En nem begynderguide til Chakra Meditation

I tusinder af år har det været forbundet med at holde chakraerne i balance for at opretholde mentalt og fysisk velvære. Og gennem chakra-meditation kan du forbedre balancen i dine nøglechakraer og bringe dit helbred og din mentale indstilling i en mere fredfyldt tilstand.

Oversigt:

1. Hvad repræsenterer de 7 chakraer?
2. Identificering af blokerede chakraer
3. Hvad er chakra-meditation?
4. Hvordan mediterer du og åbner dine chakraer?
5. Individuel Chakra Meditation

Hvad repræsenterer de 7 Chakras?

Selv om der findes hundredvis af forskellige chakraer i kroppen, der repræsenterer store og små energicentre, er det mest produktivt at fokusere på de syv kernechakraer.

Dette er de vigtigste punkter, der er blevet identificeret som kritiske af flere spirituelle traditioner. Her er de i opstigende rækkefølge:

Rodchakra (Muladhara)

Farve: Rød

Mantra: LAM

Dette chakra findes ved foden af din rygsøjle. Det styrer din forbindelse til den store verden, dine grundlæggende behov for mad, husly og stabilitet. Problemer med dit rodchakra kan forårsage en række følelsesmæssige og fysiske forstyrrelser, især fordøjelsesproblemer.

2. Sakralchakra (Svadhisthana)

Farve: Orange

Mantra: VAM

Sakralchakraet hviler lige under navlen. Det er intimt involveret i den kreative proces; det styrer både dine reproduktionsorganer og din fantasi. Et afbalanceret sakralchakra er afgørende for at klare nye oplevelser og udforske verden.

Solar Plexus Chakra (Manipura)

Farve: Gul

Mantra: Gult

Mantra: RAM

Dit solar plexus chakra sidder over din navle, i din mave. Dette chakra er grundlæggende for fordøjelsen, men det har også en vigtig mental og åndelig rolle. Du kan kun omfavne de ting, du oplever, og forstå din plads i dem, når dit solar plexus chakra er i balance.

4. Hjertechakra (Anahata)

Farve: Grøn

Mantra: YAM

På et fysisk plan er hjertechakraet, som er placeret i midten af det kardiovaskulære system, tæt forbundet med organerne omkring det. Ubalancer her kan være ansvarlige for åndedrætsproblemer og højt blodtryk. Mentalt giver et åbent og afbalanceret hjertechakra dig mulighed for at danne følelsesmæssige forbindelser med andre.

Throat Chakra (Visshuddha)

Farve: Blå

Mantra: HAM

Lokaliseret i halsen (nær skjoldbruskkirtlerne), styrer dette chakra kommunikation og selvudfoldelse. En blokering i strubechakraet kan forårsage følelser af isolation og en række fysiske problemer, fra modtagelighed for infektioner til hormonelle ubalancer.

Tredje øjechakra (Ajna)

Farve: Indigo

Mantra: SHAM

Det tredje øjechakra ligger lige over krydset mellem dine øjenbryn. Dette chakra er ansvarlig for indsigt og intuition på både et åndeligt og et verdsligt niveau. Hvis du holder det tredje øje-chakra i balance, kan du se, hvordan verden omkring dig hænger sammen og gør det lettere at forstå din plads i den.

7. Kronchakra (Sahasrara)

Farve: Lilla / hvid

Mantra: OM

På mange måder er kronechakraet, som sidder på toppen af dit hoved, “forretningsenden” af de primære chakraer. Når dine chakraer er i balance, og din energi er sund, fungerer kronechakraet som en kraftforbindelse til den store verden. At opretholde et sundt kronchakra fører til en følelse af fred, velvære og selvtillid.

Sådan identificerer du blokerede chakraer

Chakraer kan blive blokeret, lukket eller ubalanceret. Når et af dine chakraer er lukket af for den naturlige strøm af energi gennem din krop, vil dit væsen kompensere ved at lede mere energi til de mere funktionelle chakraer.

Dette resulterer i, at nogle chakraer lukker ned, mens andre bliver hyperaktive. Begge dele har alvorlige konsekvenser for din mentale og fysiske balance, og omhyggelig meditation er den bedste måde at holde alle dine chakraer åbne og bringe dem i harmoni.

Sådan tester du dine chakraer for ubalancer

Du er måske nysgerrig efter at vide, hvilke chakraer, hvis nogen, du har problemer med. For at hjælpe dig med dette, er der en række “chakra-tests” tilgængelige online, som vil stille dig spørgsmål i personlighedstest-stil, før de vilkårligt vurderer effektiviteten af dine chakraer.

En mere effektiv måde at forstå chakrablokeringer på er ved at lære mere om hvert enkelt chakra og holde øje med dets tilknyttede tegn på ubalancer.

Hvert chakra har unikke symptomer (både fysiske og mentale), som indikerer under- eller overaktivitet. Når du selv begynder at genkende disse symptomer, kan du begynde at associere dem til de chakraer, du ønsker at koncentrere dig om.

Hvad er Chakra Meditation?

Som nævnt ovenfor kan et blokeret chakra forårsage både fysiske og følelsesmæssige forstyrrelser. Så når du har identificeret et blokeret chakra, skal du arbejde på at åbne det.

En af de bedste metoder til at gøre dette er naturligvis med chakra-meditation.

Chakra-meditation er en specialiseret form for meditation, der er rettet mod blokerede chakraer. Med korrekt chakra-meditation kan du rense, rydde og balancere dine chakraer.

Hvordan kontrollerer du dine chakraer?

Nu, ligesom blokerede eller tilstoppede chakraer kan gøre dig skade, kan det samme ske med chakraer, der drejer for hurtigt.

Chakraer kan lide af både en under- og en overmængde af energi. Begge dele kan skabe ravage i sindet og kroppen.

Så vi må lære at kontrollere den energi, der strømmer gennem vores chakraer.

Hvordan?

Ved at meditere, selvfølgelig! Du kan tilføje specifikke mantraer og mudras for at hjælpe dig med at fokusere på et bestemt chakra.

Hvordan mediterer du og åbner dine chakraer?

Da dine chakraer er en del af et intimt forbundet system, er der kun så meget arbejde, du kan gøre på enkeltstående chakraer. Det er bedre at meditere på dem alle for at bringe hele systemet i balance. Med tiden og erfaringen vil du blive bedre til at opdage individuelle ubalancer og rette din meditation mod bestemte chakraer.

For at komme i gang skal du blot finde et fredeligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret i mindst en halv time.

Sæt dig behageligt på gulvet med benene foldet foran dig. Du kan sidde på en pude, hvis du finder den stilling ubehagelig. Hold din rygsøjle oprejst, men ikke spændt. Lad dine hænder falde slapt ned på dine knæ. Træk vejret dybt og jævnt.

Det du kan gøre er at visualisere hvert chakra på skift, fra roden til kronen. Når du gør det, skal du forestille dig energien, der strømmer ind i og gennem det pågældende chakra. Brug farveassociationerne for hvert chakra, som er angivet ovenfor, under din meditation.

Giv hvert chakra tålmodig opmærksomhed og fokuser på det, indtil du kan se levende energi passere gennem det. Hvert chakra fortjener flere minutter for sig selv.

Når du når kronechakraet, bør du have et klart mentalt billede af positiv energi, der flyder hele vejen gennem din krop.

Når du først begynder at udforske chakrameditation, kan det være svært at holde styr på de energicentre og farver, du skal fokusere på. Guidede meditationsværktøjer kan være en enorm hjælp her.

Dette er billeder, videoer eller lydspor (ved hjælp af de mantraer, der er nævnt ovenfor), der hjælper dig med at sætte tempo på din meditation og holde dig fokuseret på det rette chakra.

Individuel chakra-meditation

Når du med succes har gennemgået et par meditationssessioner, bør du begynde at føle dig mere følsom over for den energi, der strømmer gennem dine chakraer. Du vil begynde at knytte dine følelser og din fysiske tilstand til specifikke chakraer. Nu vil du måske begynde at koncentrere dine sessioner om individuelle chakraer.

Du skal ikke tvinge denne proces; med erfaring bør du finde det mere naturligt for dit fokus at glide hen til de chakraer, der har mest brug for at blive afbalanceret, når du mediterer. Du vil opdage, at der findes mange specialiserede stillinger, åndedrætsøvelser, mantraer og bevægelser (mudras), der kan hjælpe dig med at koncentrere dig om specifikke chakraer.

Håber, at denne introduktion til chakra-meditation har været oplysende. Du burde have nok information til at give grundlæggende mediation et forsøg lige nu.

Vores guidede chakra-meditationer af Anodea Judith

Selv om denne blog har dækket nogle nyttige meditationsmetoder til at frigøre dine chakraer og genoprette dit energistrøm, er der meget mere at lære, når det gælder om at finde den rette balance for dig og din unikke fysiske, følelsesmæssige og åndelige krop.

Mange bruger et helt liv på at studere dette komplekse energetiske system for at kunne bryde cirklen af smerte, frustration og angst for altid. En af disse mennesker går under navnet Anodea Judith, en globalt berømt amerikansk forfatter, en meget efterspurgt offentlig taler og Chakra System Ekspert.

Vi ønsker alle at leve et mere afbalanceret, glædesfyldt og tilfredsstillende liv. I hendes Masterclass vil du begynde den rejse med en hurtig diagnose af, hvilket af dine chakraer der er lukket lige nu, efterfulgt af en fordybende 20-minutters Chakra Meditation guidet af Anodea Judith selv.

Hvis du er interesseret i at tage et dybere dyk ind i langvarig healing og balance, så deltag i denne 70-minutters Masterclass på et tidspunkt, der passer dig, ved at klikke nedenfor – det er helt gratis for alle.