En underlig, men effektiv måde at holde op med at føle sig nervøs

At føle sig nervøs er en af de mange vidunderlige oplevelser, vi mennesker nyder.

Harten dunker? Perler i panden? Beder du om at falde ned i et mandehul, så kloakrotternes konge vil gøre dig til sin butler, hvis bare du kan undgå det, du er nervøs for?

Glæd dig, du er et fuldgyldigt medlem af arten!

Sælge dit produkt til butikker indebærer at gøre en masse ting, du sandsynligvis ikke har gjort før. Du skal sende en e-mail med en pitch, mødes med en forhandler for at tale om dit arbejde, ringe til en butik for at høre, hvordan dine varer sælger, udstille på din første messe…

Er den høje lyd din hjerterytme? Det er helt i orden. Jeg ved præcis, hvad du går igennem.

Lad os tale om, hvad der egentlig sker, når du er nervøs.

Så vil jeg fortælle dig om en underlig, men effektiv insider-teknik, som vi skuespillere bruger.

Den kan måske forhindre dig i at føle dig så forfærdelig.

Når du er nervøs, er din krop i højeste alarmberedskab. Dit hjerte slår hurtigere, dit blodtryk stiger, og dit system oversvømmes med kamp- eller flugthormonerne adrenalin og kortisol.

Evolutionen har forberedt din krop til at hjælpe dig med at overleve den kommende udfordring, og den er ligeglad med, om det er at pitche til ejeren af en prestigefyldt butik eller nedlægge en sabel-tandtiger, så din familie af hulemænd kan spise i aften.

Se på det på denne måde: Når du er i en nervøs tilstand, er du mindst 10 % mere levende end normalt.

Sikkert, du føler dig ikke så afslappet og ubekymret, som når du sidder i sofaen og ser Golden Balls, men dine sanser er skarpere, din hjerne er mere vågen, og dine instinkter pirrer.

Du er klar til at få noget til at ske, og det er et stærkt sted at være.

Men lad os nu vende os til alle de elendige følelser, som vi oplever, når vi er nervøse. Du ved, mavekramperne, de svedige håndflader, den høje puls og det generelle ønske om at være død. Den første forsvarslinje er så indlysende, at vi springer lige over den – sørg for, at du er rigtig godt forberedt på det, du skal gøre.

En af grundene til, at du er nervøs, er, at du ikke er sikker på, hvad resultatet bliver, så kontrollér alle de variabler, du kan, ved at lægge alt det arbejde, der er nødvendigt, i det.

Med det på plads er her min yndlingsteknik til at håndtere nervøsitet.

Lad dig selv føle dig så nervøs som muligt, så længe du kan holde det ud.

Jeg ved godt, at det lyder forfærdeligt, men hold dig til mig. Meget af den elendighed, der følger med at føle sig nervøs, er faktisk forårsaget af forsøget på at undertrykke den. Så i stedet for at prøve meget hårdt på ikke at føle dig forfærdelig, så giv dig selv lov til at føle dig så svimlende, forbløffende, latterligt forfærdelig, som du kan.

Her er hvordan:

1. Hold op med at bekæmpe dine nervøse følelser.

Sig til dig selv: “Argh. Jeg føler mig virkelig nervøs. Jeg vidste ikke engang, at den del af mig kunne svede. Okay krop, du vinder. Du har lov til at have det så dårligt, som du vil.”

2. Åbn portene til dine nervøse følelser.

Sæt dig stille og roligt ned og luk dem ind. Lad være med at sætte en tidsbegrænsning på det. Lad de forfærdelige følelser få frit spil, så længe de vil. Lad dem boltre sig på legepladsen i dit nervesystem, mens du holder deres frakker. Bare gå ud af vejen, og lad dem komme videre.

Her er, hvad der normalt sker. Du har det utroligt forfærdeligt i omkring ti eller tyve sekunder, og så begynder du at få det meget bedre.

Det er mærkeligt, men det er sådan, det fungerer.

Du er forberedt på nedslaget, og det er ret ulideligt i det første sekund eller to, men så fordufter de varme, altopslugende følelser. De er som uartige børn, der har smurt lim i gulvtæppet og støvsuget katten, mens du ignorerer dem.

Når du rent faktisk vender dig om og giver dem din fulde opmærksomhed, falder de pludselig til ro.

Denne teknik vil ikke helt forhindre dig i at føle dig nervøs, og den er velegnet til midlertidige situationer som jobsamtaler, auditioner, taler, optrædener og præsentationer. (Hvis du oplever en stærkt nervøs følelse på en vedvarende basis, skal du tale med din læge.)

Du kan også være nødt til at bruge teknikken en masse gange i tiden op til det, du skal til at gøre. Før en stor audition har jeg brugt den i brusebadet, mens jeg tog tøj på, i bilen og mens jeg ventede på at blive kaldt ind. Hvis du forpligter dig til det, giver det dig virkelig en pause fra de forfærdelige fornemmelser.

Det giver dig også ansvaret tilbage.

Og lad os ikke glemme:

En uforfalsket, fyring på alle cylindre DU, plus et par superkræfter fra hr. adrenalin og fru kortisol, er en dræbende kombination.