Hvad er en hælspore? Hælspore Symptomer, behandling og helbredelse
Den gennemsnitlige amerikaner tager mere end 5.000 skridt hver eneste dag. I løbet af vores liv bliver disse små skridt til titusindvis af kilometer, og dette kilometertal kan slide på vores fødder, hvilket kan resultere i forskellige skader og kroniske tilstande. For ca. 10 % af alle mennesker vil disse slidskader i foden i sidste ende omfatte hælbensporer. Hælbensporer er små, knoglefremspring, der kan begrænse mobiliteten betydeligt og gøre selv at gå rundt i hjemmet til en besværlig og smertefuld opgave. Heldigvis kan mange patienter, der lider af fodsmerter i forbindelse med knoglesporer, opleve symptomlindring med ikke-kirurgiske muligheder. I dette indlæg vil vi besvare mange af de hyppigst stillede spørgsmål vedrørende knoglesporer. Så hvad er knoglesporer, og hvad er dine muligheder for behandling af knoglesporer? Lad os tage et kig…
Bone Spur Symptomer:
Hvad er en hælspore?
Hvor vi kommer ind på behandling af hælspore, skal vi først diskutere, hvad der forårsager disse smertefulde sporer i første omgang. Hælsporer er dybest set bare overskydende kalkaflejringer, der samler sig på bunden af calcaneus, også kendt i daglig tale som hælbenet, over en lang periode. Dannelsen af disse knoglevækster kan være relateret til andre tilstande eller livsstilsfaktorer. For eksempel kan dårligt tilpassede eller dårligt polstrede sko føre til udvikling af hælsporer. Overvægtige personer har en øget risiko for at udvikle hælbensporer, ligesom personer med gigt og visse ganganormaliteter, f.eks. overpronation (også kendt som platfod). Belastning af fodens knogler og bindevæv fra øvelser som løb og jogging kan også bidrage til væksten af hælbensporer.
Hvordan ved du, om du har en hælspore? Symptomer på knoglesporer
Uafhængigt af den underliggende årsag er der mange almindelige symptomer på hælspore. Mange personer vil opleve mere udtalte smerter i hælspore tidligt om morgenen eller efter længere tids hvile. For nogle kan hælsporesmerter vise sig som en skarp smerte langs fodens underside. Hælsporingssmerter kan også være milde og forekomme som en sløv smerte i løbet af dagen, især under og efter hårde aktiviteter. Andre symptomer på fodbensspore omfatter betændelse og ømhed langs fodens underside, kendt som plantar fasciitis. Ved større knoglesporer kan der endda være en synlig fremspring, hvor sporen har dannet sig. En fysisk undersøgelse og anden diagnostisk billeddiagnostik kan også anvendes til at diagnosticere den underliggende årsag til patientens milde eller alvorlige hælsmerter korrekt. Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle hælsporer vil resultere i ubehag eller smerte. Faktisk vil kun omkring 5 procent af personer med hælbensporer opleve fodsmerter, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.
Heel Spur Pain Relief: Heel Spur Treatment Options
Når tilstanden er blevet korrekt diagnosticeret, vil din sundhedsperson anbefale passende hælbensporerbehandling. Heldigvis er mange patienter i stand til at opnå tilstrækkelig lindring af knoglesporesmerter med ikke-kirurgisk hælsporebehandling. Faktisk vil “mere end 90 procent af patienterne med plantar fasciitis forbedre sig inden for 10 måneder efter påbegyndelse af enkle behandlingsmetoder”, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. I mange tilfælde kan denne behandling omfatte livsstilsjusteringer. For patienter, der er overvægtige, kan det at tabe overskydende kilo hjælpe med at reducere belastningen på den berørte fod og hæl under vægtbærende aktiviteter. For atleter, der lider af knoglesporesmerter, kan det være nødvendigt at reducere intensiteten og hyppigheden af aktiviteter, der er kendt for at forårsage symptomopblussen. For dem med mildere hælspore-symptomer kan det være muligt at udføre en passende hælspore-behandling derhjemme med et regime med hvile, is, kompression og elevation. (Hvis du vil vide mere om RICE-metoden, er du velkommen til at læse vores seneste blogindlæg om effektiv is- og varmebehandling). Derudover kan man tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) for at hjælpe med generelle smerter og hævelse efter hårde aktiviteter og under symptomudbrud. Da nogle smertesymptomer på knoglesporer er forbundet med stramme muskler og bindevæv i foden og underbenet, kan anden behandling af hælspore derhjemme tage form af en daglig strækningsregime.
Et grundlæggende lægstræk kan opnås ved blot at placere fodballen langs kanten af et trin, mens du vender opad, og derefter langsomt og sikkert sænke hælene. Siddende strækninger kan også opnås ved hjælp af hjælpebånd, der trækker toppen af fødderne ind mod kroppen. En sundhedsplejerske kan anbefale mere målrettede øvelser, der er designet til at strække fascia plantaris, og disse er ofte mest effektive, når de udføres tidligt på dagen forud for hård aktivitet. Der kan også anvendes natskinner for at holde fodens ledbånd, nemlig fascia plantaris, afslappet om natten. Korrekt tilpassede sko, hælpuder til at polstre fodens underside og indlæg til at minimere ganganormaliteter (f.eks. høje hvælvinger eller overpronation) kan være gavnlige. Disse hjælpemidler og indlæg kan bidrage til at reducere belastningen langs plantar fascia.
Afhængigt af tilstandens sværhedsgrad kan en udbyder anbefale et komplet fysioterapiforløb, der både omfatter strækninger og andre hælsporeøvelser for at reducere smerte og ubehag. I disse tilfælde vil en terapeut skræddersy et fysioterapiforløb til den enkelte patient. Når patienten føler sig godt tilpas, kan disse øvelser mod plantar fasciitis og hælspore-smerter udføres selvstændigt derhjemme. Kortisonindsprøjtninger i hælspore kan også hjælpe med at reducere smerte og hævelse. Det er dog vigtigt at bemærke, at disse indsprøjtninger kun vil give midlertidig smertelindring af hælspore, og patienterne skal vende tilbage til kortisonindsprøjtninger af hælspore i løbet af året for at opnå langvarige resultater.
Hvad er hælspore-kirurgi?
Hvis de tidligere ikke-kirurgiske behandlingsmuligheder ikke har kunnet lindre en persons hælsporesmerter, kan det være nødvendigt med en operation. Når din specifikke tilstand er blevet diagnosticeret, vil din udbyder drøfte dine specifikke muligheder for hælsporeoperation. Hælspore kan udvikle sig sammen med andre tilstande, nemlig plantar fasciitis, og dette vil påvirke behandlingsmulighederne. Plantar fasciitis er en betændelse i plantar fascia-ligamentet, der løber langs fodens underside, hvilket kan føre til udvikling af knoglevækster langs hælen. Den smerte, der er forbundet med denne type hælspore, er ofte specifikt forbundet med selve det betændte ledbånd. Hvis dette er tilfældet, kan din læge anbefale en procedure, der er kendt som plantar fascia release. Under en plantar fascia release operation vil kirurgen fjerne en del af ledbåndet for at reducere betændelse og smerte. Denne procedure kan udføres som en endoskopisk eller åben procedure. Den endoskopiske procedure vil indebære mindre snit og kortere genopretningstid end den åbne procedure. Din læge vil anbefale en af disse procedurer på baggrund af din specifikke tilstand. I nogle tilfælde kan det også være nødvendigt at fjerne hælsporen, selv om operation til fjernelse af hælspore er mindre almindelig end de tidligere nævnte strategier. Generelt vil din læge kun anbefale fjernelse af hælspore efter at de tidligere behandlingsmuligheder for hælspore ikke har kunnet give symptomlindring. Under operationen til fjernelse af hælspore vil kirurgen fjerne kalkaflejringen langs hælen. Denne procedure kan også være enten åben eller endoskopisk, og ligesom ved frigørelse af plantar fascia vil dette variere fra sag til sag.
Heel Spur Surgery Recovery Time:
Efter en hælsporeoperation skal man regne med at bære en forbinding over snittet i op til to uger. Der bruges ofte krykker til at hjælpe med vægtbærende aktiviteter i løbet af genopretningsprocessen efter en hælsporeoperation. Smertestillende medicin i håndkøb kan hjælpe mod lette smerter og ubehag. RICE-metoden bør anvendes for at hjælpe med at minimere smerte og hævelse umiddelbart efter operationen. Der kan anvendes bandager og omslag for at opnå kompression. At holde den kirurgisk behandlede fod hævet (ideelt set over hjertet) vil også minimere hævelsen. Mens de fleste patienter bør forvente en genoptræningstid efter en hælsporeoperation på et par uger, kan det tage op til tre måneder for nogle patienter at komme sig helt efter en hælsporeoperation.
I dag gør effektiv behandling af knoglesporer det muligt for millioner af personer at leve en aktiv, smertefri livsstil i årtier fremover. Hos Sports Medicine Oregon kan vi tilbyde de nyeste konservative behandlingsmetoder på vores topmoderne anlæg med tjenester, der spænder fra ambulant fysioterapi og de nyeste regenerative injektioner til minimalt invasiv kirurgi. Hvis du eller en af dine kære har problemer med knoglesporesmerter og ubehag, vil vores erfarne medicinske team skræddersy en specifik behandlingsstrategi baseret på din specifikke skade eller tilstand, så du kan få hjælp til at leve den aktive, smertefri livsstil, du drømmer om. Kontakt venligst vores udbydere for at se, hvilken behandling der ville fungere bedst for dine fodproblemer.
Husk, at vi opdaterer vores Sports Medicine Oregon blog månedligt, så sørg for at stille ind ofte for at holde dig ajour med de seneste sportsmedicinske nyheder og synspunkter!