Du er nu på vej ind i Lala-land (nej, ikke den med Ryan Gosling og Emma Stone, desværre), men et land, hvor det hele handler om dig. Vi har alle haft de øjeblikke, hvor vi sidder i klassen eller på arbejdet, og pludselig er der gået 10 minutter, og du aner ikke, hvad der egentlig skete. Dit sind har taget over, og du var i en tåge eller måske endda i en dagdrøm. Hvor blev dine tanker af i de 10 minutter? Så du dig selv i en perfekt fantasi? Hvad er dagdrømmeri? Sker det for alle? Dagdrømmeri er en del af hverdagen!
En dagdrøm er, når dit sind vandrer rundt og din opmærksomhed skifter fra den aktuelle opgave, hvad enten den er fysisk eller mental, til et sted, der er helt dit eget. Dagdrømme består af små videoer af dig selv i fortidige, fremtidige og nuværende begivenheder. Hvad du ønskede skulle ske, gentagelse af visse begivenheder igen og igen, dagdrømme om fremtidige begivenheder, hvor du ser dig selv om 10 år, og endda dagdrømme om, hvad du vil lave senere i aften. Det er blevet bemærket, at mellem 30 og 47 % af vores bevidste dag bruges på at være på afstand, drive rundt og dagdrømme.
General Cognitive Assessment Battery fra CogniFit: Undersøg hjernefunktionen, og gennemfør en omfattende online screening. Evaluer præcist en lang række evner og påvis kognitivt velbefindende (høj-moderat-lav). Identificer styrker og svagheder inden for hukommelse, koncentration/opmærksomhed, eksekutive funktioner, planlægning og koordination.
Mænd, der dagdrømmer ofte, og kvinder, der dagdrømmer livligt, har tendens til at være mindre tilfredse i deres liv. Men hvis man dagdrømmer om familie og venner, rapporterer folk en højere grad af tilfredshed i deres daglige liv. Man har fundet ud af, at der findes to typer dagdrømme: positivt-konstruerende dagdrømme og dysphoriske dagdrømme.
Positive-konstruktive dagdrømme er normalt opløftende og omfatter fantasifulde tanker.
Dysphoriske dagdrømme omfatter visioner om fiasko og straf.
Disse to fælles temaer om den sejrende helt og den lidende martyr opleves forskelligt af mænd og kvinder. Mænd dagdrømmer normalt om at spille den sejrende helt, mens kvinder dagdrømmer om at være den lidende martyr. Det ligger i den menneskelige natur, at vi dagdrømmer mere, når vi er stressede, keder os, er trætte eller befinder os i et hektisk miljø. Men på den anden side er det eneste tidspunkt, hvor vi ikke dagdrømmer, under sex. Al vores opmærksomhed og fokus er i det øjeblik, men det betyder ikke, at man ikke kan fantasere, hvilket er noget andet end at dagdrømme.”
“Fantasi er det eneste våben i krigen mod virkeligheden.” -Lewis Carroll, Alice i Eventyrland
Hvorfor dagdrømmer vi?
Dagdrømme giver dit sind mulighed for at løbe frit og øger endda i nogle tilfælde produktiviteten. Kan du huske, at der i klassen var det ene barn, der kradsede eller stirrede ud af vinduet, og læreren plejede at råbe ad dem for ikke at være opmærksom? Det viser sig, at disse børn måske havde den rigtige idé. Dagdrømme fremmer kreativiteten, hvilket er grunden til, at du får et ah-ha-øjeblik og pludselig indsigt i en situation. Dagdrømme giver dig mulighed for at afdække tanker og idéer, som du ikke var klar over, at du havde, og du ser under de overfladiske tanker. Dit sind bliver på en måde løsrevet og får lov til at strejfe frit.
Dagdrømme er en god øvelse, fordi det giver dig mulighed for at forestille dig scenarier uden risiko eller reelle konsekvenser. Når du dagdrømmer, kan du skabe nye associationer og forbindelser fra dit bevidste sind til ubevidste tanker, hvilket kan hjælpe dig i en situation, som du har tænkt på i et stykke tid. Når du dagdrømmer, undslipper du din virkelighed, selv om det kun er for en kort tid. Dagdrømmeri er et vigtigt kognitivt værktøj, der hjælper os med at udforske vores indre oplevelser.
CogniFit Hjernetræning: Træner og styrker essentielle kognitive evner på en optimal og professionel måde.
Som natlig drømning kan dagdrømning også hjælpe hjernen med at konsolidere indlæring. Dagdrømning kan også hjælpe folk med at sortere i problemer og opnå succes. Forskere fandt ud af, at forskellige hjerneområder aktiveres, når man dagdrømmer, som er kompatible med dem, der er forbundet med problemløsning.
Dagdrømmes formål
Dagdrømmeri har vist sig at kunne tjene et evolutionært formål. Jo mere vi gentager en begivenhed og tænker over de variabler, der kan påvirke en begivenhed, jo mere øvelse og mere trygge bliver vi ved tanken om noget lignende. Dagdrømmeri kan være en beroligende metode til at få nogen til at blive mere trygge ved noget. For eksempel i Grey’s Anatomy-afsnittet “Magic Moment” øver lægeteamet en meget vigtig operation. Dette svarer til det, der sker, når vi dagdrømmer. Det er én stor generalprøve til det virkelige show, dit liv.
Dagdrømme- Grey’s Anatomy
Dagdrømme hjælper os også med at træffe moralske beslutninger. Det giver os også en mulighed for at planlægge samt problemløsning i et sikkert rum. En mulig forklaring på, hvorfor vi dagdrømmer, er, at vi forsøger at forstå andres tanker. Vi ved ikke, hvad andre tænker, men vi kan dagdrømme om, hvad vi tror, de tænker, eller endda om, hvordan vi ønsker, at de skal tænke.
De neurologiske systemer bag dagdrømmeriet
Når du dagdrømmer, bruger din hjerne faktisk et andet netværk kaldet standardnetværket. Dette netværk omfatter områder af hjernen såsom den mediale præfrontale cortex, som hjælper med at forestille os selv og andres tanker og følelser, den bageste cingulære cortex, som viser personlige erindringer fra hjernen, og den parietale cortex, som har forbindelser til hippocampus, der gemmer episodiske erindringer.
Det standardnetværk aktiveres kun, når folk skifter deres bevidste sind fra en opmærksomhedskrævende opgave til at vandre eller dagdrømme. Af denne grund betragtes dette netværk som vores standardindstilling, når vores hjerne ikke er opmærksom på nuet, vender den tilbage til denne indstilling. Dette netværk gør det muligt for vores dagdrømme at være et selvbiografisk mentalt billedsprog ved at generere vores egen følelse af os selv. Standardnetværket er ekstremt aktivt, når vi ikke opdager, at vi har mistet fokus, og vores hjerne vandrer af sig selv. Et produkt fra standardsystemet er noget, der kaldes stimulusuafhængig tænkning. Det er tanker om andre ting end begivenheder, der stammer fra det ydre miljø, aka de udgør de ting, vi dagdrømmer om.
Dagdrømme handler om dig
“Jeg forsøger at opretholde en sund dosis dagdrømme for at forblive fornuftig.”-Florence Welch
Du har måske banale dagdrømme, men du er også mere end i stand til at have ekstravagante fantasier også. Det, som alle dagdrømme har til fælles, er, at de altid handler om dig! Du har en tendens til at dagdrømme i din egen lille verden, og du er det primære fokus. Vi forestiller os, hvem vi tror, vi er, hvem vi ønsker at være, og hvordan vi tror, at andre opfatter os. Vores dagdrømme bekræfter det, vi allerede ved om situationer, ved at præsentere information på en ny eller anderledes måde. Dagdrømme giver os mulighed for at have en kommunikationskanal mellem os selv og os selv. I vores dagdrømme er vi centrum for universet, fordi det er vores verden på det pågældende tidspunkt. I vores dagdrømme er vi centrum i universet, fordi det er vores verden på det pågældende tidspunkt.
Kan dagdrømme være farlige?
Hvis man dagdrømmer for meget, kan det blive vanedannende. Når vi tænker på de bedste versioner af os selv og forestiller os en perfekt verden eller et perfekt udfald af en situation, kan det blive farligt. Ruminate dagdrømme er dagdrømme, hvor du genopfrisker og analyserer fortiden samt bekymrer dig om, hvad der kan gøre galt i fremtiden. Dette kan føre dig ind på en farlig vej. Når folk først er klar over, at de gør dette, er det ret svært for dem at slå det fra. Det kan også føre til koncentrationsproblemer og udskyderi. Få mere at vide om at overvinde udskydelse.
Dagdrømme kan bruges som en måde at flygte fra stress og pres, der foregår i vores virkelighed, og de bliver en måde for os at trække os tilbage fra virkeligheden på. Vi kan hellere dagdrømme om en mere idealiseret situation. F.eks. kan mange mennesker i fængsel bruge en stor del af deres dage på at dagdrømme om, hvordan livet ville være, hvis de var ude. Dette kan blive farligt, fordi folk vil bruge dagdrømme til at undgå virkeligheden i situationer i stedet for at tage fat på dem. Den bedste måde at forsøge at bryde denne dagdrømmecyklus på er at have positive distraktioner såsom sociale sammenkomster, motionere og være opmærksom og mindful, når du begynder at dagdrømme for meget.
Dagdrømme effektivt- Tips
Det bedste tidspunkt for sindet til at dagdrømme er, når du er i gang med en let udfordrende opgave. Dette synes at give folk mulighed for at få adgang til idéer, der normalt ikke er let tilgængelige på det bevidste niveau. Dagdrømme giver sindet et sted at vandre hen til, som derefter kan give indsigt i det bevidste sind. Hvis du dagdrømmer om mennesker, du kender, f.eks. familie eller venner, kan de gøre dig gladere.
Der er nogle gange, hvor du har brug for at fokusere på den opgave, du skal løse. Professoren taler om, hvad der vil være til eksamen i næste uge, er måske ikke det bedste tidspunkt for dig til at zone ud og dagdrømme. Gør dit bedste for at lukke af for standardnetværket, når situationer som denne opstår.
Dagdrøm positivt: Du er selv skaber af dine dagdrømme, og hvis du ikke kan lide det, du dagdrømmer om, kan du ændre det, du har magten til at gøre det!
Du kan faktisk hjælpe din hukommelse ved at dagdrømme om begivenheder, så længe de er relativt tæt på virkeligheden. Det kan faktisk være med til at forbedre dine minder om oplevelsen, og derfor vil du have en bedre chance for at huske dem i fremtiden.
Til sidst, dagdrøm når du kan, det giver dig mulighed for at være mere kreativ. Selvom der er et øjeblik, hvor du ønsker at være opmærksom, har alle brug for en pause, og det er vigtigt at give dit sind lov til at dagdrømme.
Håber du nød denne artikel, og at du fortsætter med at dagdrømme!
Dell’Amore, Christine. “Fem overraskende fakta om dagdrømmeri”. National Geographic. National Geographic Society, 14. juni 2017. Web. 20. juni 2017.
Jones, Lawrence. “Hvad er en dagdrøm i psykologi? -Definition & Disorder.” Study.com. Study.com, n.d. Web. 20. juni 2017.
Lehrer, Jonah. “Dydighederne ved dagdrømmeri.” The New Yorker. The New Yorker, 19. juni 2017. Web. 21. juni 2017.
Nissan, Colin. “The Science of Daydreams.” The New Yorker. The New Yorker, 19. juni 2017. Web. 20. juni 2017.
“Hvad dine dagdrømme afslører om dig.” Psykologier. N.p., 03 mar. 2010. Web. 21. juni 2017.
Whitbourne, Susan Krauss. “Hvorfor og hvordan du dagdrømmer.” Psychology Today. Sussex Publishers, 08 jan. 2013. Web. 20. juni 2017.
Rebekah er en bachelor senior på New York University med hovedfag i anvendt psykologi og bifag i global folkesundhed samt genetik som sidefag. Hun er i øjeblikket i praktik hos PSB, et forskningskonsulentfirma på Manhattan. Hun interesserer sig især for unormal psykologi og håber på at erhverve en doktorgrad i fremtiden.
