Er det muligt at elske nogen, men ikke føle sig følelsesmæssigt tæt på? Har du en længsel efter at skabe forbindelse, men din længsel bliver frustreret. . uden at du ved hvorfor?
Der er desværre ofte en kløft mellem den kærlighed, vi føler i vores hjerte, og den følelsesmæssige intimitet, vi oplever med nogen. Den forbindelse, vi ønsker, kan virke så tæt på, så vi bliver ved med at prøve, men alligevel kan den forblive sørgeligt undvigende. Det er vanvittigt, når man elsker nogen, men ikke oplever den tillid og sikkerhed, som er nødvendig for at forholdet kan trives. Denne følelsesmæssige sikkerhed er et vigtigt fundament for et intimt forhold.
Ingredienser i følelsesmæssig sikkerhed
Når vi føler os følelsesmæssigt trygge, føler vi os internt afslappede sammen med en person. Vores vagt er nede, og vores skjolde går ikke op, når vi interagerer. Vi føler os frie til at være autentiske, hvilket omfatter at udtrykke vores smerter, utilfredshed og længsler uden at frygte, at vi vil blive kritiseret eller skambidt.
I henhold til John Gottmans forskning i ægteskabelig succes er en af de fire faktorer, der fører til problematiske forhold, defensivitet (sammen med kritik, foragt og stenkastning). Vi forsvarer os mod de smertefulde følelser, der kan gennembore vores hjerte, hvis vi bliver bebrejdet, dømt, skambidt eller afvist. Ved at opretholde denne usynlige mur bliver en barriere, der ikke tillader vores hjerte at forblive blødt og åbent.
Der er mange mulige måder at beskytte os selv på, når vi ikke føler os trygge. Vi kan afskærme os selv ved at lukke os inde og holde os på afstand; vi kan minimere kontakten med en partner eller ven. Eller vi kan blive kritiske over for andre, før de har en chance for at kritisere os. Eller vi vender defensivt på dem, når de udtrykker en vis utilfredshed med os. (“Jamen, du er heller ikke en god lytter!” eller “Det er dig, der altid kommer for sent, ikke mig!”).”
Når vi føler os trygge ved en person, behøver vi ikke at være defensive, fordi der ikke er meget at forsvare os imod. Når vi føler os konsekvent behandlet med respekt og venlighed, kan vi slappe af internt med en person. Efterhånden som vi stoler på, at vores partner eller ven har intentionen og evnen til at se, hvem vi virkelig er – til at høre og forstå os, selv om de nogle gange kommer til kort – slapper vi mere og mere af med dem, hvilket styrker tilliden og opbygger intimitet.
At opbygge et tillidsfuldt, ikke-defensivt forhold kræver, at vi giver den anden det, vi selv ønsker. Kærlighed kræver gensidig deling – at vi strækker os mod en andens verden på en måde, så de kan føle sig følelsesmæssigt trygge ved os. At nyde intimitetens smukke dans – vejen til “ubeskyttet kærlighed”, som Jett Psaris og Marlena Lyon kalder det – kræver to selvbevidste, ubeskyttede mennesker, der er følelsesmæssigt ærlige over for sig selv og hinanden.
Være os selv og være sandfærdige
En af velsignelserne ved at opbygge tryghed i et forhold er, at vi føler os frie til at være os selv. Hvis vi tidligere er blevet såret, har vi måske svoret, at vi aldrig vil være så tillidsfulde og åbne igen! Vores hjerte kan blinke med signalet: “
Livet er rigere, når vi finder en partner og venner, med hvem vi kan nyde den særlige forbindelse, der opstår, når vi er os selv og føler os accepteret, som vi er. Når to mennesker føler sig trygge ved at være sårbare over for hinanden – og udtrykker ømme følelser og ønsker uden frygt for kritik eller afvisning – vokser forbindelsen.
Emotionel sikkerhed kræver også, at man fortæller sandheden og overholder aftaler. Vi kan ikke føle os trygge ved en person, der bedrager os, eller når deres handlinger ikke stemmer overens med deres ord. Autentisk, åben og troværdig kommunikation er livsblodet i et intimt forhold.
Ingen er naturligvis perfekt, og det er meget lettere at opfatte andres ufuldkommenheder end at opdage vores egne. Det er uundgåeligt, at tilliden vil blive brudt, selv i det bedste forhold. Men den følelsesmæssige sikkerhed kan genoprettes, hvis to mennesker kan finde modet og viljen til at tage fat på bruddet gennem en åben, ikke-defensiv dialog. Marshall Rosenbergs tilgang til ikke-voldelig kommunikation er en effektiv måde at bringe gode kommunikationsfærdigheder ind i vores intime forhold.
Der kan være tidspunkter, hvor vi ikke føler os følelsesmæssigt sikre på grund af vores egne uhullede sår fra tidligere forhold, hvad enten det er i vores oprindelsesfamilie eller tidligere partnerskaber. Som Jett Psaris og Marlena Lyons skriver i deres fremragende bog, Undefended Love:
“At finde intimitet begynder med at opdage os selv. . skal være synlige, før vi kan blive set. Vi er nødt til at være tilgængelige, før vores hjerter kan blive berørt. Og vi skal være til stede, før vi kan være intime.”
Relationer Essential Reads
Hvis vi aldrig tager risikoen for at afsløre vores følelser og ønsker på en ikke-defensiv måde, giver vi måske aldrig forholdet en chance for at uddybe sig. Ved at afsløre vores sande følelser kan vi mærke, om vi føler os følelsesmæssigt trygge ved en person – trygge nok til at fortsætte med at være åbne og sårbare.
Det er lettere at elske en person end at føle sig intim med den. Intimitet kræver følelsesmæssig sikkerhed. Når vi gør det indre og ydre arbejde, der er nødvendigt for at opbygge denne sikkerhed i vores relationer, kan vi måske løse mysteriet om, hvad der er nødvendigt for at føle sig følelsesmæssigt forbundet og intim med en person, vi elsker.