevnen, etablering af den rette fysiske og mentale indstilling (dvs. afslappet og rolig) og øvelse i at skabe levende og kontrollerbare billeder.

Selv-snak

Det er det, du siger eller tænker til dig selv. Selvtalemønstre er relateret til, hvordan man føler og handler. Ændring af selvtalen bruges almindeligvis til a) at tilskynde til en bestemt adfærd, b) at forbedre selvtilliden, c) opmærksomhedskontrol, d) motivation og e) ophidselseskontrol. Almindelige komponenter omfatter identifikation af negative eller irrelevante tanker, udfordring af disse tanker, skabelse af positive tanker og udskiftning af de negative tanker med positive tanker.

Teambuilding

Dette er processen, hvor man hjælper medlemmerne af en gruppe med at forbedre deres evne til at arbejde sammenhængende gennem forbedring af kommunikation, gruppemål, tillid og respekt. Teambuildingstrategier anvendes ofte i begyndelsen af en sæson for at hjælpe gruppens medlemmer med at blive mere fortrolige og få tillid til hinanden. Almindelige teknikker omfatter gruppeintroduktioner af hinanden, tovbaner og fastsættelse af individuelle og holdmål.

Tidsstyring/organisering

Dette er evnen til at planlægge og vedligeholde sin faste tidsplan på en måde, så man undgår forvirring, konflikter og unødig stress. Almindelige tidsstyringsteknikker omfatter bl.a: (a) at lære at bruge en planlægger, (b) at lære om kravene til en opgave, (c) at sætte legitime mål for opgaverne, (d) at forstå kravene i ens liv (håndtering af rollekonflikter) og (e) at udvikle rutiner forud for udførelsen.

Professionelle rolledefinitioner relateret til området anvendt sports- og motionspsykologi

Atletiktræner

Atletiktrænere arbejder med at forebygge, vurdere og behandle skader hos atleter og udøvere. De yder akut og langvarig pleje til skadede fysisk aktive personer samt udformer og overvåger rehabiliteringsprogrammer.

Fysioterapeut

Fysioterapeuten arbejder typisk på en sportsmedicinsk klinik eller hospitalsklinik for at yde akut og langvarig pleje til en række sports- og arbejdsrelaterede skader. Udformer og overvåger rehabiliteringsprogrammer.

Træner

Træneren er den organisatoriske leder af et specifikt sportshold. Han styrer ofte holdets anliggender (rejser, rekruttering, planlægning) ud over at have en primær rolle som underviser i sportsspecifikke færdigheder og strategier.

Psykolog

Psykologen er uddannet i klinisk eller rådgivningspsykologi for at yde individuel eller gruppeterapi i forbindelse med en bred vifte af adfærds- og følelsesmæssige problemer. Arbejder typisk på en offentlig klinik eller i en privat praksis.

Performance Enhancement Consultant

Performance Enhancement Consultants er fagfolk, der er uddannet inden for sport og motion, men er ikke autoriserede psykologer eller rådgivere. Også kendt som sports- og motionspsykologiske konsulenter eller mentale coaches. Tilbyder individuelle eller gruppekonsultationer rettet mod præstationsrelaterede spørgsmål.