Dette varierer virkelig fra kvinde til kvinde. Her er sagen, for at pakke på et pund muskler, kan du ikke spise i underskud, dvs. være på slankekur. Så hvis du forsøger at tabe dig ved at mindske mængden af mad du spiser, vil du ikke øge din magre muskelmasse.
Hvis du deltager i et regelmæssigt styrketræningsprogram, vil du arbejde dine muskler, og dine muskler vil blive stærkere, men ikke det vil ikke øge deres størrelse. For at øge musklerne skal en kvinde gøre to ting. Hun skal arbejde sine muskler til udmattelse, og hun skal spise.
Hvis du ikke spiser nok, vil du ikke øge dine muskelfibre.
Hvor lang tid det tager en kvinde at pakke på muskler igen vil variere fra kvinde til kvinde. Lad os sige, at du spiser for at opbygge muskler. Generelt skal du regne med 6-8 ugers hårdt arbejde for at pakke på et pund. Genetik spiller en stor rolle i at øge muskelmasse hos kvinder. testosteron spiller også en stor rolle.
Kvinder med et højere end normalt niveau af testosteron vil øge deres muskler hurtigere end gennemsnittet. De fleste kvinder har bare ikke det testosteron, der er nødvendigt for at pakke på muskler.
Jeg har forsøgt at øge min magre muskelmasse. Tro mig, det går langsomt. men det kan lade sig gøre, hvis du er tålmodig og arbejder hårdt.
Redigeret af: ARCHIMEDESII kl: 1/19/2010 (11:18)
Blog
