Jeg har lavet et skema nedenfor baseret på mine tidligere elever for at give reelle oplysninger om softball-kasthastighed. Jeg har valgt at bruge alder som en faktor for at adskille fysisk udvikling. Jeg valgte også skridtlængde for at afspejle pitcherens højde og generelle styrke. Høje pitchere har normalt længere arme, der kan skabe mere løftestangseffekt for kastet. Pitchere med stærke ben kan også producere mere skub og skabe en længere skridtlængde. Højde og styrke er direkte faktorer for kasternes hastighed.
Jeg vil gerne trække dette tidligere udsagn tilbage i lyset af nye data. Som pitching coach lærer jeg mine elever at arbejde på daglig forbedring af deres færdigheder. Jeg praktiserer også det, jeg underviser. Det tidligere skema, der sammenligner pitchinghastighed med skridtlængde, skal justeres. Hvis du ikke har fulgt med i min træning, er jeg for nylig vendt tilbage til et par kurser på University of Alabama in Huntsville’s biologi/kinesiologi afdeling. På kurset i biomekanik studerede vi skridtlængden i dybden. Jeg lærte, at større IKKE er bedre, og at den ideelle skridtlængde bør ligge inden for 2 tommer (+/-) af kasterens højde. Hvis man bliver for stor, vil det faktisk mindske hastigheden ved at komme “uden for kasterens krop”, og nu flyttes indsatsen for at indhente den for store skridtlængde og væk fra kraftproduktionen.
Nu, for virkelig at få det bedste ud af skridtlængden, skal der ske tre ting.
1. Terminal knæforlængelse på drivbenet
2. Stride benhøjden skal være jævn med hoften
3. Land med knæet over anklen
Blog
