Ingen ønsker at miste sit hår, men for 25 procent af mænd under 30 år er det uundgåeligt. Det tal stiger til over 60 procent, når man er tres år. For de uheldige, der er så uheldige at lide af et tonsurelt traume, er der ikke meget at gøre for at vende udskillelsesprocessen helt.
- Hvorfor har jeg tyndt hår?
- Du er stresset
- Din kost
- Dine gener
- Du er anæmisk
- Dine hårsække
- Symptomer på udtynding af hår
- 3 typer hårtab
- Råd fra eksperter og berømtheder om tyndt hår
- Mag dit hår tykkere
- Vask dit hår
- Brug et fortykkende produkt
- Sæt kammen fra dig
- Brug de rigtige stylingprodukter
- Pack in the Fags
- Sæt vind i håret
- Beskyt din pate
- Don’t Be so Rough
- Saml op med soja
- Få en bedre klipning
- Overvej hårpiller eller vitaminer
- 4 produkter til at hjælpe med at gøre håret tykkere
Hvorfor har jeg tyndt hår?
Som med mange medicinske problemer kan der være mange årsager til, at du har tyndt hår. Fra stress, til hårstylingsprodukter, til din kost og dine gener, er det vigtigt at kende den skyldige bag dine uglede lokker.
Du er stresset
Hvis dine 9-5 timer får dig til at føle dig nul, kan fysisk og/eller følelsesmæssig stress skabe ravage i dit system. Normalt er der en tre måneders forsinkelse mellem særligt stressende omstændigheder og dit hår, der falder ud, men sammenhængen mellem stress og hårtab er veldokumenteret. Hvorfor? Fordi din krop, når den er stresset, går i “kamp eller flugt”-tilstand og producerer ekstra hormoner, der sendes rundt i kroppen – hvilket påvirker væksten af hårsækkene i din hovedbund.
Din kost
Det er sandt – du er, hvad du spiser. Som du sikkert ved nu, er din ernæring direkte ansvarlig for din krops form og funktion – lige fra dit humør til dit stofskifte – men vidste du, at den også kan påvirke din hårgrænse? Det skyldes, at hårtab kan være forårsaget af kostmangel, der kan komme af en restriktiv kost – fra ‘Keto’ til ‘Paleo’ til ‘Carnivore’ og mere – da du fratager din krop visse næringsstoffer, der kan findes i fødevaregrupper. På samme måde er det dit hår, der vil lide under, hvis du ikke spiser nok protein, da hår er lavet af protein. Omega 3-fedtsyrer og A- og D-vitaminer kan alle hjælpe med at opbygge en sundere hovedbund, så fødevarer som laks, æg og nødder skal alle være på din indkøbsliste.
Dine gener
Giv dine forældre skylden for dette, for mandlig skaldethed er familiært betinget. Hvis du taber dit hår, skyldes mandlig skaldethed, at din krop bliver mere og mere følsom over for androgener – mandlige kønshormoner, der regulerer udvikling og vedligeholdelse af mandlige karakteristika og reproduktiv aktivitet. Det er arveligt, i hvilket omfang din hovedbund er påvirket af denne proces, så kampen mod tyndt hår kan være en hård kamp for nogle.
Du er anæmisk
En mangel på jern, anæmi, kan have alvorlig indflydelse på din hårvækst. Ligesom med manglen på de rigtige næringsstoffer i din kost (forklaret ovenfor) er det vigtigt at sørge for, at din kost er næringsrig for både at bekæmpe hårtab og opretholde energiniveauet. Desværre vil dette være vanskeligere for vegetarer og veganere, men grønne bladgrøntsager som spinat, bønner og linser kan alle hjælpe. Når det er sagt, er bøf og andre røde kødtyper bedst, når det gælder om at øge dit jernindtag.
Dine hårsække
Hvis du har brugt år på at style (og re-style dit hår), er din hovedbund måske blevet lidt af en krigszone. Så hvis din hovedbund ser usund ud eller føles usund, er der gode chancer for, at dit hår følger trop. Overvej at bruge rensende shampoo, som f.eks. den nedenfor, for at slippe af med affaldet fra din hovedbund, herunder døde hudceller og olie.
Symptomer på udtynding af hår
Der er mere ved mandligt hårtab, end du sandsynligvis er klar over. Det handler ikke kun om tyndere kroner og langsomt fremspirende skaldede pletter, men i stedet om, hvor du mister dit hår hvor hurtigt og hvor meget.
Symptomer på udtynding af hår omfatter cirkulære og pletvise skaldede pletter, skældannelse, der spreder sig over hovedbunden, hårtab på hele kroppen (det handler ikke kun om hovedbunden, ved du) og pludseligt hårtab; hvilket kan være særligt mærkbart, når du tager brusebad, barberer dig eller styler dit hår. Selvfølgelig er det mest sandsynligt, at en gradvis udtynding på toppen af dit hoved vil gå ubemærket hen, så sørg for at være opmærksom.
3 typer hårtab
Telogen effluvium
Stressfulde omstændigheder og begivenheder skubber et stort antal hårsække ind i en ‘hvilefase’, siger Mayo Clinic. ‘Inden for et par måneder kan de berørte hår pludselig falde ud, når du blot kæmmer eller vasker dit hår’.
Trichotillomani
Det er ikke alle mænd, der oplever dette, når de har med hårtab eller tyndt hår at gøre, men ‘Trichotillomani’ er ‘en uimodståelig trang til at trække hår ud fra hovedbunden, øjenbrynene eller andre områder af kroppen’, som er en direkte reaktion på negative eller ubehagelige følelser, såsom angst, ulykkelighed, kedsomhed, spænding, frustration eller ensomhed.
Alopecia areata
Alopecia areata er, når kroppens immunsystem ‘angriber’ hårsækkene, hvilket forårsager hårtab. Det menes at være forårsaget af ekstrem stress.
Råd fra eksperter og berømtheder om tyndt hår
Hvis du er bekymret over din hårvækst eller tyndt hår, er der masser af råd – fra dermatologer til forskere og Hollywoodberømtheder – som sandsynligvis vil give dig ret. Nedenfor er fem af favoritterne, der hver især er bevæbnet til tænderne med ekspertråd, anekdotiske tips og historier fra den virkelige verden.
- 10 ting du skal vide om mandligt hårtab
- Sådan bekæmper du mandlig skaldethed
- Forskere har måske opfundet et lægemiddel til at kurere skaldethed
- 4 fyre, der blev skaldede før 30, fortæller dig, hvorfor det ikke betyder noget
- Er du ved at blive skaldet? Her er hvornår du bør barbere dig
Mag dit hår tykkere
Der er dog masser af ting, du kan gøre for at gøre det hår, du har tilbage, tykkere. Billige, hurtige og nemme at gøre, disse løsninger vil hjælpe med at tykkere dit låg.
Vask dit hår
Mange mænd frygter, at jo mere de vasker deres hår, jo mere taber de, men i virkeligheden gør vask faktisk håret tykkere, fordi snavset, fedtet hår ligger fladt og ser “gappy” ud. For at opnå de bedste resultater skal du bruge en shampoo til regelmæssig brug som Head & Shoulders Anti-Dandruff Shampoo For Men og vaske med varmt vand (varmt vand udtørrer hår og hovedbund). Bare lad være med at begå disse plejefejl.
Brug et fortykkende produkt
“Fortykkende shampoo, balsam og sprays indeholder specielle polymerer, som fylder hårstråene op, så de ser fyldigere ud,” siger Daniel Morrissey, franchiseejer hos Toni & Guy. Effekten er kun midlertidig, så du skal bruge dem regelmæssigt, men de kan øge hårets tykkelse med op til 20 procent.
Sæt kammen fra dig
Gå væk fra din tudetang. Konstant kæmning og børstning kan få tyndt hår til at se slapt og fladt ud. Prøv i stedet at style dit hår med fingrene, og du vil begynde at gøre dit hår tykkere, samtidig med at du tilføjer volumen og struktur.
Brug de rigtige stylingprodukter
Hvis du bruger tunge voks og geler på tyndt hår, gør du det ikke nogen tjenester. “De kan tynge håret ned og få det til at se tyndt og fladt ud”, siger Enzo Volpe, stylist hos Michael John salon. “Det mest effektive stylingprodukt til at give håret volumen er mousse sammen med sprays, der er udviklet til at give håret et “root lift”.”
Pack in the Fags
Ifølge en undersøgelse fra Harvard School of Public Health i USA øger rygning ikke kun niveauet af hormoner, der kan udløse hårtab, men det forsnævrer også de små blodkar, der forsyner hovedbunden, hvilket sulter dit hår for de næringsstoffer, det har brug for til vækst. Stub det ud for at stoppe det med at falde ud.
Sæt vind i håret
Blow-drying er en god måde at give fint hår mere volumen på, men lad være med at flamme-grille det, for så beskadiger du hårets naturlige proteiner og gør det skørt. Brug tørretumblerens “køleknap” for at beskytte dine lokker.
Beskyt din pate
At lade din bonce bage i brændende varme er en opskrift på en katastrofe med hårtab. Ud over at gøre håret skørt og skrøbeligt får solskoldning hovedbunden til at producere et stof kaldet superoxid, som kan få hårsækkene til at skifte fra en vækstfase til en afføringsfase.
Don’t Be so Rough
Menneskehår er tre gange svagere, når det er vådt, og overkæmning eller grov håndklædetørring kan skade det og forårsage knæk – det sidste, du ønsker, hvis du allerede er lidt tynd i toppen. Lad i stedet håret tørre naturligt eller klap det forsigtigt tørt, og style det med fingrene for at give det mere struktur.
Saml op med soja
Ny forskning viser, at et molekyle, der produceres i tarmen, når soja fordøjes, kan stoppe skaldethedsprocessen, fordi det blokerer effekten af det hormon, der udløser hårtab. Det er et forsøg værd og meget bedre end de fleste formodede kure mod skaldethed (som at få køer til at slikke dit hoved).
Få en bedre klipning
Mange mænd forsøger at håndtere skaldethed ved at lade deres hår vokse eller lege med skilning, når en kortere klipning i virkeligheden altid er mere flatterende, så gå efter en klassisk klipning eller en ustruktureret klipning, hvis du stadig har noget hår at lege med. Begge dele vil få det til at se tættere ud og trække opmærksomheden væk fra dit hårtab og hen til dit ansigt.
“Hvis dit hår ikke er så tykt, som det plejer at være, så spørg din frisør om at skære det i skiver eller mursten,” foreslår Jen Deighton, Art Director hos Toni & Guy i Sunderland. “Hvis det gøres fint, kan disse klippeteknikker skabe en mere struktureret finish, hvilket igen vil få håret til at virke tykkere.”
Overvej hårpiller eller vitaminer
Hjælp til at opretholde en sund, hurtigere hårvækst, Hairburst Strawberry gummies indeholder biotin, pantothensyre, vitamin B6 og vitamin B12; som bidrager til sundere, tykkere hår.
4 produkter til at hjælpe med at gøre håret tykkere
