Alle personer, der gennemgår en knæalloplastik, skal lave fysioterapeutiske øvelser for at styrke musklerne omkring det nye knæ. Disse øvelser:
- Øger musklernes fleksibilitet og styrke, hvilket er med til at beskytte det nye knæ og andre led
- Fremmer heling ved at øge blodgennemstrømningen
Nedenfor er der øvelser til styrkelse af knæet, som læger og fysioterapeuter almindeligvis anbefaler til knæalloplastikpatienter.
Se knæforstærkende øvelser
Patienterne kan blive anbefalet at udføre 10 eller 15 gentagelser af hver øvelse et par gange om dagen. Omkring 6 uger efter operationen er de fleste patienter i stand til at skrue ned og lave øvelser 3 eller 4 gange om ugen.
Quadricer squeezes
Knæleddet støttes og styres af quadricepsmusklerne, som er placeret på forsiden af låret. For at udføre quad squeeze-øvelser skal en patient:
- Legge sig på ryggen med strakte ben
- Kontrahere quadricepsmusklerne på forsiden af låret
- Under kontraktionen skal benet holdes lige, så det kan se ud til, at bagsiden af knæet trykkes nedad
- Hold i 5 sekunder og slip
Quad squeezes kan styrke quadricepsmusklerne uden at bevæge eller belaste knæene.
Se Genoptræning efter total knæalloplastik
Ankelpumper
Træning af musklerne i underbenet vil hjælpe med at bevare deres styrke og forbedre blodcirkulationen. For at udføre ankelpumpeøvelser skal en patient:
- Legge sig på ryggen med strakte ben og anklen støttet op på et rullet håndklæde eller tæppe
- Bøj foden, skubbe hælen væk fra kroppen og tæerne peger opad og ind mod kroppen
- Holde i 5 sekunder
- Pege på tæerne, flytte hælen mod læggen og tæerne peger væk fra kroppen
- Hold i 5 sekunder
Ved at stimulere blodgennemstrømningen hjælper ankelpumper med at mindske hævelse af benet og mindske risikoen for blodpropper.
Short arc quad
Short arc quad-øvelser forbedrer styrken og bevægelsesomfanget i hoften og knæet. For at udføre korte arc quad-øvelser skal en patient:
- Legge sig på ryggen med strakte ben og knæet støttet af et rullet håndklæde eller tæppe (knæet skal være let bøjet)
- Holde knæet på håndklædet, Ret det opererede ben op i knæet ved at løfte hælen fra sengen
- Hold i 5 sekunder
- Sænk langsomt hælen ned igen
De fire quadricepsmuskler er afgørende for knæets stabilitet og bevægelse; de forhindrer knæet i at bukke sammen og er involveret i at stå og gå.
Se knæøvelser ved gigt
Hælglidninger
Disse øvelser engagerer både quadricepsmusklerne og glutealmuskulaturen. For at udføre hælglidninger skal en patient:
- Legge sig på ryggen med strakte ben
- Bøj hoften og det nye knæ, idet knæet bringes væk fra sengen og foden glider langs sengen
- Hold det andet ben strakt
- Hold i 10 sekunder
Heel slides træner både quadriceps- og hamstringmusklerne og vil hjælpe med at forbedre patientens bevægelsesområde.
Kneeforlængelser
Disse øvelser kan udføres siddende oprejst i en fast stol. For at udføre knæudvidelser skal patienten:
- Hæv foden og stræk knæet, indtil benet er lige
- Hold i 5 sekunder
- Sænk langsomt foden, indtil den hviler på gulvet igen
Kneeforlængelser hjælper med at styrke quadriceps og forbedre knæet og knæets fleksibilitet.
Straight leg raises
Disse øvelser introduceres typisk et par uger efter operationen. For at udføre lige benhævninger skal en patient:
- Patienten skal ligge på ryggen
- Bøj det uopererede ben, så knæet er oppe, og fodens underside hviler på gulvet
- Stræk det opererede ben op, så det ligger fladt mod sengen
- Liv det strakte ben op, løft tæerne mod loftet
- Sænk forsigtigt benet ned til sengen
Da musklerne skæres over (og senere repareres) under knæalloplastik, kan det i begyndelsen være en udfordring at løfte det lige ben.
Denne liste over øvelser er ikke udtømmende. Faktisk er der snesevis af knæ- og benstyrkende øvelser, der kan være velegnede til knæalloplastikpatienter. En ortopædkirurg eller fysioterapeut kan udvikle et øvelsesprogram, der er skræddersyet til den enkelte patients behov.