Hvad er Oil Pulling, og skal jeg prøve det?

Hvad er Oil Pulling?

Oil pulling har vundet popularitet på sociale medier og blogs for dem, der søger mere naturlige eller homøopatiske måder at forbedre deres helbred på. Der er mange påstande om de sundhedsmæssige fordele ved oil pulling, men vi vil holde os til de tandlægesundhedsmæssige fordele og bekymringer i denne artikel.

Oil pulling er en gammel ayurvedisk praksis, hvor man svirper eller “trækker” olie gennem tænderne og rundt i munden. De fleste mennesker bruger i dag kokosolie, men du kan også bruge enhver vegetabilsk olie, herunder sesamolie, solsikkeolie, olivenolie og palmeolie. Teknikken kræver, at du svirper olien rundt i munden i femten til tyve minutter.

Den fysiske praksis med oil pulling svarer til at bruge mundskyl i rigtig lang tid. Udtrykket “pulling” er ideen om at trække olien mellem tænderne i en sugende bevægelse ud over at svirpe olien rundt i munden. For at opnå de bedste resultater anbefaler mange, at du olie trækker først om morgenen på tom mave.

Hvad er fordelene ved oliepulling?

Forhængere af oil pulling har masser af påstande om de fordele, det vil give sine brugere. Specifikt for kokosolie siger folk, der tror på oil pulling, at det dræber både vira og skadelige bakterier (antibakterielt) og bekæmper betændelse (antiinflammatorisk). De fleste af de mundhygiejniske fordele stammer fra disse påstande. Hvis noget dræber bakterier og bekæmper betændelse, er det i stand til at være en kraftfuld mundhygiejnisk beskyttelse.

De to mest udbredte tandsygdomme (huller og tandkødssygdomme) involverer både bakterier og inflammation, så hvis oil pulling virker mod dem, kan det faktisk forbedre din mundhygiejne. Ved at dræbe bakterier ville det reducere risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme. Ved at bekæmpe inflammation kan det forbedre gingivitis (rødt, hævet og blødende tandkød).

Organiske olier, såsom solsikkeolie, sesamolie og kokosolie, er alle koldpressede olier. Disse er ideelle til oil pulling. Oil pulling ved hjælp af mælk, stikkelsbærekstrakter og mangoekstrakter er også blevet dokumenteret. Solsikkeolie har dog vist sig at reducere plak-induceret tandkødsbetændelse, viste en undersøgelse.

Mange mennesker hævder også, at Ayurveda oil pulling vil blege dine tænder, forbedre dårlig ånde (halitosis) og forbedre dit generelle helbred.

How Do You Perform Oil Pulling?

Oil pulling er en simpel proces:

2. Vælg din olie. Ekstra jomfru kokosolie er et populært valg, fordi det har en mild smag. EVOO har også et højt indhold af fedtsyrer og indeholder en stor mængde laurinsyre (med antimikrobielle egenskaber).
3. Mål en spiseskefuld olie op og læg den i munden.
4. Svip ved at trække olien mellem tænderne i femten til tyve minutter.
5. Spyt olien ud i skraldespanden (kokosolie eller andre, der størkner ved stuetemperatur, kan tilstoppe dine afløb).
6. Skyl munden med vand.

Oil pullers anbefaler at udføre dette hver dag, men du skal måske arbejde dig op til daglig praksis ved at starte med en kort svirpning et par gange om ugen.

Virker Oil Pulling virkelig?

Der er en vis støtte i forskningen om oil pulling. Det er vigtigt at forstå, at når der ikke er meget offentliggjort videnskabelig forskning om et specifikt emne, er det svært for fagfolk at tage et bestemt standpunkt.

Officielt er der ikke nok forskning til at understøtte påstandene i disse få undersøgelser. Det er her, hvor American Dental Association i øjeblikket står i forhold til oil pulling, hvilket betyder, at det også er her, hvor de fleste traditionelle tandlæger står i forhold til emnet.

Sundhedsfordele

Uofficielt er der nogle beviser, der tyder på, at det kan have nogle reelle fordele for mundhygiejnen. En undersøgelse sammenlignede oil pulling med sesamolie med en klorhexidin-mundskylning. (Klorhexidin er en antibiotisk mundskylning, der er rettet mod specifikke bakterier i munden).

Efter to uger viste oil pulling en reduktion i specifikke bakterier (Streptococcus mutans, som er en af de vigtigste bakterier, der forårsager huller) i tandplak. Mængden af bakteriereduktion svarede til den, der blev produceret hos forsøgspersoner, der brugte klorhexidin, en farmaceutisk antibiotisk mundskylning.

Det betyder, at oil pulling faktisk kan reducere risikoen for huller.

En anden undersøgelse viste en lignende reduktion i plakopbygning og blødende tandkød, når man sammenlignede oil pulling med klorhexidin-mundskylning. Dette er gode nyheder for mange mennesker, der ikke ønsker at bruge et skrapt farmaceutisk kemikalie til at forbedre deres mundhygiejne.

Andre påstande

Med hensyn til dårlig ånde vil alt, der reducerer mængden af bakterier i munden, bidrage til at forbedre din ånde. Dårlig ånde kommer fra en overvækst af bakterier på tænderne, under tandkødet og på tungen. Hvis oil pulling reducerer plak og dræber bakterier, hvilket nogle videnskabelige undersøgelser støtter, så er det sikkert at sige, at det også vil forbedre dårlig ånde.

Selv om oil pulling kan forbedre ånden, vil det ikke trække pletter ud af tænderne eller gøre dem hvidere. Effektiv tandblegning kræver et stof, der kan trænge igennem emaljen og oxidere (eller nedbryde) mørkt pigmenterede molekyler under overfladen. Den nuværende videnskab viser, at kun peroxidkemikalier er i stand til at udføre denne opgave. Oil pulling vil ikke blege dine tænder.

Og uanset hvad, kan oil pulling aldrig erstatte god mundhygiejne, herunder tandbørstning og tandtråd til fjernelse af plak. Det er sikkert at bruge som et ekstra værktøj, men det er IKKE en erstatning.

Hvad er bivirkningerne ved oliepulling?

Oil pulling er fint, og det vil ikke skade dig. Men det vil heller ikke gøre mere for din mundhygiejne end normal mundskylning, tandbørstning og tandtråd. Hvis du sluger olien ved et uheld, kan det dog resultere i mave-tarmproblemer.

Andre mulige bivirkninger af oil pulling kan omfatte:

• Følsomme tænder
• Hovedpine
• Ømme kæber
• Dårlig smag i munden (midlertidigt)

Oil Pulling: Andre almindelige spørgsmål og svar