Hvad enten du ikke kan holde op med at slå ud efter folk, ikke kan holde op med at drikke eller ikke kan holde op med at tænke dumme tanker, kan det være frustrerende at føle sig ude af kontrol. Nogle gange er det skræmmende, og nogle gange er det spændende … indtil vi vågner op næste dag og indser, hvad vi har gjort.
Det er normalt at føle sig ude af kontrol en gang imellem. Vi begår alle sammen fejl og gør ting, som vi fortryder. Men hvis du oplever, at du mister kontrollen hele tiden, er der sandsynligvis mere på færde.
Forstå, hvorfor vi gør de ting, vi gør
Vi har mange forskellige motivationer – nogle er logiske, andre mere følelsesmæssige. Nogle gange er disse motivationer i modstrid med hinanden. Måske har din følelsesmæssige hjerne lyst til at slå nogen, men din logiske hjerne ønsker ikke at blive arresteret.
Logiske beslutninger kræver mere hjernekraft end følelsesmæssige beslutninger. Jo mere distraheret vi er, jo sværere er det at tænke logisk. Her er blot nogle få ting, der kan gøre det sværere at kontrollere din adfærd:
- Intensive følelser. Nogle af de største syndere er vrede, frygt, stress og sorg. Nogle gange er vi ikke engang opmærksomme på disse følelser, men de påvirker alligevel vores adfærd. At tale med nogen om dine følelser og skrive i en dagbog er gode måder at få styr på, hvad du føler og hvorfor.
- Rastløshed. Hvis du ikke er tilfreds med dit liv, begynder du måske at træffe overilede beslutninger – bare fordi du føler dig fastlåst. Det kan være så simpelt som at kede sig. Eller måske er der noget, du gerne vil have ud af dit liv, som du bare ikke får. I stedet for at handle tilfældigt, så prøv at identificere det, du mangler, og tænk over, hvordan du kan ændre det.
- Dit energiniveau. Hvis du er fysisk eller mentalt drænet, har du mindre energi tilbage til at træffe gode beslutninger. Nogle gange skal der bare en lur eller en snack til for at få dig i bedre humør.
- De mennesker, der er omkring dig. Gruppepres er måske en kliché, men det er en reel ting. Hvis du hænger ud med folk, der drikker meget, bliver det sværere at modstå det ekstra glas vin. Prøv at omgive dig med folk, som du ser op til, og som opfører sig på samme måde, som du gerne vil gøre.
- Øv dig. Det er svært at bryde en vane, men det bliver lettere med øvelse. Til sidst kan du erstatte dårlige vaner med gode vaner, og bedre beslutningstagning vil begynde at komme naturligt.
- Stoffer eller alkohol. Stoffer og alkohol sænker dine hæmninger. De gør dig mindre opmærksom på dine omgivelser og på, hvad der er socialt passende. De gør det også sværere at huske dine langsigtede mål og holde din adfærd i overensstemmelse med dem.
- Psykisk sundhed. Visse mentale sundhedstilstande har en særlig stærk indvirkning på adfærd. Hvis du har ADHD, bipolar lidelse eller psykose, har du måske brug for mere specialiseret behandling for at hjælpe dig med at få kontrol over din adfærd.