Det ville være klogt af dig at stjæle disse kendtes hemmeligheder om vægttab

Der er masser af tips, tricks og hemmeligheder, som vi gerne ville have fra vores yndlingskendisser. Men en af dem, der overgår næsten alle, er vores ønske om at finde ud af, hvad der ligger bag deres uhyggelige evne til at smide kilo, samtidig med at de praler med deres magre muskler, som om det er det nemmeste i verden. For lad os se det i øjnene, enhver, der har været i fitnesscenteret med en personlig træner – eller fulgt en streng diæt, der giver reelle resultater – ved, at det kræver næsten overmenneskelig styrke. Så her er uden videre de 21 hemmeligheder, som du gerne vil prøve.

Jennifer Hudson: Gør det selv

Jennifer Hudson deltager i Sing-premieren under Toronto International Film Festival 2016. | Mike Windle/Getty Images

American Idol-stjerne, der er blevet Oscar-vinder, Jennifer Hudson lader ikke andres ønsker eller ønsker spille ind på hendes ønske om at smide kiloene. Faktisk er hendes største inspirationskilde hende selv. “Man skal have lyst til at gøre det. Og du må ikke lade det, som alle andre har at sige, overskygge det, som du ønsker for dig selv,” siger hun til People. Det er den inspirerende tankegang, der gjorde det muligt for hende at gå fra en størrelse 16 til en størrelse seks, og som har givet hende titlen som talskvinde for Weight Watchers!

Melissa Joan Hart: Få dine venner med på vognen

Skuespillerinden Melissa Joan Hart deltager i Steven Tylers “Out on a Limb”-show. | Theo Wargo/Getty Images

Du vil ikke finde Clarissa Explains It All-stjernen, der er alene i træningscenteret. Skuespillerinden Melissa Joan Hart tilskriver det at træne med venner som hendes løsning til at holde vægten efter fødslen væk. “Jeg gør det til en social begivenhed. Jeg sludrer med venner på gåture eller løber med min mand,” siger hun til Us Weekly. Og hendes metode har tydeligvis virket – hun har brændt i alt 60 pund af siden sit tredje barn!

Kate Upton: Prøv blodtypediæten

Kate Upton deltager i Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

Men på trods af, hvordan det lyder, er der ingen nåle involveret i denne madplan. Blood Type Diet er skabt af Dr. Peter D’Adamo og kræver, at man først identificerer sin blodtype og derefter spiser visse fødevarer, som af forskere anses for at være lettere fordøjelige for en. Ifølge Kate Uptons træner, Justin Gelband, er det det det, der hjælper hende med at bevare sine kurver. “Din blodtype har meget at gøre med den måde, som din krop fordøjer, bearbejder og metaboliserer mad på. Metoden er 90 % præcis,” siger han til Shape.

Jessica Simpson: Tilføj mere aktivitet til din daglige rutine

Sangerinden Jessica Simpson bærer et stykke fra sin Jessica Simpson Collection. | Jamie McCarthy/Getty Images

Sangerinden og mor til to har de seneste år skabt overskrifter mest for sit dramatiske vægttab. Efter at have taget anslået 60 til 70 pund på under sin første graviditet passer Simpson nu tilbage i de Daisy Duke-shorts, som var med til at katapultere hendes karriere. Selv om hun fuldt ud krediterer Weight Watchers for at have hjulpet hende med at lære at spise smartere, især under hendes anden graviditet med baby Ace, siger hun, at det hjælper at logge i hele 8.000 til 10.000 skridt om dagen (ud over sin regelmæssige træning).

Chris Pratt: Lav 500 armbøjninger om dagen

Skuespilleren Chris Pratt poserer sammen med en amerikansk marinesoldat på Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, der fik sin start som hovedrolle som “Andy” Dwyer i NBC’s Parks and Recreation, smed sine 250 kilo med en engageret træningsrutine, der krævede hele 500 armbøjninger om dagen! Og selv om han tilskriver de intense træninger skylden for sit vægttab, fortalte han til People, at det krævede en stor indsats af hans krop. “Jeg havde det forfærdeligt bagefter, måtte få en skulderoperation, og jeg sled mig selv ned ved at gøre det, fordi jeg ikke havde den rette træning,” sagde han.

Khloe Kardashian: Stop med at veje dig selv

Khloe Kardashian deltager i et Allergan KYBELLA-arrangement. | Cindy Ord/Getty Images

Mens det måske lyder kontraintuitivt, siger den midterste Kardashian-søster, Khloe, at det hjælper hende med at tabe sig ved ikke at veje sig selv og give mindre opmærksomhed til tallet på vægten. Faktisk hævder hun, at hun ikke engang ejer en vægt! Det samme gælder for at undgå tallene på det tøj, hun køber, også. “Hvis jeg har en størrelse 10 i et tøj, så er det bare den størrelse, som designeren har lavet,” siger hun til People. Hendes afgørende faktor for, om hun har taget på eller tabt sig? Hvordan hendes tøj føles på hendes krop, og hvordan hun har det indeni. Inspirerende!

Carrie Underwood: Drop brød om aftenen

Steven Tyler optræder på scenen sammen med Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, den veganske country crooner og vinder af American Idol sæson 4, indrømmede, at hun tog kosttilskud for at tabe kilo i sine yngre dage. Men nu har hun valgt en sundere vej: Hun træner konsekvent med en personlig træner og laver aftensmad uden brød til aftensmad. Hun fortalte Shape i 2015: “Jeg spiser en skål havregryn til morgenmad, og jeg laver en sandwich på Ezekiel-brød til frokost, men om aftenen spiser jeg protein og grøntsager og intet brød. Når jeg vågner op, er min mave flad!”

Matthew McConaughey: Indarbejd aktive udbrud

Skuespilleren Matthew McConaughey hjælper Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Når du er en travl og efterspurgt skuespiller som Matthew McConaughey, er din tid begrænset. Derfor er han afhængig af korte minitræninger i løbet af dagen for at holde sig i form. “Jeg dropper ned og giver mig selv 20 armbøjninger med mellemrum i løbet af dagen. Kl. 9 om morgenen, jeg laver 20. Sidder i et kedeligt møde kl. 10.30. Bang ud 20. Hvis jeg gør det 10 gange i løbet af dagen, har jeg lavet 200. Eller bland det hele op med mavebøjninger, squats eller andet. Jeg har også en 12-punds medicinbold. Jeg tænker bare: “Tag medicinbolden op og læg den ikke fra dig i 30 minutter. Prøv det en gang. Du vil få en træning, mand,” sagde han til Men’s Health.

Lucy Liu: Tilføj noget Pilates til din træningsrutine

Lucy Liu besøger Late Night With Jimmy Fallon i Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, Charlie’s Angels-stjernen, er kendt for sin tonede og muskuløse fysik og de badass karate-moves, hun ofte viser på skærmen. Men i det virkelige liv har skuespillerinden en tendens til at hælde til en blødere tilgang: Pilates. Denne træningsform med lav belastning fokuserer i højere grad på langsomme og kontrollerede bevægelser end på højkardiobevægelser. “Pilates introducerede mig til muskler, som jeg ikke engang vidste, at jeg havde,” sagde hun til Fitness Magazine og tilføjede, at hun snart “begyndte at føle sig længere og slankere”. Ud over at dyrke Pilates derhjemme, nævner hun løb på sit løbebånd som den hurtigste måde at tabe sig på.

Gwyneth Paltrow: Forpligt dig til en streng diæt

Oscar-vinder Gwyneth Paltrow ankommer til den 79. Oscar-uddeling i Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

I et nyhedsbrev til hendes personlige ugentlige livsstilspublikation, GOOP, blev skuespillerinden Gwyneth Paltrow ærlig om den “strenge diæt”, som hendes forretningspartner og træner Tracy Anderson satte hende på. For at hjælpe hende med at tabe sin ekstra vintervægt, startede hun dagen med grøn te og en thinkThin-bar eller CleanShake. Derefter drak hun et glas grønkålsjuice midt på formiddagen, mens hun holdt sig til en frokost med lavt kulhydratindhold og lavt kalorieindhold. Og selvfølgelig ville hun drikke endnu et glas grønkålsjuice om eftermiddagen. “Dette regime fik mig i mit livs bedste form, og jeg fortsætter med at vende tilbage til det, når jeg har en bestemt begivenhed, så jeg kan gøre latterlige ting, som at være en 37-årig mor til to og gå i shorts!” skrev hun til sine nyhedsbrevsabonnenter.

Megan Fox: Følg 5-Factor-træningen

Megan Fox deltager i photocall for Paramount Pictures’ Teenage Mutant Ninja Turtles. | Andreas Rentz/Getty Images

Skabt af Megan Fox’ personlige træner, Harley Pasternak, som også er ansvarlig for mange andre killer bods på Hollywood Boulevard, består 5-Factor-træningsrutinen af fem faser: En mindst fem minutters cardioopvarmning, en underkropsøvelse, en øvelse til at forme overkroppen, en øvelse til at forme maven og til sidst en fem minutters nedkøling.

Blake Shelton: Prøv opløsningsdiæten

Ifølge Blake bør du bare være single. | NBC

Alle, der er blevet droppet eller har oplevet et brud af en eller anden art, ved, at det er temmelig jordskælvende. Men for Blake Shelton var det en af de bedste ting nogensinde – i hvert fald for hans udseende. Country crooneren fik nemlig en seriøs hævn krop efter bruddet med countrystjernen Miranda Lambert. “Hele stressen ved at komme igennem alt det er bare … det var bare underligt. Jeg spiser ikke så mange stegte pickles og sådan noget. Jeg har det fint. Det gør jeg,” fortalte Shelton til The Huffington Post. “Bare hold dig så travlt som muligt for at holde tankerne væk fra det hele.”

Natalie Portman: Hold dig fra smør

Skuespillerinde Natalie Portman poserer på den røde løber. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Skuespillerinden Natalie Portman chokerede publikum med det dramatiske vægttab, hun gennemgik for sin rolle i “Black Swan”. Alligevel er flere mennesker fans af hendes daglige udseende, som er omkring 20 til 30 pund tungere og betydeligt sundere. For at opretholde sin slanke fysik siger Portman, at hun bruger barre-træning, modstandstræning og hyppige svømmeture samt gør sit bedste for at holde sig væk fra mejeriprodukter som ost og smørfyldte croissanter.

Elle Macpherson: Følg den basiske diæt

Den australske model Elle Macpherson poserer ved et Elle-event. | Mark Metcalfe/Getty Images

Den australske supermodel Elle Macpherson har ikke fortjent sit kælenavn “The Body” for ingenting. Faktisk skylder hun sin lille talje den populære pH-baserede alkaliske diæt, som opfordrer til at skære rødt kød, hvede, mejeriprodukter, sukker og forarbejdede fødevarer væk. Hovedidéen er at skabe den optimale pH-balance for din krop, som er fri for sure fødevarer – aka en masse clean eating.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Skær mejeriprodukter, gluten, sukker og alkohol væk

Rosie Huntington-Whiteley og Jason Statham smiler sammen på den røde løber. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Det bliver ikke mere strengt end den engelske supermodel Rosie Huntington-Whiteleys diæt, men hun hævder, at det er det, der får hende til at føle sig fantastisk (selv om hun indrømmer, at det er pissehårdt!). Diæten, der er skabt af den naturmedicinske læge Nigma Talib, er beregnet til at skabe en slankere krop, der giver dig mere energi. Men det betyder ikke, at hun ikke mindes sine dage før diæten. “Jeg savner et glas vin, jeg savner mine ostetallerkener, og jeg savner mine croissanter,” sagde hun til Glamour.

Jay-Z: Prøv den 22-dages revolution

Rapperen Jay-Z optræder på scenen. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-rapperen Jay-Z har aldrig været kendt for at være særlig tung, men samtidig har han heller aldrig været kendt for at være særlig i form – det vil sige, indtil hans kone Beyoncé satte ham på en streng, plantebaseret diæt. Den er kendt som 22-dagsrevolutionen og kræver, at man forpligter sig til en helt plantebaseret diæt bestående af tre måltider om dagen i hele 21 dage. Begrebet 21 dage skal repræsentere det antal dage, som det tager dig at skabe eller bryde en vane.

Michelle Obama: Løft vægte

Den tidligere førstedame Michelle Obama støtter en god træning med vægtløftning. | Kevin Hagen/Getty Images

Vi kan stadig ikke komme over den tidligere FLOTUS’s dræbende, tonede arme, men nu ved vi, hvorfor og hvordan Michelle Obama har fået dem: Hun står op kl. 4.30 eller 5 om morgenen hver morgen for at træne cardio og vægte. Det er noget af et engagement! Og selv om hun er streng med hensyn til at komme til sine daglige træningspas, er hun ikke fan af slankekure. “Jeg prøver at holde min vægt på et vist niveau … og jeg har fundet ud af, at efterhånden som jeg bliver ældre … kan jeg ikke lide at gå på slankekur. Jeg kan godt lide mad. Jeg kan ikke lide at skulle bekymre mig og tælle hver eneste kalorie … Jeg kan bare ikke lide at leve på den måde,” rapporterer Daily Beast, at hun fortalte iVillage, da hun var deres gæste chefredaktør tilbage i 2011.

Kate Hudson: Spor dine kalorier på MyFitnessPal

Skuespillerinden Kate Hudson deltager i et CFDA- og Fabletics-event. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Kate Hudson, der måske er appens mest berømte bruger, holder sig slank ved at indtaste alle de kalorier, hun indtager fra hvert måltid. Og det viser sig, at hun blev introduceret til appen af en anden meget berømt veninde. “Min veninde Ginnifer Goodwin fortalte mig om denne app, MyFitnessPal, og så blev jeg besat af den, for viden er magt”, fortalte hun til Self Magazine. “Jeg lærte alting udenad, så hvis der kommer noget på bordet, ved jeg bogstaveligt talt, hvor mange kalorier det er,” tilføjede hun.

Eva Mendes: Spis mere fed fisk

Eva Mendes er fan af fed fisk. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Det ser ud til, at Eva Mendes, den brunette bombe, altid er i en fantastisk form – selv efter at hun har født to børn! En af de måder, hun bevarer sin figur på, er ved at følge en afbalanceret kostplan, der omfatter en masse omega-3-rige fisk, som laks, tun og bækrogn, og ved at spise fuldkorn som brune ris og quinoa. Hun har også indrømmet, at hun har skåret rødt kød fra sin kost. “Efter et år med at fjerne det, så min hud lysere og generelt sundere ud,” fortalte hun Women’s Health.

Miranda Kerr: Hav mere sex

Den australske model Miranda Kerr deltager i Harper’s BAZAARs fejring af de 150 mest fashionable kvinder. | Rachel Murray/Getty Images

Selv om vi gerne vil antage, at hendes tonede og solbrændte fysik kommer fra utrolig intens træning i fitnesscentret og en streng diæt af salat og … spinat, er det ifølge supermodellen ikke helt sandt. Overraskende nok (eller ej) er hendes hemmelighed sex – og masser af det. “En ting, jeg har lagt mærke til, er, at nu hvor jeg har mindre sex, er min krop ikke så tonet. Jo mere sex jeg har, jo mere definerede bliver mine arme og min mave,” siger hun til britiske GQ. Ikke en dårlig måde at tabe sig på!

Kim Kardashian: Følg Atkins-diæten

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian og Kris Jenner til Givenchy-showet. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Lavt kulhydratindhold er vejen at gå (hvis du vil ligne Kim Kardashian, det vil sige!). Da reality-tv-stjernen havde brug for at smide kiloene hurtigt efter at have taget mere på, end hun ville have foretrukket under sin første graviditet med baby North, hoppede hun på Atkins-diæten for at tabe de 60 kilo. Hvad indebærer det? Masser af fisk, fjerkræ, magert kød, sunde fedtstoffer (som avocado og nødder) og mejeriprodukter.