Hvis du overvejer at starte et træningsregime, kan al den jargon, du sandsynligvis vil støde på, være skræmmende. Skal din træning være aerob eller anaerob, isotonisk eller isometrisk? Hvad er en MET, og er du nødt til at kende dit BMR og dit VO2 max? For at lette enhver sproglig angst er her en hurtig gennemgang af nogle almindelige træningstermer og -begreber.
Aerob vs. anaerob træning
Træning kan inddeles i to generelle kategorier: aerob og anaerob træning. Aerob træning er muskelbevægelse, der bruger ilt til at forbrænde både kulhydrater og fedtstoffer for at producere energi, mens anaerob træning er muskelbevægelse, der ikke kræver ilt og kun forbrænder kulhydrater for at producere energi.
Abonner på Harvard Health Online for at få øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.
- Research sundhedstilstande
- Tjek dine symptomer
- Forbered dig på et lægebesøg eller en test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Udforsk mulighederne for bedre ernæring og motion
Nye abonnementer på Harvard Health Online er midlertidigt ikke tilgængelige. Klik på knappen nedenfor for at få mere at vide om vores andre abonnementstilbud.
Lær mere”