07. maj, 2020
Hamphjerter er frøene fra hampplanten, men alligevel indeholder de kun spormængder af cannabinoider som THC og CBD (cannabidiol). Hampeolie kan udvindes af hampefrøene, men er ikke det samme som CBD-olie, som er cannabinoidrig olie, der udvindes af plantens blomst.
Med hensyn til hampehjerter kan du bruge dem til at lave lækker hjemmelavet hampemælk, drysse dem på dine morgenmadsfras, tilsæt dem til smoothies eller spis dem som en snack. Du kan også bruge hampefrø i madlavning, hvis du ønsker at berige næringsværdien af dine måltider.
Hamphjerter indeholder en høj mængde protein, som er svært at finde i plantebaserede fødevarer. De indeholder også alle 9 essentielle aminosyrer – en anden sjælden forekomst i plantefødevarer.
Er du spændt på at lære alt om de utrolige sundhedsfordele ved hampefrø? Læs videre for at finde ud af, hvorfor de er gode for dig, og hvordan du kan implementere dem i din kost og livsstil.
1. Rig kilde til essentielle næringsstoffer
Hamphjerter er en rig kilde til essentielle næringsstoffer såsom fedtsyrer, kostfibre, protein, antioxidanter, magnesium, jern, kalium og E-vitamin. Hvert af disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i din krop og cellers sundhed og hjælper med fordøjelsen, hjernens og nervernes funktion og betændelse.
Hampfrø indeholder store mængder omega-3- og omega-6-fedtsyrer, der kan forbedre hjertesundheden, støtte den kognitive udvikling og hjernens sundhed, bekæmpe inflammation og forbedre led- og knoglesundheden.
2. Kan hjælpe med hudproblemer
Hvis du lider af tør, kedelig hud eller har problemer med eksem, irritation, rødme eller akne, kan hampefrø og deres fedtsyrer hjælpe dig med at finde lindring. Du kan indtage hampefrø internt eller bruge ren hampefrøolie til at anvende lokalt på huden.
På grund af dens utrolige antiinflammatoriske egenskaber, antioxidanter, fedtsyrer og vitaminer er hampefrøolie en af de førende ingredienser i mange skønheds-, hud- og hårprodukter.
3. Rig kilde til plantebaseret protein
Proteinet i hampehjerter er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle 9 essentielle aminosyrer. Kun få vegetabilske fødevarer har komplet protein – hampefrø og sojabønner er undtagelsen. Det skyldes, at kun proteinet i animalske produkter og mejeriprodukter betragtes som et komplet protein.
Faktisk set indeholder 3 spiseskefulde rå afskallede hampefrø hele 10 gram protein. Denne ekstraordinære ernæringsprofil gør hampefrø til en superfood.
4. Kan forbedre hjertesundheden
Kardiovaskulære sygdomme er den førende dødsårsag i USA. Fordi hampefrø er rige på omega-3- og omega-6-fedtsyrer, kan de hjælpe med at holde dit hjerte og dine arterier sunde og stærke. Hampefrø kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk og reducere risikoen for hjertesygdomme.
5. Kan hjælpe med fordøjelsen
Hampehjerter er rige på kostfibre, der hjælper med fordøjelsen og følelsen af mæthed. 100 gram rå hampefrø indeholder 4 gram fibre, hvilket gør hampefrø til den perfekte tilføjelse til din morgenmadsmüsli, sandwich eller superfood-smoothie. Fibrene hjælper også med at holde din tarmflora sund og hjælper med at styrke dit immunforsvar.
6. Kan reducere inflammation i kroppen
Fedtsyrerne i hampefrø kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen. Hampefrø indeholder også store mængder GLA (gamma-linolsyre fedtsyre), der hjælper med tilstande som nerveskader, højt blodtryk, gigt, autoimmune sygdomme og andre inflammatoriske problemer.
7. Kan hjælpe med et sundt vægttab
Hampehjerter er rige på kostfibre og komplet protein, som begge kan hjælpe med at regulere og forbedre fordøjelsen og holde dig mæt i længere tid. Det betyder, at du ikke vil blive fristet til at gnaske snacks eller simple kulhydrater, hvis du tilføjer hampehjerter til et velafbalanceret, næringsrigt måltid.
Start med at høste de sundhedsmæssige fordele ved hampefrø i dag!
Hvad enten du spiser dem sammen med din morgenmadssmoothie eller cornflakes eller tilføjer dem i måltider, er hampehjerter et ernæringsmæssigt kraftværk af aminosyrer, protein og kostfibre.
Hampfrø vil ikke gøre dig høj, men de vil give dig nok energi og hjernekraft til at holde dig sund, mæt og fokuseret.
Har du prøvet hampehjerter før? Tag kontakt med os på Instagram, Pinterest og Facebook, og lad os vide det!
Frosina A. Ivanovic er specialist i indholdsmarkedsføring og forfatter. Hun er passioneret omkring kvalitetskaffe, rejser, wellness og digital markedsføring. Du kan komme i kontakt med Frosina på LinkedIn eller på hendes websted, Zhillmatic.
Del:
- Også i The Daily Strive
- Hvad er den bedste måde at brygge CBD-kaffe på? Strævas egen guide til at brygge den perfekte, rigeste og mest lækre kop CBD-kaffe
- Har du et had-kærlighedsforhold til kaffe? CBD-inficeret kaffe vil få dig til at blive forelsket tilbage i din foretrukne daglige ritual
- 9 sunde vaner, som du kan indføre, når du arbejder hjemmefra
Også i The Daily Strive
Hvad er den bedste måde at brygge CBD-kaffe på? Strævas egen guide til at brygge den perfekte, rigeste og mest lækre kop CBD-kaffe
January 11, 2021
Se hele artiklen →
Har du et had-kærlighedsforhold til kaffe? CBD-inficeret kaffe vil få dig til at blive forelsket tilbage i din foretrukne daglige ritual
januar 07, 2021
Se hele artiklen →
9 sunde vaner, som du kan indføre, når du arbejder hjemmefra
januar 02, 2021
Se hele artiklen →