Det er nemmere at få en 36 24 36 perfekt figur end du tror

“Pas på dig selv, vær sund og tro altid på, at du kan få succes med alt, hvad du virkelig ønsker.”

Hvorfor disse tal 36-24-36 er så hypede?

• Dette er kongelige enheder til at definere den perfekte størrelse af den kvindelige krop. Det betyder 36 tommer bryststørrelse, 24 tommer talje og 36 tommer hofter, dette er den ideelle størrelse for kvinderne, og det er grunden til, at det er hypet.

• I Miss World-konkurrencerne eller nu til dags i film, tages der hensyn til denne størrelse på kvinderne. Det anses for at være den bedste kropsstørrelse, det betyder, at kvinden er fit med denne størrelse.

• Og nu hver kvinde, uanset om hun er fra udenlandsk kultur eller er indisk ønsker at have en krop med denne figur, de kan faktisk gå i alle højder for at opnå det. Over disse tal, når anses for at være fed og ikke fit.

• Dette tal er blevet nævnt i vores uddannelsesbøger, der vedrører de ideelle størrelser af mandlige og kvindelige kroppe. Det er også blevet nævnt, at det ikke er let at opnå dette, man skal gennemgå omfattende træning og spise sunde perioder.

• Vi ser i vores hverdag historier om rejser fra at være fed til fit, da ingen kvinde ønsker at være i en form, som ikke er ideel og gør dem mindre attraktive.

Et lækkert tal at få!

36’24’36 er som en prisvindende situation for kvinder, det er som en drøm for mange piger,og de tager alle de nødvendige foranstaltninger for at opnå det. Mange synonymer er blevet betegnet til denne ideelle størrelse – sexet, hot, perfekt proportion.

Men at få denne størrelse har sine visse faktorer, en af de vigtigste determinanter er Højde.

Denne størrelse ville være bedst egnet til kvinder med højde på 5.5 og derover,

Men den samme størrelse 36″ 24″36 ville få en 5ft høj pige til at se bred ud

Hvordan man når frem til nummeret

Der er mange kvinder, der tager ruten til gymnastiksalen, men kan ikke tage den på grund af travl hektisk livsstil, men stadig higer efter den perfekte krop:

Hvordan man får den perfekte krop: 36″24″36 :

ØVELSER I HJEMMET : 5 øvelser, som kan laves derhjemme

• Squats: Det hjælper med at styrke vores benmuskler, dit knogle- og bindevæv i hele underkroppen. Det forbrænder ikke kun fedtvævet på den nederste del af kroppen, som omfatter ; lægmuskler, hofter, lår, men giver også tonede ben, løftet numse, hvilket gør det attraktivt.

• Bridge pose : Bridge posen er meget effektiv på at styrke din ryg og core muskler, den er fantastisk til at forbrænde mavefedt. Den åbner lungerne og brystet, den hjælper også med at forbedre fordøjelsen og regulerer stofskiftet.

• Cykeløvelse: Liggende, lad hovedet være oppe uden at røre gulvet, og begynd at cykle med benene, denne øvelse hjælper dig med at forbrænde mavefedt og giver form til dine ben, forbrænder også fedtet ved lårene.

• Planke: jo længere tid du laver plankepres, jo bedre er det. Det er den bedste øvelse til at tonisere kroppen. Især den øverste del af kroppen, det giver styrke til dine muskler, og toner kroppen, vibrationerne kunne mærkes i hele kroppen, mens du laver planken, lad det mærke og frigive sved, det hjælper dig faktisk med at forbrænde kalorier.

1. Superman pose: Denne øvelse vil målrette muskelgrupperne i ryggen, forbedre core-styrken. Denne pose vil hjælpe med at styrke dine mavemuskler og give tonet form til din skulder, arme, mave.

Øvelser er effektive og virker korrekt, når det understøttes af den sunde kost, at spise frugt og grøntsager i din daglige kost er meget vigtigt, det giver faktisk kroppen de rigtige næringsstoffer, holder den rigtige energi, og får dig til at føle dig frisk og hydreret. Undgå for meget sukkerholdig mad.

Det er et must at sove 7-8 timer for at give din krop en god hvile og holde dig ung uden mørke rande eller oppustede øjne

Drik en god mængde vand for at holde dig hydreret i lang tid.

Før aerobic, dans for at få din krop til at føle sig let.

Tjek BMR

Hvis din kropsvægt er perfekt i BMR, behøver du ikke at tabe dig mere for at blive 36-24-36 form. Du skal bare tone dig selv op. Følg nedenstående forslag, hvis du ikke har et alvorligt fysisk problem, vil du begynde at se resultater i løbet af mindre end 4 uger.

Sænk dit kulhydratforbrug

Kulhydrater er til energi, så hvis du får energi fra fedt, og protein, skal du skære ned på kulhydratforbruget. Men stop ikke helt med dem, de er en kilde til nem energi til hjernen, og husk, at du også har brug for en skarp intelligens.

Tidligere talte vi om træningen, men lad os nu forstå, hvilken der er vigtigst og hvorfor?

Nægt ikke dine obliques

For form 36-24-36, skal du tabe fedt fra dine obliques. Lav sidebøjninger, sidebenløftninger.

• Lig på en måtte sidelæns.
• Saml dine ben og løft dem sammen.
• Husk, at du kun løfter benene sammen sidelæns.
• Vilket du gør dette, hviler du kroppen på albuen på den modsatte side, som du løfter benene på.
• Gør dette 12 gange liggende på hver side.

Perfekte 36-24-36 squats

For at få en perfekt form 36-24-36 skal du tone dine inderlår, balder osv. op. Så lav flere squats.

• Sid på hug på tæerne, hold lette håndvægte i hænderne, der bevæger sig i en balanceret stilling sidelæns tæt på dine lår.
• Bøj knæene til 90 grader, og rejs dig derefter langsomt op med al din spænding på kernemusklerne. Bevar normal vejrtrækning. Du kan trække vejret ind, mens du rejser dig op, og trække vejret ud, mens du sidder.
• Gentag dette om morgenen mindst 20 gange, og om aftenen gør det 10 gange. Sørg for, at du ikke laver nogen træning inden for 3 timer efter et måltid. Lad være med at træne lige før måltider.

Clapping Crunches

Crunches er meget gode vægtreducerende øvelser, men de er ekstremt anstrengende. De er nødvendige for at gøre det til formen 36-24-36.

• Gør du det sjovt, vil det mindske din belastning og øge den tid, du kan bruge på øvelsen.
• Før de samme crunches, men denne gang med et alternativt ben ad gangen.
• Før knæene tættere på dig, og hovedet bevæger sig samtidig mod knæene.
• Klap, når du når frem, og kom så tilbage og gør det igen med det andet ben.
• Gør tingene 12 gange for hvert ben.

Stress er mavebøjeren

Stress frigiver kortisol, der udløser, at de fleste af vores kropssystemer lukker ned. Fordøjelsessystemet er et af dem. I denne situation bliver dit kropsfedt aflejret i din mave. Dette er s anden slags fedt og har forskellige konsekvenser for vores krop. For at undgå dette:

1. Prøv at træne om morgenen. Træning om morgenen giver bet resultater i form af endorfin-syntese. Endorfiner holder dig glad, motiveret og energisk hele dagen.

1. Forsøg at undgå sukker og koffein. De udløser stress. Spis frisk citrusfrugtjuice uden tilsat sukker.

1. Et mere grønt bladgrønt end kød. De er en direkte energikilde og er lettere at fordøje, så ligesom i forbindelse med kød vil fordøjelsen ikke optage meget af din energi nu.

1. Forsøg at være positiv i forhold til den måde, du ser livet på. Prøv at fokusere på den lysere side af alting. Vær opmærksom på relationer og nyd dine måltider. Du vil få en strålende 36-24-36!!!

Den ønskværdige figurstørrelse kommer med viljen til at gøre det, og vigtigst af alt at være streng over for sig selv, om hvad man skal spise og hvad man skal motionere. Daglig indsats giver hurtigere resultater. Undersøgelser har også fundet ud af at arbejde på samme tid dagligt giver hurtigere resultater.

At opnå den ideelle figur er måske på et sted sagt at opnå nemt, hvis du vil det vil du, men det næste niveau er at vedligeholde det, hvilket ikke er en kop te for alle.

Alle held og lykke med din størrelse!