- Jessica Simpson afslørede sit vægttab på 100 pund efter fødslen med flere Instagram-fotos i september 2019.
- Jessica arbejdede sammen med træner Harley Pasternak for at tabe vægten på seks måneder.
- Pasternak gav hende fem daglige opgaver: at nå sit skridtmål, eliminere teknologi i en time, få søvn, spise sundt og motionere.
Da Jessica Simpson debuterede med sit vægttab på 100 pund i september 2019, fik hun alle til at spørge: Hvordan gjorde hun det!? Nå, hendes træner Harley Pasternak sætter pladen lige med alle detaljerne og de fem nøglevaner, hun tilføjede til sin daglige rutine.
For startere, Jessica og Pasternak satte ikke ud med et specifikt vægttabsmål i tankerne. “Jeg arbejder aldrig med vægte,” fortalte han People. “Mit arbejde med hende handler mere om de vaner, hun har skabt og holdt fast i. Og som et biprodukt af disse vaner har hun tabt 100 pund.”
Pasternak, der har arbejdet med sangerinden i mange år, satte Jessica på plads til succes med holistiske livsstilsændringer lige efter fødslen af tredje barn Birdie Mae. “Forskellen mellem denne gang og de andre gange var, at hun trænede, ja, men hendes forvandling handlede mere om, hvad hun gjorde i sin egen tid,” fortalte Pasternak til publikationen. “Jeg har ligesom hjulpet hende med at komme tilbage efter hver baby, og dette er en smule anderledes, idet hun sagde, at hun tippede vægten på 240 . Dette er en slags aggregat af at være gravid nonstop i et årti, og så vi havde lidt mere af en udfordring mellem dette og de andre.”
Her er de fem vaner, Jessica arbejdede på under hendes 100-punds vægttabsrejse:
1. Jessica gik 14.000 skridt dagligt.
Pasternak lettede Jessica langsomt ind i aktivitet og startede med at gå 6.000 skridt dagligt. “Det er en social ting, som hun kan gøre sammen med sine børn,” siger han. Langsomt byggede hun op til 14.000 skridt, ifølge E News.
Tryk her for at stemme
Jessica spiste tre måltider og to snacks fra The Body Reset Diet.
Sundt at spise sundt spillede en stor rolle for hendes vægttab. Jessica fulgte Pasternaks Body Reset Diet, som giver mulighed for tre måltider og to snacks hver dag. Hvert måltid indeholder protein, fibre og fedt, mens snacks er en kombination af protein og fibre eller protein og fedt.
“Hun vil have fødevarer, der er meget smagfulde, som er sundere versioner af ting som en tortilla suppe eller Tex-Mex,” siger han. Den sunde madplan giver også mulighed for at give sig selv lov. “Og hvis hun har en fødselsdagsfest en aften og en date night en anden aften, vil hun forkæle sig selv begge disse aftener, men det er det,” sagde Pasternak til publikationen. “Det handler om at balancere på en måde, der ikke gør det smertefuldt eller for meget af en afvigelse fra dit liv før det.”
Jessica gik i gymnastiksalen med Pasternak og træner Sydney Liebes.
Hun gennemførte 45-minutters sessioner tre dage om ugen og imponerede sine trænere undervejs. “Du har arbejdet røven ud af bukserne, og belønningen er uvurderlig!” Sydney delte i et lykønskningsopslag på Instagram. “Jeg har trænet i 10 år nu, og jeg har aldrig været mere begejstret for en klients forvandling.”
Hun brugte 1 time uden at være koblet fra teknologien hver dag.
Jessicas vægttab handlede om meget mere end at træne og spise rigtigt. “At trække stikket ud fra teknologien” i mindst en time hver dag hjalp hende til at få en god søvn, fortalte Pasternak til E News.
Jessica loggede mindst 7 timers søvn hver nat.
God søvn af god kvalitet var nøglen til Jessicas succes. “Så mange mennesker undervurderer vigtigheden af søvn i vægtløs og vægtstyring,” fortalte Pasternak til E News.
Når hun afsluttede sine andre opgaver, kunne Jessica virkelig hvile. “Hver aften, inden hun går i seng, sender hun en e-mail, der viser, at hun har ramt alle fem opgaver, så hun går i seng og føler sig succesfuld,” fortalte Pasternak til People. “Hun har nået sit skridtmål, hun har spist godt, hun har balanceret sine ansvarsområder – så hun kan gå i seng med en følelse af tilfredsstillelse, og det er det hele.”
Jessica’s holdning gjorde også en forskel. “Hun var så motiveret og positiv. Hun sagde, at hendes krop ikke har tilhørt hende i de sidste ti år. Ikke på en dårlig måde, på en positiv måde – hendes krop har været udpeget til at skabe liv, og nu er den hendes igen, og hun vil gøre den fantastisk på en virkelig behagelig måde.”