Bedste elektrolytdrikke til diabetes 2021

Hvis du har diabetes og ønsker at holde dig hydreret med en elektrolytdrik, ved du, at det kan være svært at finde en, der ikke er for høj i sukker og kulhydrater. De bedste elektrolytdrikke til diabetes vil ikke indeholde rørsukker, majssirup med højt fructoseindhold, aspartam, sucralose eller acesulfamkalium.

Hvis du er begyndt på et træningsprogram, kan det også være en udfordring at holde dit blodsukker fra at blive for lavt. Motion fjerner glukose fra blodet uden brug af insulin og er afgørende for at få diabetes under kontrol, men det er en delikat balance, at dit blodsukker bliver for højt, når du er inaktiv, og for lavt, når du er aktiv. Det er vigtigt, at elektrolytdrikken passer til dit aktivitetsniveau, og at du ikke drikker en elektrolytdrik med 25 kulhydrater, mens du sidder indendørs, eller en med nul kulhydrater, mens du kombinerer Zumba, Jazzercize og CrossFit.

Med hensyn til disse parametre blev du måske rådet til at vælge en elektrolytdrik, der bruger kunstige sødemidler. Mens jeg skrev The New Menu for Diabetes, lavede jeg nogle undersøgelser om kunstige sødestoffer og var chokeret over, at disse blev anbefalet til diabetikere. Undersøgelserne viste tydeligt, at disse faktisk bør undgås, og jeg ønskede at gå mere i dybden i denne artikel med hensyn til, hvorfor du bør undgå Splenda og Acesulfam K.

De værste elektrolytdrikke til diabetes

Det følgende er baseret på min forskning og mening.

1. Powerade Zero

Efter at have lavet nogle undersøgelser bemærkede jeg, at Powerade Zero var den foretrukne drik for mange diabetikere, fordi den har nul kalorier. Hvad er der i Powerade Zero?

UK Label: Vand, citronsyre, mineralsalte (natriumchlorid, magnesiumchlorid, calciumchlorid, kaliumphosphat), naturlig bæraroma med andre naturlige aromaer, surhedsregulerende middel (E332), sødestoffer (sucralose, acesulfam K), farvestof (E133).

US Label: Vand, citronsyre, naturlige aromaer, salt, kaliumcitrat, sukralose, natriumcitrat, kaliumphosphat, acesulfamkalium, niacinamid (vitamin B3), pyridoxinhydrochlorid (vitamin B6), blå 1, cyanocobalamin (vitamin B12).

Sukralose (Splenda)

Sukralose er et organisk klorin. Det har vist sig at ødelægge tarmbakterier (op til 50 % ødelæggelse) og at udtrykke to p-450-enzymer. Dine gavnlige bakterier er ansvarlige for op til 80 procent af dit immunforsvar, din evne til at tabe dig, og ny forskning forbinder angst og depression med lave populationer af gavnlige bakterier.

Acesulfam K

Acesulfam K (K er symbolet for kalium) synes at gå under radaren ret ofte. Det er næsten som om det gemmer sig bag de andre kunstige sødestoffer og sniger sig ind ad bagdøren i din drink. Det blandes ofte med andre kunstige sødestoffer for at give en mere sukkerlignende smag, hvilket er grunden til, at det får mindre opmærksomhed. Det deler også en lignende godnathistorie som aspartam, idet det blev opdaget ved et uheld, da forskerne dyppede deres finger(e) i den kemiske opløsning og slikkede den af, hvorefter de fandt ud af, at den var meget sød. Som med sucralose er man nødt til virkelig at gennemgå undersøgelserne for at forsøge at finde ud af, hvor de potentielle problemer kan ligge.

Methylenklorid er et opløsningsmiddel, der anvendes i det indledende trin i fremstillingen af acesulfam K. Hvad er methylenklorid? Ifølge Miljøstyrelsen anvendes det overvejende som opløsningsmiddel i malingfjernere, malingfjernere og farmaceutiske lægemidler samt som drivmiddel i insektsprays og aerosolmalingsspray. Eksponering ved indånding af methylenchlorid er blevet forbundet med hovedpine, kvalme, hukommelsestab, lever- og nyreproblemer, syns- og hørelseproblemer, hjerte-kar-problemer og en øget kræftfrekvens.

I henhold til dette FDA-dokument fra 2003 er “methylenchlorid, et kræftfremkaldende kemikalie, en potentiel urenhed i ACK som følge af dets anvendelse som opløsningsmiddel i det første trin af fremstillingen af sødestoffet. Tidligere har FDA antaget, at methylenchlorid er til stede i Acesulfam K ved LOD-værdien på 40 ppb (værst tænkelige scenarie) og har vurderet sikkerheden ved at foretage en risikovurdering for methylenchlorid baseret på dette niveau. Der er ikke modtaget nye oplysninger, som ændrer FDA’s tidligere risikovurdering for methylenchlorid.” Ved du, hvor meget af dette der bør betragtes som sikkert for menneskeføde? Nul dele pr. milliard.

I henhold til 2013 Code of Federal Regulations må Acesulfam K heller ikke have et fluoridindhold på mere end 30 dele pr. milliard. Fluorid? Hvis du har fulgt noget forskning vedrørende fluorid i vores vandforsyning, ved du, at indtagelse af for meget fluorid kan forårsage mange problemer. Man skal altid tage hensyn til sammensatte kemikalier fra forskellige kilder, når man ser på de faktiske sikkerhedsparametre for indtagelse.

2. Gatorade

Gatorade er ejet af PepsiCo, producenterne af Pepsi, og som dominerer markedet for sportsdrikke med 69 procent. Gatorade har 21 gram sukker og dextrose pr. 12 oz portion, hvilket naturligvis bør undgås af diabetikere. Mange af farverne og smagsvarianterne virker lidt ekstreme med deres lyse blå og røde farver. Hvordan er de fremstillet? De kunstige farver og smagsstoffer stammer fra aromatiske kulbrinter fra petrokemiske stoffer. Med andre ord, olie. Producenterne er ikke forpligtet til at oplyse disse oplysninger, fordi kunstige farvestoffer og smagsstoffer betragtes som intellektuel ejendom.

Disse fødevarefarvestoffer har vist sig at hæmme mitokondrie-respirationen; evnen hos kraftværket i dine celler til at omdanne næringsstoffer til energi. Rød 3 forårsager kræft hos dyr, og der er beviser for, at andre farvestoffer også er kræftfremkaldende. Tre farvestoffer (Rød 40, Gul 5 og Gul 6) har vist sig at være forurenet med benzidin eller andre kræftfremkaldende stoffer. Mindst fire farvestoffer (Blå 1, Rød 40, Gul 5 og Gul 6) forårsager overfølsomhedsreaktioner, og i adskillige undersøgelser blev Gul 5 fundet positiv for genotoksicitet. Afhængigt af smagen bruger Gatorade Gul 5, Gul 6, Rød 40 og Blå 1.

3. Pedialyte

PediaLyte er en drik, der markedsføres til børn, til hydrering i perioder med diarré og opkastninger, og kan endda anbefales, hvis man har diabetes. Som du kan se på etiketten, er der ikke noget, der gør, at PediaLyte skiller sig ud. Det bruger den samme almindelige billige formel af druesukker, salt, kunstige smagsstoffer, kunstige sødemidler og farvestoffer til fødevarer. De har endda en tyggegummismag. Den mangler også magnesium og calcium. Men deres markedsføring er det, der gør, at PediaLyte er det første, folk tænker på, når de er syge.

Hovedoverskriften øverst på hver PediaLytes drik er “Pedialyte hjælper med at forebygge dehydrering og erstatter hurtigt væske, zink og elektrolytter, der er tabt under diarré og opkastninger.” De har taget det et skridt videre og tilføjet præbiotika, som hjælper probiotika med at kolonisere, men alligevel bruger de sucralose. Fra en sucraloseundersøgelse blev det samlede antal af bifidobakterier, lactobaciller og andre probiotika signifikant nedsat. Det er disse bakteriestammer, der hjælper med at holde dig rask og forebygge diarré.

Tre farvestoffer (Rød 40, Gul 5 og Gul 6) har vist sig at være forurenet med benzidin eller andre kræftfremkaldende stoffer, og adskillige undersøgelser af Gul 5 har vist sig at være positive for genotoksicitet. Og Pedialyte markedsføres til børn? Eller til andre, når de er syge?

Ingredienser: Dextrose, citronsyre, naturlig & kunstig aroma, kaliumcitrat, salt, natriumcitrat, sukralose, acesulfamkalium, zinkgluconat og rød 40, blå farvestof 1 eller gul farvestof 6 afhængigt af smagen. I AdvancedCare-produktet anvendes også acesulfam K.

4. Elektrolytdrikke med natriumbenzoat

Jeg havde oprindeligt NUUN Active Hydration opført her på grund af ingredienserne natriumbenzoat og acesulfamkalium. Jeg er blevet gjort opmærksom på, at NUUN nu har fjernet disse to ingredienser fra sin formel. Hvis du ikke så din drik opført her, skal du kontrollere, om den indeholder natriumbenzoat.

Det er et problem, at når man kombinerer natriumbenzoat og ascorbinsyre, dannes der benzen, især i nærvær af varme og lys (hvilket er almindeligt ved opbevaring af sodavand med citrussmag i en varm garage). Citronsyre kan virke som katalysator for denne proces i tilstedeværelse af ascorbinsyre. NUUN Hydration indeholder C-vitamin i de aktive ingredienser, hvilket gør dette til en oplagt kandidat til denne reaktion.

Benzen skader cellens mitokondrier, cellens kraftcenter, hvor du i første omgang genererer energi! Det har vist sig at forårsage kræft – leukæmi og andre kræftformer i blodet – ved at sætte cellens DNA ud af funktion. Benzen findes også i cigaretter, pesticider, biludstødning, maling og visse vaske- og rengøringsmidler. Løbere og cyklister, der udsættes for biludstødning, bør være særligt opmærksomme på dette, da C-vitamin er en vigtig antioxidant, der beskytter mod oxidativt stress og fremmer reparation af væv. Som diabetiker tager du måske C-vitamin sammen med Metformin.

5. Vitaminwater

Vitaminwater er også ejet af Coca-Cola. Du har måske bemærket, at flasken indeholder “2,5 portioner”, hvilket betyder, at du skal gange alt med 2,5. Det er en bedragerisk måde at sænke mængderne på etiketten fra første øjekast. Der er 32 gram sukker i de fleste af produkterne, krystallinsk fructose og sukker. Krystallinsk fruktose har et endnu højere indhold af fruktose end majssirup med højt fructoseindhold og er ofte behæftet med tungmetaller. Sammenlign 32 gram sukker i en flaske Vitaminwater med 35 gram sukker i en dåse Coca-Cola.

Du har måske endda læst om retssagen mod Vitaminwater for at kalde sig selv for en sund drik, og Coca-Cola har siden erkendt, at det er det faktisk ikke. For meget raffineret sukker vil få dig til at få kramper, mens du konkurrerer, gøre din mave urolig, sænke dit immunforsvar, udtømme mineraler og faktisk dehydrere dig. Hvad angår vitaminerne, er de billige former med en tvivlsom oprindelse og værdiløse for kroppen.

De bedste elektrolytdrikke til diabetes Retningslinjer

Hvad er kriterierne for de bedste elektrolytdrikke til diabetes? Jeg leder efter en drik, der indeholder alle elektrolytterne, er sødet med stevia eller Lo Han Guo, ikke indeholder kunstige sødemidler eller farvestoffer og har et lavt kulhydratindhold. Der gives en bonus, hvis den indeholder krom og C-vitamin, som begge er meget gavnlige for diabetikere.

Stevia har vist sig at regulere blodsukkeret og forebygge forhøjet blodtryk, sænke blodsukkeret og forbedre kulhydratmetabolismen. Lo Han Guo har vist sig at forbedre insulinresponset, reducere blodsukkeret, sænke lipidperoxidation og reducere proteinspild (bedre nyrefunktion). Når krom er tilgængeligt i tilstrækkelige mængder, er der behov for lavere mængder insulin for at flytte glukose ind i cellerne. En randomiseret, dobbeltblind undersøgelse viste, at C-vitamin sammen med metformin efter 12 uger øgede ascorbinsyreniveauet, reducerede fasteblodsukkeret, blodglukose efter måltidet og forbedrede HbA1C sammenlignet med placebogruppen.

De bedste elektrolytdrikke til diabetes (butik eller online)

1. Kokosnøddevand: En undersøgelse fra 2012 og en undersøgelse fra 2015 fandt, at kokosnøddevand har anti-glykationsegenskaber, nyrebeskyttelse, forebyggede hyperglykæmi og oxidativt stress. Det er en fremragende kilde til kalium, klorid, magnesium, calcium, natrium, b-vitaminer, enzymer og C-vitamin.

Den bedste måde at nyde kokosnøddevand på er at købe en ung kokosnød, tage en hammer til toppen og nyde den frisk og rå. Hvis du vil købe kokosvand i butikken, skal du være mere selektiv, da mange firmaer gør sig umage for at levere billigt kokosvand, der holder sig to år på hylden, ofte fra koncentrat og med tilsat sukker og smagsstoffer. Det bør gøre dig mistænksom.

Det, du skal kigge efter, er kokosvand i køleafdelingen, der bruger unge kokosnødder, som ikke er pasteuriseret og ikke indeholder tilsatte ingredienser som naturlige smagsstoffer, frugtsaft eller sukker. De virksomheder, jeg har fundet, der følger disse retningslinjer, er bl.a. Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice og Juice Press. Mange af disse bruger en proces kaldet HPP, som steriliserer saften med tryk i stedet for varme. Dette holder vitaminerne og enzymerne intakt.

2. Gerolsteiner Sparkling Mineral Water

Jeg rejste en del i 2015 og testede adskillige mineralvand og tog billeder af hver enkelt etiket. Mens nogle mineralvand havde et meget lavt indhold af mineraler, var der et par stykker, der havde et imponerende højt indhold af alle elektrolytter, herunder bicarbonat, som ofte mangler og som er vigtigt for pH-balancen. Det, der for mig stak ud med Gerolsteiner fra Tyskland, er, at det indsamler mineraler fra dolomitterne, hvilket gør det meget højt indhold af calcium, magnesium og bicarbonat. Og så smager den fantastisk, især hvis man har lyst til kulsyreholdige drikkevarer. Tilsæt saften fra to citroner og pulveriseret stevia efter smag for at få en drik, der smager meget tæt på en lemon-lime-sodavand.

Denne kombination er perfekt til dem med hovedpine, kvalme, træthed og fordøjelsesproblemer. Så hvis din læge har anbefalet, at du drikker en elektrolytdrik, som ikke nødvendigvis skal bruges til træning og sved og skal have et lavt natriumindhold, er dette det bedste valg direkte fra naturen. Hvis du er atlet, kan du opbevare den i køleskabet og nyde den senere på aftenen for at tilføre mere calcium og magnesium til ømme muskler. Hvis du ønsker mere energi og hydrering, mens du sidder ved dit skrivebord, er dette det bedste valg. I USA kan du finde det i literflasker i Trader Joes eller Whole Foods til $1,49 til $2,00, men hvis du ikke kan det, så er online vejen at gå.

De bedste elektrolytdrikke Diabetes (flydende og pulver)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder er et nyt produkt, der er designet til atleter. Men formlens design er også ekstremt målrettet til dem med type 2-diabetes.

Dette pulver indeholder et komplet spektrum af elektrolytter og spormineraler, spor af præbiotiske fibre og et væld af superfoods, der er perfekte for dem med type 2-diabetes. Disse omfatter kokosnød, granatæble, syrlige kirsebær, rødbeder, mælkebøtte, schisandra, shilajit/fulvinsyre, sumak og æblecidereddike. Den er sødet med munkefrugt og stevia, hvilket gør den til et sødt, men sikkert valg for diabetikere. Lad os tage et kig på, hvordan alle disse hjælper dig:

Fermenteret kokosnøddevand: Undersøgelser har vist, at det indeholder anti-glykationsegenskaber.1,2
Granatæble: Kan undertrykke postprandial hyperglykæmi og forbedrer markører for hjertesundhed hos diabetikere. 3, 4
Tærtekirsebær: Anthocyaninerne i syrlige kirsebær forebygger insulinresistens og forbedrer antioxidantkapaciteten hos diabetikere. 5,6
Beder: Beets kan gavne blodsukker- og insulinniveauet gennem nitrogenoxidsignalering og sænke risikoen for diabeteskomplikationer.
Mandelblomst og Shisandra: Begge indeholder antidiabetiske egenskaber.7,8
Shilajit/fulvinsyre: Kan forbedre blodsukkeret og lipidniveauet.9,10
Sumac: Kan forbedre blodsukkeret og lipidniveauet.9,10
Sumac: Sumac har vist sig at forbedre insulin- og lipidprofiler og gøre diabetikere mindre modtagelige for hjerte-kar-sygdomme.11,12

2. DayLyte

DayLyte blev lanceret i maj 2018 og er blevet mine foretrukne flydende mineralelektrolytdråber. DayLyte indeholder hverken sukker eller kulhydrater og kan blot tilsættes til dit vand for at forbedre dets elektrolytprofil. DayLyte indeholder et højere niveau af magnesium (65mg), som forbedrer blodsukkerniveauet og kardiovaskulær sundhed. Den indeholder også 1 mg lithium. Lithium har i forskning vist sig at fremme remyelinisering af perifere nerver. Yderligere forskning har vist, at lithium kan hæmme metastase af tyktarmskræft og forhindre metastase til lunger, lever og lymfeknuder.

Mens DayLyte nu har citron stevia aromatiseret version nu, kan du lave din egen uden sødestof nedenfor:
16 oz. vand
1 appelsin, citron og 1/2 agurk skåret i skiver
1 portion DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator anbefales, hvis du ønsker en bredere mineralprofil og en kaloriefri elektrolytdrik, der er sød. Denne er ret sød, så du skal efter min mening fortynde den ret meget.

Ingredienser: Kalium, naturlig citron- og limesmag, magnesium, citronsyre, æblesyre, steviaekstrakt, calcium, klorid, fosfor, natrium, C-vitamin, siliciumdioxid, zink, kobber, selen og chrom.

Kalorier:

0
Kulhydrater: 0
Sukker: 0

4. Electrolyte Energy Formula

Pure Encapsulations Electrolyte/Energy Formula anbefales kun til træning, der varer 1-2 timer, hvis du har brug for at forebygge lavt blodsukker. Kulhydratniveauet er lavt, men det er vigtigt at overvåge glukose efter den første prøvedosis for at se, hvordan du reagerer. Vælg de andre muligheder, hvis du ønsker en elektrolytdrik, mens du er inaktiv eller deltager i let til moderat motion.

Ingredienser:

• vitamin C (som ascorbinsyre) 100 mg.
• calcium (som calciumcitrat) 50 mg.
• magnesium (som magnesiumcitrat) 50 mg.
• chlorid (som natriumchlorid) 75 mg.
• natrium (som natriumchlorid) 50 mg.
• kalium (som kaliumphosphat) 50 mg.
• kalium (som kaliumphosphat) 50 mg.
• alpha ketoglutarat 200 mg.
• malicesyre 200 mg.
• l-tyrosin (friform) 500 mg

kalorier: 30
Kulhydrat: 7 g
sukker: (glukose): 3,5 g

Opfordring til læsning

De bedste og værste multivitaminer og hvorfor du skal designe din egen
De bedste og værste multivitaminer til seniorer