Måltidserstatningsshakes er som at invitere en ernæringsvidenskabsmand ind i dit eget hjem for at rådgive dig personligt om din kost. Det er svært at tælle kalorier. Det tager et helt liv at lære om ernæring, og derefter tager det endnu længere tid at inkorporere denne viden i dit liv.
Næringseksperter har gjort det for dig. Alt du skal gøre er at være opmærksom på, hvilke af deres produkter der passer til din livsstil.
Indholdsfortegnelse
- Liste over de bedste måltidserstatningsshakes til mænd.
- 1. Ample (Redaktørens valg)
- 2. Garden of Life Organic Meal Replacement
- 3. 310 Nutrition
- 4. Vega One All-In-One
- 5. Huel
- 6. Owyn
- 7. Ka-chava
- 8. Atkins Protein Shake
- 9. Isagenix
- 10. Glucerna
- 11. GNC Total-Lean
- 12. Slimfast
- 13. Almased
- Hvad er måltidserstatningsshakes?
- Protein, vægttab og måltidsshakes
- Kalorier
- Polyumættede fedtstoffer
- Fibre
- Sukker
- Brug af erstatningsshakes
- Forsat af fastfood
- Vægttab
- Påbygning af muskler
- Sparer tid
- Sidste tanker
Liste over de bedste måltidserstatningsshakes til mænd.
For at starte dig på den rigtige måde, har vi samlet en liste over vores 13 foretrukne måltidserstatningsshakes.
1. Ample (Redaktørens valg)
Min foretrukne måltidserstatningsshake, Ample, vil toppe denne liste.
Hver shake har 400 kalorier og 25 gram protein. Proteinet har alle de essentielle og BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Det betyder, at shaken er tilstrækkelig til muskelvækst og vægtøgning
Det er en af de shakes, der smager bedst. Den findes kun i vanilje, fordi de er sikre på, at den smager godt. Der er ingen grund til at have 9 forskellige smagsvarianter af dårlig kvalitet.
Med hensyn til fibre har den forbløffende 10 gram. Dette gør den ideel til mænd.
De mættede fedtstoffer stammer fra ingredienser af høj kvalitet. På grund af dens komplette makro-næringsstofprofil vil den holde dig mæt.
Ample bruger over 20 superfødevareingredienser til at male et komplet billede af sundhed. Den indeholder antioxidanter, probiotika og elektrolytter. Dette er en fin detalje, som ikke alle måltidserstatningsshakes formår at have.
Ample leveres i et mix-in-flaske-format. Dette gør det til en af de mest praktiske måltidserstatningsshakes, der findes.
Samlet set er det blandt de bedste måltidserstatningsmuligheder, der findes.
- Bedste smag, der findes
- Ekstremt praktisk
- Ingredienser af høj kvalitet
- Høj kvalitet
- Høj Kalorieindhold
- Fås kun i én smag
2. Garden of Life Organic Meal Replacement
Garden of Life er en sunde leverandør af fødevarer. De er forpligtet til at skabe med kvalitetsingredienser.
Der er en del af raw food-bevægelsen. Det betyder, at de lader deres ingredienser forblive i en ukogt tilstand for at sikre sundhedsværdien.
Den plantebaserede proteinblanding er skabt af 14 forskellige proteinkilder. Ingen af dem er soja.
Nogle vigtige noter om deres smagsvarianter. Hvis du er halvvejs gennem din sukkerafvænning, skal du undgå den let søde smag. Denne smag er blevet sødet med rørsukker.
Den chokoladeagtige smag indeholder også erythritol. Det er sikkert, men kan give oppustethed, hvis man tager for meget.
Hver portion giver 120 kalorier, 20 gram protein, mindre end et gram sukker og 7 gram fibre.
- Udførlig proteinblanding
- Ekstremt praktisk
- Bedste ingredienser til rådighed
- Smag skal forbedres
3. 310 Nutrition
310 Nutrition findes i 7 smagsvarianter, Vanilla, Chocolate, Salted Caramel, Toasted Coconut, Mocha og Choclate Mint
For hver en portion er der 0 gram sukker. Så det burde smage af lort.
Ingenlunde. Med sit Stevia-sødemiddel smager det fantastisk. Ligesom hvis den var blevet sødet med almindeligt hvidt sukker, men uden nogen af de dårlige bivirkninger.
I afhængighed har hver Portion 90 kalorier og 15 gram protein. Den har en plantebaseret proteinblanding, ærter, brune ris og hamp. Ærteprotein er meget let fordøjeligt. Sojaprotein giver ikke den samme fordel. Brune ris indeholder vitale antioxidanter, og hampeprotein har alle essentielle aminosyrer.
Sidst, og meget vigtigt, har den 5 gram fibre.
- Komplet vitamin- og mineralportefølje
- Mange smagsvarianter at vælge imellem
- Høj grad fordøjeligt protein
- Mindre overkommelig
4. Vega One All-In-One
Vega One, All-in-One shake er blandt de bedste måltidsshakes, der findes.
Per portion giver den 170 kalorier, 20 gram plantebaseret protein og 1 gram sukker.
Den har nok fibre til at holde dig mæt hele dagen.
Den har en komplet vitamin- og mineralprofil. Og i usædvanlig høj daglig værdi, med nogle når så højt som 50% daglig værdi.
Men med hensyn til smag og konsistens lader den meget tilbage at ønske. Men med syv unikke smagsvarianter kan du finde noget, der blander sig godt med din overflod af bananer og jordnøddesmør. Tilgængelige smagsvarianter er chokolade, fransk vanilje, vanilje chai, bær, mokka og kokosnød mandel.
Hvis du selv vil skabe smagen, fås den også i usødet naturlig og naturlig smag. På den måde kan du tage din kokkehue på. Vær manden i køkkenet!
- Opnåelige priser
- Varieret udvalg af smagsvarianter
- Probiotisk
- Dårlig smag og konsistens
5. Huel
Huel arbejder på at redefinere, hvad en måltidserstatning er. Den stræber efter at være et måltid i sig selv. Lad os se, hvordan det holder op.
Stract out of the gate, det giver med 400 Kalorier hver Portion. Som du kan se, er dette ikke beregnet til at skære kalorier. Det er højt i kulhydrater, 42 gram pr. Portion. Dette skyldes deres hovedingrediens, havre.
Huel har flere vitaminer og mineraler end de fleste af sine konkurrenter. Den er oppe på 27 mineraler og vitaminer.
Den giver 29 gram protein. Derudover er den fyldt med probiotika.
Nu har den kun 1 gram sukker, hvilket er godt, men den er sødet med Sucralose. Dette er et kunstigt sødemiddel.
Det findes i fire smagsvarianter, Vanilla, Berry, Chocolate og Unflavored. Der er positive og negative anmeldelser om dens smag.
- Havre som primær ingrediens
- Fuld af mikronæringsstoffer
- Høj-kalorielet sundhed
- Kunstigt sødemiddel tilsat
6. Owyn
Owyn er endnu en middelmådig shake. Den giver alt, hvad en måltidserstatningsshake bør give: 300 kalorier, 20 gram planteprotein og 23 vitaminer og mineraler.
Denne shake sætter en ære i at være fri for de 8 største fødevareallergener – både i selve shaken og i produktionsanlægget. Så du kan være sikker på, at denne shake ikke vil udløse en allergisk reaktion.
Owyn’s shakes er fri for alle kunstige konserveringsmidler og smagsstoffer.
Den skiller sig ud som en af de bedst smagsfulde færdigblandede shakes.
- God smag
- Hypo-Allergen
- Udderst praktisk
- Mindre overkommelig
7. Ka-chava
Ka’Chava er et interessant tilbud til mænd. Det ser ud til, at Ka’Chavas mission er at fjerne den begrænsende faktor af omkostninger og give alt, hvad de kan.
Naturligvis giver det et måltids værdi af kalorier, fibre og protein, som man kan forvente.
Det har også probiotika, antioxidanter og 26 mikronæringsstoffer.
Overraskende for mig, praler de også, herunder en adaptogen blanding og fordøjelsesenzymer.
De opnår dette ved at inkludere alt det, der nogensinde er blevet hyldet som en superfood.
Hvis du ikke ønsker at efterlade nogen huller i din kost, kan jeg varmt anbefale Ka’Chava.
Det har også flot branding. De stærke trekantmønstre på rustik brun har en eventyrlig ånd.
Den fås i chokolade og vanilje.
- Udførlig ernæringsprofil
- Bedre smag
- Høj kvalitetsingredienser
- Dyrt
8. Atkins Protein Shake
Som man kan se på navnet, følger denne måltidserstatningsshake Atkins-diæten. Hvis du følger denne diæt, er dette et første valg.
Dette er et af de mest overkommelige produkter er tilgængelige.
For sit protein, bruger den valleprotein som en af sine ingredienser.
De færdiglavede shakes kommer i jordbær, karamel, mørk chokolade, mælkechokolade, mokka latte, chokolade banan og vanilje. Som et insider tip, så har måltidspulveret en bedre smag. Det kommer kun i vanilje.
- Meget prisbillig
- Højere proteinkoncentration
- Kunstigt sødestof
9. Isagenix
Isagenix tilbyder ernæring til mænd på alle punkter. Begynder med fibre, den har 8 gram i hver Portion. Med denne shake vil man være godt på vej til at nå det daglige behov.
En af dens ingredienser er valleprotein, som den bruger til at komme op på 24 gram protein, hvilket er lige knap så meget som de ideelle 25 gram.
Isagenix har 240 kalorier. Man kan se, at dette ikke er en vægtstyringsshake. Hvis det er dit mål, er det bedst at kigge et andet sted.
Dets høje kulhydratindhold understøtter dette faktum.
Som et måltid på farten er det præcis, hvad man har brug for.
Denne shake smager fremragende, som den høje mængde sukker indikerer. Den har 12 gram sukker.
Isagenix har et bibliotek af smagsvarianter at vælge imellem, French Vanilla, Salted Caramel, Chocolate Mint, Dutch Chocolate, Peach Mango, Raspberry Cheesecake, og Vanilla Chai.
- God smag, blandes godt
- Mange smagsvarianter
- Højt sukkerindhold
10. Glucerna
Glucerna’s stolthed og glæde er deres Carbsteady kulhydrater. Som de siger er en blanding af kulhydrater med langsom frigivelse. Disse hjælper med at styre blodsukkeret.
Dette tilbud er lavere på fibre, hvilket ikke er et problem, hvis du er en ældre mand. Mænd over halvtreds har ikke brug for så mange fibre som yngre mænd.
Der er kunstige sødestoffer i denne shake. Det betyder, at der ikke er blodsukkerspidser, men de langsigtede virkninger er ukendte.
Glucerna meal shakes kommer i to smagsvarianter rig chokolade og hjemmelavet vanilje.
- Fin smag
- Indeholder kunstige sødemidler, som ikke forårsager blodsukkertoppe
- Mindre fiberindhold
- Indeholder kunstige sødemidler, ukendte langsigtede sundhedseffekter.
11. GNC Total-Lean
GNC har været med i spillet i lang tid. De leverer en fin måltidserstatningsshake.
GNC Total-Lean bruger valleproteinpulver til at levere sine heftige 25 gram protein. Dette gør det til et af de bedste valg til vægtøgning.
Det er med på denne liste, fordi det giver en fremragende mængde fibre. Dette sunde kulhydrat er en afgørende faktor for, om en måltidserstatning er god for mænd.
Naturligvis giver denne måltidserstatningsshake en fremragende vitamin- og mineralprofil.
Den fås i banan, fransk vanilje, rig chokolade, cookies og fløde og blandede bær.
- Højt indhold af kostfibre
- God smag med mange valgmuligheder.
- Højere indhold af sukker
12. Slimfast
Slimfast Advanced Nutrition er en all-round måltidserstatningsshake. Den giver alt, hvad en mand har brug for, men ikke meget andet.
Der er fire smagsvarianter: Der er fire varianter: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream og Banana and Cream.
Som du kan se, er fløde vigtigt for deres smagsvarianter. De anbefaler at tilføje deres shake som creamer til kaffe.
- Premixed Shakes er konverserende
- Dårlig smag
13. Almased
Almased er en del af Almased-diæten. Selvom den giver protein og mikronæringsstoffer til en god pris, er der nogle problemer.
Den giver ikke fibre – kun 0,5 gram pr. portion.
Denne måltidserstatningsshake er også høj i sukker.
Der er en ting, jeg kan lide, den er lavet med honning.
- Meget overkommelig
- Højt indhold af sukker
- Lavt indhold af fibre
Hvad er måltidserstatningsshakes?
Proteinpulver er ekstremt ligetil, men måltidserstatningsshakes består af flere dele.
Lad os dykke ned og forstå nogle af disse dele.
Protein, vægttab og måltidsshakes
Måltidserstatningsshakes bør ikke forveksles med proteinshakes. Desuden har hver shake et andet fokus. Nogle fokuserer på vægttab, og andre på at give komplet ernæring.
Proteinpulver og shakes indeholder en eller anden form for protein og intet andet. Måltidserstatningsshakes kan indeholde nogle eller alle af følgende:
- Mættede fedtstoffer
- Kulhydrater
- Særligt fibre
- Vitaminer og mineraler
- Probiotika
En note af sukker. Sukker er tomme kalorier. Måltidserstatningsshakes gør deres bedste for at begrænse deres gram sukker.
Jeg vil også tale om kalorier. Mængden af kalorier er en nøglefaktor for at afgøre, hvad der er en shake til vægttab, og hvad der er en måltidserstatningsshake.
Mænd vejer mere end kvinder, og derfor har vi brug for mere protein end vores partnere. Allerede nu er fordelene ved måltidsshakes tydelige. Valleprotein eller et planteprotein er den primære ingrediens i en måltidsshake. Proteinet er tilsat i store mængder. Dette skyldes, at proteinkalorier er de bedste, du kan spise.
Da alle måltidsshakes har høje niveauer eller protein, er det ikke den afgørende faktor på vores liste. Mænd bør være på udkig efter høje kostfibre i deres shakes.
Kalorier
Måltidserstatningsshakes har en bred vifte af kalorier pr. Portion. Normalt, hvis kalorierne er høje, mellem 200 til 400, anses det for at være en komplet måltidserstatning. Hvis kalorierne er lave, 200 og derunder, er det pågældende produkt sandsynligvis en shake til vægttab.
Hvis dit mål er vægttab, er det afgørende at begrænse kalorierne.
Hvis du er tilfreds med din vægt, bør du vælge produkter med højt kalorieindhold eller tilføje mere til de kaloriefattige produkter for at gøre det til et måltid.
Hvis en af måltidsshakeerstatningerne har for få kalorier, men er perfekt i alle andre henseender, skal du overveje at tilsætte mere til den for at fuldende måltidet. De to bedste ting, du kan tilføje, er bananer og/eller jordnøddesmør. De får dig hurtigt op på det kalorieniveau, du ønsker.
Polyumættede fedtstoffer
Er fedt ikke det, du skal undgå?
Nikke altid. Flerumættede fedtstoffer er den type, som folk almindeligvis tager som tilskud. Omega-3 eller omega-6.
På grund af deres sundhedsmæssige fordele er de den bedst kendte måde at reklamere for lever på over for den skeptiske offentlighed.
Glædeligt nok for dig kan du undgå leveren og spise en velsmagende måltidserstatningsshake i stedet.
Fibre
Diætfibre er et vigtigt kulhydrat. Blandt mange af dens sundhedsfordele hjælper t med at styre din kropsvægt til et sundt niveau.
Mænd anbefales at have et højere indtag af kostfibre end kvinder. Op til 38 g om dagen.
Vær på udkig efter et højere fiberindhold. Både når du søger efter en måltidserstatningsshake, og enhver anden mad du ønsker at spise.
Fibreindholdet er en afgørende faktor, når du skal vælge en måltidserstatningsshake til mænd.
Sukker
Det er på tide, at du går på sukkerafvænning.
Begrænsning af dit sukkerindtag er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred.
Måltidserstatningsshakes er designet til at hjælpe dig. De begrænser typisk deres gram sukker til 5 eller mindre.
Sukker tilsættes til fødevarer for at forbedre deres smag. Det er det ordsproget “en skefuld sukker hjælper medicinen ned”, som vi alle har hørt om
Med den gennemsnitlige amerikaner, der indtager mellem 22 og 30 teskefulde sukker om dagen, ser det ud til, at skeenfuld sukker hjælper mere sukker ned.
Der findes erstatninger for sukker, men disse har ofte deres egne problemer. Hvordan kan en måltidserstatningsshake smage godt og samtidig være sund? Svaret på det er Stevia, et plantebaseret sødemiddel.
Måske ville Mary Poppins have sunget om Stevia, hvis hun havde haft det.
Brug af erstatningsshakes
Der er mange måder at bruge en erstatningsshake på. Det underliggende princip handler om at have tillid til selve shaken. Hvert erstatningsmåltid har sine vitaminer og mineraler, kalorier, gram fibre og sukker pr. portion skrevet tydeligt på pakken.
Det er en del af værdien! De fleste fuldmåltider, du køber, især fastfood, skjuler disse oplysninger så godt de kan.
Med hensyn til shakes med erstatningsmåltider ønsker de, at du skal vide noget om ernæring.
De gør det så nemt som muligt at finde ud af, hvad du spiser.
Forsat af fastfood
Den bedste måde at få styr på din kost er først at fjerne fastfood fra din kost.
Jeg var afhængig af Fresh Slice og mini-donuts i det meste af mine collageår. Jeg havde bare ikke tid til at bekymre mig om mit helbred!
Gldeligvis er der mennesker, der passer på mig.
Jeg begyndte ikke at bruge måltidserstatningsshakes for at tabe mig, tage på i vægt eller endda for at spare tid. I stedet var det en koncentreret indsats for at fjerne dårlig mad fra mit liv på den lettest mulige måde.
Lad mig fortælle dig, hvad jeg mener.
Håndtering af et spisekammer er svært, at have alle ingredienser til at lave sund mad til enhver tid er en kunst i sig selv. Hvis du vælger den bedste måltidserstatningsshake til dig, vil det betyde, at dit spisekammer altid er fyldt til randen.
Snart skal du overtale dig selv til at spise ude!
Vægttab
Måltidserstatning tager bekymringen ud af slankekure.
Du kender allerede til kalorietælling. Måltidserstatningsshakes giver alt fra 60 til 400 kalorier pr. portion.
Det, du måske ikke ved, er om, hvordan fibre virker til at tilfredsstille din sult.
Sundhedsvidenskabsfolk er ansat til at designe shakes.
De ved, at hvis shaken ikke tilfredsstiller trangen til at spise, vil din diæt mislykkes. Du fortjener at bruge din viljestyrke til at udvikle din karriere og dine forhold. En velafbalanceret ernæring giver dig mulighed for at fokusere på det, der betyder mest.
Diætfibre er en vigtig ingrediens for at føle sig mæt. Det er også en almindelig ernæringsmæssig mangel i moderne kostvaner.
Påbygning af muskler
Okay mænd, nu hvor dit fedt er væk, kan du fokusere på at opbygge muskler. En væsentlig del af måltidserstatningsshakes er der proteinkomponent. Shakes har typisk 15 gram protein til 25 gram protein.
For at opbygge magre muskler har du brug for en konstant forsyning af essentielle og forgrenede aminosyrer (BCAA). Din krop kan ikke selv syntetisere essentielle aminosyrer. Som sådan skal du få dem som en del af din kost. BCAA er nødvendige for muskelvækst.
Erstatningsshakes har dig dækket.
Der findes mange kilder til protein i kosten, hvoraf valleprotein er den mest almindelige. Der er næsten også plantebaseret protein. Disse omfatter soja, ærter, brune ris og mange andre. Disse proteiner er blandet for at give ideel fordøjelighed og fulde aminosyreprofiler.
Det eneste, du har tilbage at gøre, er at rive musklerne op med motion!
Sparer tid
Det tager en betydelig mængde tid at tilberede måltider. Normalt er modydelsen, at du ofrer sundheden for bekvemmelighed.
Dette bør ikke være et valg, du er tvunget til at træffe.
Og det er det ikke længere. Bekvemmeligheden ved måltidserstatningsshakes gør det ofte hurtigere end ethvert alternativ. Med de bedste erstatningsshakes behøver du ikke engang at bekymre dig om dårlig smag længere. Efter min mening er glæden ved at spise sundt en smag i sig selv.
Sidste tanker
Med min erfaring leverer Ample den mest robuste og prisvenlige måltidserstatningsshake. Det giver en komplet proteinprofil sammen med polyumættede fedtstoffer, fibre og ingen kunstige sødemidler. Den afgørende faktor er den høje fibermængde. Dens bekvemmelighed forsøder bare aftalen.
Du fortjener den bedste måltidserstatning til din livsstil. Jeg håber, at denne artikel vil hjælpe dig med at træffe informerede valg.
Hvad enten du forsøger at tabe dig, eller tage på i vægt, er der løsninger. Det er vigtigt, at der er skræddersyede løsninger til mænd.
Næring er et skræmmende emne at lære, det var det også for mig. At fylde op med viden er den bedste investering, du kan gøre for dit fremtidige jeg.
- Author
- Recent Posts
=”http:>=”https:>
- Virker måltidserstatningsshakes? Min erfaring + Fakta – juli 22, 2020