Et af de mest almindelige spørgsmål, som nyligt fraskilte mennesker har, er: “Hvor lang tid vil det tage, før jeg er kommet over denne skilsmisse”?
Mit svar er altid det samme: “Hvor lang tid det tager at “komme sig” efter en skilsmisse afhænger af en række faktorer, herunder hvor længe I var sammen, hvor godt forholdet var, og hvor engageret I var i jeres ægtefælle, om skilsmissen var en overraskelse for jer eller ej, om I har børn sammen, om du eller din ægtefælle er involveret i et nyt forhold, din personlighed, din alder, din socioøkonomiske status og så videre og så videre.
Jeg sammenligner et ægteskabs fortabelse med at forsøge at løsne to træer, der har vokset ved siden af hinanden i årevis. Jo mere sammenflettede rodsystemerne er, jo længere tid vil det tage for træerne at gå hver til sit.
Dertil kommer, at sorg har sit eget liv, og du er færdig*, når din sorgproces er slut, og ikke et minut før. Der findes ingen magisk formel og ingen måde at komme igennem din sorg på i en fart. Men du kan gøre ting for at bremse din proces, hvilket jeg diskuterer nedenfor.
*(Jeg vil gerne kvalificere dette udsagn ved at sige, at du aldrig er helt “færdig” med at sørge, hvis du havde en oprigtig kærlighed og tilknytning til din ægtefælle. Med færdig mener jeg, at du er kommet dig så langt, at du ikke længere tynges af tanker og følelser om din ægtefælle eller dit ægteskab, og at smerten ved bruddet er et fjernt minde.)
Mens ingen kan fortælle dig præcis, hvornår dette vil ske, kan jeg fortælle dig, at der er ting, du kan gøre for at gøre processen sværere, og at der er ting, du kan gøre for at lette processen. Jeg har lavet et diagram, så du kan se forskellen ved at sammenligne handlinger side om side.
Top Ten Don’ts for Divorce Recovery
- Beder du ikke om hjælp og forsøger at gøre det hele alene
- Tal ikke om din sorg/følelser
- Regn på, at andre vil fortælle dig, hvad du har brug for (vær ikke i din egen kraft)
- Stik hovedet i sandet og håb på, at det går væk
- Lad som om du har det fint eller prøv at holde det hele sammen
- Vær sur på dig selv, fordi du “stadig” har det dårligt, ked af det, bange, eller vred
- Forsøg at skubbe dine “negative følelser” væk til fordel for følelser, der føles bedre
- Accepter ikke din nye virkelighed og kom videre
- Forlad ikke på, at tingene nok skal gå
- Vær perfektionist og tror, at du ikke må lave nogen fejl
Top Ten Do’s for Divorce Recovery
- Søg om hjælp og lad hjælp komme ind
- Tal om din sorg med andre
- Få så meget information som muligt om skilsmisseprocessen
- Stå over for hver enkelt forhindring, efterhånden som den opstår
- Lad andre vide, når du ikke har det godt
- Lad dine følelser få lov at at komme op til overfladen
- Tillad dig selv at føle det, du føler
- Accepter din nye virkelighed og gå videre, når det er passende at gå videre (det betyder ikke, at du behøver at kunne lide den)
- Har tillid, tro på, at tingene nok skal gå i orden
- Være villig til at begå fejl (der vil ske fejl, uanset hvor godt forberedt du er, det er bare en del af processen)
Selv om jeg ved, at der er flere måder, som folk har til at hindre eller forbedre deres helbredelsesproces, giver denne liste dig et generelt overblik over, hvad du må og ikke må, samt en påmindelse om, at du kan komme igennem det, men du har brug for et godt sæt følelsesmæssige og mentale “værktøjer”.”
Jeg vil også tilføje en bemærkning her til dem, der måske har overskredet den tid, det “burde have” taget. Hvis du er tre eller fire år efter skilsmissen, og du finder ud af, at du ikke kan give slip, er mit bedste gæt (uden at vurdere dig personligt), at du praktiserer en af de 10 vigtigste “don’ts”, og at du ikke har tilstrækkelig følelsesmæssig støtte.