Det har en pris at holde varmen om vinteren – og vi mener ikke kun din varmeregning. Skællende hud, kløende øjne, kradsende hals og næseblod er blot nogle af de symptomer, der opstår, når du tænder op for fyret eller radiatorerne i dit hjem for sæsonen.
Vinterens ubehag behøver ikke at holde dig vågen om natten. Der er en nem måde at forbedre luftkvaliteten indendørs øjeblikkeligt for at få en mere behagelig nattesøvn: en luftfugter.
“Luftfugtere har grundlæggende til formål at bringe atmosfæren tilbage til noget, der er tættere på det, vi oplever, når luften ikke opvarmes eller køles,” forklarer David Rapoport, MD, direktør for Sleep Medicine Research Program på Icahn School of Medicine ved Mount Sinai. Med en luftfugter i soveværelset vil du trække vejret bedre, kløe mindre og måske endda holde forkølelser og influenza på afstand. Her er hvorfor.
Indholdsfortegnelse
Hvad gør en luftfugter, og hvordan virker en luftfugter
En luftfugters opgave er enkel: at tilføre luftfugtighed til luften. Generelt er der to typer luftbefugtere: kølig tåge og varm tåge. Køletågebefugtere har tendens til at være enten fordampende (de producerer fugtig luft) eller ultralydsbefugtere (en høj frekvens ryster vandet og frigiver dråber i luften).
Varmtågebefugtere skaber varm fugt fra kogende vand. De mest almindelige typer er damp- og fordamperbefugtere, siger Rebecca Park, RN, sygeplejerske og grundlægger af bloggen RemediesForMe.
Enten af dem vil få arbejdet gjort, men valget afhænger af, hvor meget vedligeholdelse du ønsker at foretage, og om du har børn i hjemmet (i så fald er en køletågebefugter, som ikke har noget varmeelement, måske mere sikker).
Fordele ved en luftfugter
Da luftfugtere producerer fugt, hjælper de med at fjerne den tørre luft, der kan forårsage irritation, betændelse og smerter i næse og hals om vinteren.
“Næsen er en usædvanlig effektiv luftfugter”, forklarer Rapoport. “Den luft, der kommer til vores lunger, skal være fugtig, ellers bliver vi meget ubehagelige.” Men selv næsen har en grænse – i et ekstremt tørt rum, siger han, “overvælder du næsens evne til at fugte luften.”
Som følge heraf kan du ende med ondt i halsen, næseblod og forkølelsessymptomer som f.eks. en stoppet næse, da tør luft øger slimproduktionen og holder den tyk. Hvad mere er, når din hals er udtørret, er den mere modtagelig over for infektioner. “Tørre slimhinder i næse og hals gør det svært for membranerne at fange bakterier fra at komme ind i dine lunger,” siger Park.
For at opsummere, tilføjer du fugt tilbage i luften:
- Hjælper med at holde luftvejene fugtige og behagelige;
- Forebygger tørre næse- og halsgange, der kan gøre dig mere modtagelig for infektioner;
- Reducerer symptomer på astma og forkølelse eller influenza (da fugtig luft holder slimet tyndt, hvilket gør det lettere at uddrive);
- Mindsker risikoen for næseblod.
Mulige ulemper ved luftbefugtere
Selv om luftbefugtere bestemt har deres fordele, når det gælder søvn, er de ikke uden ulemper. Det store problem er vedligeholdelse. Vand, der bliver liggende i apparatet, kan føre til vækst af bakterier og skimmelsvamp. “Legionella pneumophila er en type bakterie, der kan forårsage lungebetændelse,” siger Park og bemærker, at risikoen ikke er så stor med varm tågebefugtere, som reducerer forurening ved at opvarme vandet.
Uanset hvilken slags befugter du vælger, skal du dog sørge for at rengøre den regelmæssigt, siger Rapoport, for at undgå vækst af skimmelsvamp og bakterier, som også kan bidrage til allergier. Mange luftfugterbeholdere tåler opvaskemaskine, bemærker han, men sørg for at følge rengøringsvejledningen på din enhed. Sørg også for at rengøre filtrene, siger Park.
Du skal måske også støvsuge området omkring din luftfugter. “Mineraler i vand, der er fordampet, kan falde ned som hvidt støv”, siger Park. For at minimere denne mulighed kan du bruge destilleret vand. “Destilleret vand har mindre mineralindhold, hvilket mindsker risikoen for hvidt støv.”
Det andet problem med luftfugtere? Du risikerer, at apparatet forårsager for meget fugt i luften, hvilket kan føre til, at skimmelsvamp og fugt ophobes på vinduer og vægge, siger Park. Hvis du ser, at der dannes dråber, er det et tegn på, at du skal skrue ned for drejehjulet.
Bestimt varm tågebefugtere kan også blive skoldede varme, hvilket kan medføre en brandrisiko, siger Rapoport. National Institutes of Health anbefaler faktisk, at man bruger en luftfugter med kølig tåge for at undgå risikoen for forbrænding.
Sove med en luftfugter
Aluftfugtere er ikke for alle, og de er heller ikke en nødvendighed for en god vinternat. Hvis du sover let kommer køligere, tørrere vejr, har du sandsynligvis ikke brug for en, siger Rapoport. Men hvis du bemærker symptomer – tør hals eller hud, næseblod, eller hvis du er forkølet – er det værd at øge luftfugtigheden for at finde ud af, om en smule fugt kan gøre dig en masse godt.
Og overvej disse tre luftfugtere:
- Honeywell Germ-Free Humidifier. “Den er relativt billig, nem at rengøre, nem at genopfylde og næsten lydløs på den laveste indstilling,” siger Park. Fordi det er en kølig mest befugter, bruger den også ikke så meget elektricitet, bemærker hun.
- Vicks Warm Mist Humidifier. Hvis du skal have varm tåge, er dette bedst vurderede valg på Amazon en varm tågebefugter, der også er overkommelig, idet den kun koster ca. 34 $.
- Levoit Ultrasonic Humidifier. Du betaler lidt mere (ca. 85 $), men du får funktioner som f.eks. et display, der viser den faktiske luftfugtighed i rummet (“Miljøstyrelsen anbefaler en luftfugtighed på 45 % til 50 %”, siger Park), en fjernbetjening og en supert stille summen.
Er der andet, der kan hjælpe dig med at sove denne vinter? Et vægtet tæppe. Her kan du lære, hvordan vægtede tæpper virker.