Selv om du gør dit bedste for at beskytte dine knogler, er det stadig muligt at brække en knogle. Folk brækker oftest en knogle i rygsøjlen, hoften eller håndleddet. Men folk brækker også knogler i andre dele af kroppen, herunder ribben, overarme, bækken, kraveben, ankler og fødder. Uanset hvilken knogle der er ramt, omfatter helbredelse mere end blot heling af knoglen.
At genvinde styrke og vende tilbage til de daglige aktiviteter er en løbende proces. Genoptræning er et godt tidspunkt til at tage skridt til at forebygge yderligere knogletab og yderligere knoglebrud. For at forebygge fremtidige fald og knoglebrud skal du tale med din sundhedsperson for at udarbejde en behandlingsplan for osteoporose. Kontroller, at du ikke tager medicin, der påvirker din balance eller forårsager fald i dit blodtryk, da begge dele kan øge din risiko for at falde. Få også kontrolleret dit syn og din hørelse.
Der er flere typer sundhedspersonale, der kan hjælpe dig med at komme dig efter et knoglebrud. En ortopædisk læge kan hjælpe med at reparere din brækkede knogle. Fysiatrister (læger med speciale i rehabilitering), fysioterapeuter (PT’er) og ergoterapeuter (OT’er) bruger en række forskellige metoder til at hjælpe mennesker med osteoporose med at fungere fuldt ud efter et knoglebrud.
Psykiatere fører ofte tilsyn med et team af sundhedspersoner, der kan omfatte PT’er, OT’er og andre sundhedspersoner for at give patienten en velafrundet rehabilitering.
Psykiatere behandler smerter og ubehag på mange måder. Disse omfatter ofte øvelser for at holde leddet i bevægelse samt anvendelse af is og varme. Sådanne behandlinger er især vigtige for at lindre de muskelkramper og smerter, der ofte følger med knoglebrud i rygsøjlen. Desuden kan et overvåget program med øvelser til styrkelse af ryggen være med til at mindske smerterne og forbedre funktionen. En OT kan lære dig teknikker, der kan hjælpe dig med at bevæge dig sikkert under dine daglige aktiviteter for at mindske smerter og forebygge fald.
Genoptræning efter et brækket håndled
Brækkede håndled er almindelige hos personer under 75 år. Kvinder får flere brækkede håndled omkring tidspunktet for overgangsalderen end på noget andet tidspunkt. Dette skyldes sandsynligvis det knogletab, der sker i overgangsalderen.
Mens et simpelt brækket håndled normalt heler med en gips eller en skinne, kræver et mere kompliceret brud ofte en operation. Hvis din sundhedsperson giver dig en gips eller en skinne, skal du have den på i seks til otte uger. I denne periode kan en fysioterapeut eller fysioterapeut lære dig øvelser for din hånd, dit håndled, din underarm, din albue og din skulder. Hvis du laver disse øvelser dagligt, vil det hjælpe med at bevare styrken og bevægelsen i håndleddet, fingrene og armen.
Efter et brækket håndled har du brug for hjælp til din daglige rutine. Hvis bruddet er sket i din dominerende arm (f.eks. dit højre håndled, hvis du er højrehåndet), kan du have brug for hjælp til opgaver som at tage tøj på, lave mad og rede dit hår. Det er i hvert fald frustrerende. For personer, der er skrøbelige eller har andre fysiske problemer, kan et brud på håndleddet være ret invaliderende.
Hvis du er mellem 40 og 60 år, kan et brækket håndled være et tidligt advarselstegn på osteoporose. Hvis du brækker et håndled, skal du spørge din læge om at få foretaget en knogletæthedstest for at finde ud af, om du har osteoporose.
Genoptræning efter knoglebrud i rygsøjlen
Brudte knogler i rygsøjlen er også kendt som vertebrale brud eller kompressionsbrud. Hvis du har en brækket knogle i rygsøjlen, vil det tage flere uger eller mere at helbrede. Du behøver sandsynligvis ikke at blive opereret, men du skal træne og hvile dig. I den første uge efter et brud har du brug for mere hvile og mindre aktivitet for at helbrede. Snart vil du være i stand til at hvile mindre og blive mere aktiv. Dette vil hjælpe dig med at få din styrke tilbage. Det vil også hjælpe dig med at komme lettere rundt. Faktisk er det vigtigt at øge din aktivitet, fordi for meget hvile kan medføre knogletab.
Brokkede knogler i rygsøjlen kan undertiden forårsage andre bivirkninger, som kan kræve medicinsk behandling. Disse kan omfatte muskelspasmer i ryggen eller forstoppelse. Der er ikke to mennesker, der kommer sig ens, så lyt til din krop. Smerter og træthed er tegn på, at du måske presser dig selv for hårdt.
I nogle tilfælde opstår rygmarvsbrud uden nogen mærkbar smerte. Folk kan få kendskab til disse knoglebrud ved hjælp af røntgenbilleder af ryggen. Hvis du brækker en knogle i rygsøjlen, kan du have brug for osteoporosemedicin for at forhindre, at du brækker flere knogler i fremtiden.
Fysioterapeuter, fysioterapeuter (PT’er) og ergoterapeuter (OT’er) kan hjælpe dig med at lære dig sikre måder at bevæge dig på. De kan lære dig øvelser, der kan hjælpe med at begrænse din kyfose. Disse sundhedspersoner kan også hjælpe dig med at lære at håndtere dine smerter. Du kan lære nogle sikre øvelser til at hjælpe din rygsøjle i “Bevæg dig sikkert og beskyt rygsøjlen”.”
I nogle tilfælde kan din sundhedspersonale anbefale midlertidig brug af en rygstøtte, en jakke eller et korset for at støtte din rygsøjle, mens du heler. I begyndelsen skal du måske have den på dagligt, mens du træner, når din ryg er træt, eller når du har mange smerter. Støtten kan lindre smerterne ved at mindske bevægelsen i det berørte område af rygsøjlen. Den vil også gøre det muligt for dig at vende tilbage til normale aktiviteter hurtigere og forhindre, at kyfosen (krumning af rygsøjlen) bliver værre. Efterhånden som dine rygmuskler bliver stærkere, vil du bruge støtten mindre ofte. Det er vigtigt, at du ikke bliver for afhængig af rygstøtten, for hvis du bruger den for længe, forhindrer det dig i at forbedre muskel- og knoglestyrken.
For at reducere din risiko for knoglebrud i rygsøjlen skal du muligvis undgå nogle aktiviteter eller ændre den måde, du udfører andre på. Du kan f.eks. ikke være i stand til at samle dine børnebørn op eller udføre tungt husarbejde. Når du bærer dagligvarer, skal du måske foretage flere ture med små poser i stedet for at bære en eller to tunge poser.
Hvis du fortsat har vedvarende smerter, kan din sundhedsplejerske også foreslå en særlig procedure for at stabilisere bruddet. For nogle mennesker kan disse procedurer hjælpe med at lindre smerter forårsaget af rygsøjlens brud. Tal altid med din sundhedsperson om fordele og risici ved de muligheder, der er til rådighed for dig.
Opnåelse af en brækket hofte
Et brud på hoften har tendens til at give flere problemer end andre knoglebrud. De fleste mennesker, der brækker en hofte, skal opereres for at reparere den. Nogle mennesker får problemer af operationen og kommer sig ikke helt. Selv efter operationen har nogle mennesker problemer med at gå igen og er nødt til at bruge en kørestol eller rollator i en kortere eller længere periode.
Hvis du brækker en hofte, kan en fysioterapeut, fysioterapeut (PT) eller ergoterapeut (OT) lære dig øvelser, der kan hjælpe dig med at få det bedre og lære dig sikre måder at bevæge dig på. Genoptræning efter en brækket hofte kan tage mange måneder. I de første uger af genopretningen vil dine aktiviteter være begrænsede. Du kan være nødt til at være afhængig af andre til at handle, lave mad, gøre rent, bade og endda selv klæde dig på. Det kan være forstyrrende at være afhængig af andre, især hvis du er vant til at være uafhængig. Husk, at dette ikke varer evigt – du vil blive stærkere, især hvis du er i stand til at gå og udføre dine genoptræningsøvelser dagligt.
Den bedste behandling af en brækket hofte er at undgå den i første omgang. Når du først har haft et, er det vigtigt at tage skridt til at forhindre endnu et knoglebrud. Da mange knoglebrud skyldes, at du snubler, glider eller mister balancen, kan du med fordel sikre dit hjem mod fald, deltage i balancetræning og lære øvelser for at øge din muskelstyrke.