Har du vendt og drejet dig om natten? Måske har du svært ved at falde i søvn, fordi du ligger i sengen og bekymrer dig om arbejde og økonomi. Eller du vågner midt om natten og kan ikke falde i søvn igen. Eller du vågner op og føler dig mere træt end udhvilet om morgenen og er overdrevent træt i løbet af dagen.
Du er bestemt ikke alene, hvis du lider af et af disse symptomer på søvnløshed. Mere end 25 procent af amerikanerne rapporterer, at de lejlighedsvis ikke får nok søvn. Og 10 % oplever ifølge CDC søvnløshed næsten hver nat.
Så hvordan ved du, om du blot har ramt en hård periode, der vil gå over, eller om du har et kronisk søvnproblem?
Der findes ikke et hårdt tal, siger Tracey Marks, MD, psykiater i Atlanta og forfatter til Master Your Sleep. En god markør er at se på en uge eller måned og lægge sammen, om du har haft problemer med at sove flere nætter end ikke.
Akut søvnløshed, som varer i et par dage, kan være forbundet med en bestemt begivenhed som en deadline på arbejdet eller en eksamen.
Søvnen bliver normalt bedre, når stressoren forsvinder, siger Deirdre Conroy, PhD, klinisk assisterende professor i psykiatri og klinisk leder af Behavioral Sleep Medicine Program ved University of Michigan.
Det er almindeligt at have midlertidig søvnløshed, siger William Kohler, MD, medicinsk direktør for Florida Sleep Institute i Spring Hill, Florida. Du behøver ikke at være overdrevent bekymret over et par nætter med urolig søvn. Men hvis søvnløsheden fortsætter og forstyrrer din funktion, er det på tide at vurdere problemets art.
Chronisk søvnløshed, som forekommer mindst 3 gange om ugen i 3 måneder eller mere, kan påvirke din funktion om dagen. Du kan bemærke ændringer i dit humør, koncentrationsbesvær eller nedsat produktivitet.