6 mulige årsager til, at du har svært ved at trænge ind under sex

Singaporebrides | Weddings 101

Januar 2017

By Tansey Tang

Har sex været smertefuldt under penetration? Tilstanden, der er kendt som vaginisme, er ikke så ualmindelig, som du måske tror. Her er seks mulige årsager til, at du har problemer i soveværelset.

Du er i soveværelset på din bryllupsnat og får det varmt og heftigt, da du i det afgørende øjeblik hviner af smerte, da han forsøger at trænge ind. Det er første gang, du har ægte samleje med din brudgom, men du havde ikke forventet, at du ville få problemer mellem lagnerne. Jo hårdere du prøver, jo mere ængstelig bliver du, hvilket gør det hele endnu værre. I tror, at I begge er trætte og beslutter jer for at lade det ligge til næste morgen, men det sker igen. Hvad er det, I gør forkert? Eller værre endnu, er der noget galt dernede?

Hvor du begynder at give din mand eller dig selv skylden, skal du vide, at det ikke er et ualmindeligt problem, især for par, der forsøger at dyrke sex for første gang. Vi ved, at du må være frustreret, men før du søger en specialist, er her nogle mulige årsager til dine problemer, og vi har ekspertråd om, hvad du kan gøre for at komme på vej til en behagelig seksuel oplevelse.

Rårsag nr. 1. I ved ikke rigtig, hvad der skal bruges hvor

Singapore er stadig i det store og hele et konservativt land, og den generelle følelse af forlegenhed, når det gælder om at tale om sex, gør, at nogle par, der går ind i ægteskabet, ikke ved, hvad der skal bruges hvor. En undersøgelse foretaget af Kotex i 2009 afslørede endda, at 60 % af de singaporeanske kvinder i alderen 16-24 år ikke vidste, at de havde tre åbninger nede sydpå. Som professor P. Ganesa Adaikan, klinisk sexolog ved National University Hospital, forklarer: “Et vist niveau af seksuel viden om kønsorganernes anatomi, forspil og samlivsstilling er vigtigt for et vellykket intimt forhold.” At forstå, hvor dine damebidder befinder sig, og hvordan de reagerer på seksuel ophidselse, er det første skridt til god, smertefri sex.

Prøv:

Hvis du tager dig tid til at forstå og blive fortrolig med din krop, kan du rydde op i enhver forvirring om, præcis hvor han skal sætte den. Du kan nu slå alting op online på din mobiltelefon. Find ud af, hvad og hvor dine dele er, med anatomiske illustrationer og et håndspejl. Spred dine skamlæber, og mellem din klitoris og din anus er der to åbninger: din urinrørsåbning foroven, hvor din urin kommer ud, og din skedeåbning forneden.

Din skedeåbning er placeret i en vinkel i din krop og ikke lige op og ned, som du og din partner måske har forestillet jer. Da skedeåbningen hælder bagud mod den lille del af din ryg, skal din partner forsøge at trænge ind i en lille vinkel. Hvis du ikke er bekendt med vinklen i din vagina, kan du prøve at indføre dine fingre eller en tampon, før du prøver penetration.

Eksperter foreslår også, at du udforsker din krop for at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig godt. Til at begynde med kan du prøve at gå et sted hen, hvor du ikke bliver forstyrret, og røre ved dig selv, lige fra dine bryster til mellem dine ben. Du kan også prøve at onanere for at se, hvad der får dig til at få orgasme. De fleste kvinder får orgasme ved at stimulere klitoris, som er en af de mest erogene zoner på en kvindekrop. Prøv at bruge noget glidecreme til at udforske dig selv dernede, og se, om du foretrækker lette strøg eller hurtige, kraftige strøg. At udforske din krop og finde ud af, hvad du kan lide, vil gøre dig mere komfortabel med din krop, hvilket hjælper dig til at føle dig mere afslappet sammen med din partner, når I er sammen. Jo bedre du kender dig selv, jo bedre vil du være i stand til at guide din partner under sex.

Regning nr. 2. Du er for anspændt eller nervøs

Du har aldrig haft sex før, og du er nervøs. Du er ikke sikker på, hvad du skal forvente, og i stedet for at nyde det, er du ængstelig og bekymret for, at det vil gøre ondt. Eller du har haft sex før, men du føler dig stresset over din særlige bryllupsnat. Alle de sexscener i film, du har set, fortæller dig, at sex skal være lidenskabeligt, varmt og resultere i overvældende orgasmer. Desuden skal du have vaskebrætmavler eller lækre lokker, der strejfer din smukke figur, mens du holder Karma Sutra-stillingerne 3 til 47 – mens du ser uimodståeligt sexet ud, selvfølgelig. Du prøver så hårdt at opnå Hollywoods billede af sex, at du i stedet for at elske med din partner er anspændt over at gøre tingene forkert, og det gør ondt, når han forsøger at trænge ind.

Vagina er en fleksibel, muskuløs kanal, der kan strække sig for at rumme en baby, men den kan også trække sig sammen, når du er anspændt og ængstelig, hvilket kan give problemer med at trænge ind under sex. Manglende afslapning og ophidselse kan også føre til smerte på grund af utilstrækkelig smøring. Bekymringer om, hvorvidt du gør det rigtigt, kan også føre til spændinger, hvilket gør det endnu sværere at trænge ind under sex.

Forsøg:

Deltag i forspillet. Masser af det. Hjælp din partner med at opdage din krop, indtil I begge føler jer godt tilpas, og I er tilstrækkeligt smurt. Bed din partner om at gå ned på dig eller stimulere din klitoris let med sine fingre. Klitoris er en af de vigtigste erogene zoner på en kvindes krop og bidrager mest til seksuel ophidselse. Hvis han gør noget, der føles rigtig godt, så fortæl ham det. Glem ikke, at I begge er med i det her på lang sigt, og det hjælper ikke at være genert at være genert. Lav en anerkendende lyd eller rør ham på skulderen for at fortælle ham, at han er på rette vej.

Når du er ophidset og smurt, så bed ham om at teste dit komfortniveau ved først at føre en finger og derefter to ind i din vagina. Hvis det gør ondt, så gå tilbage til det, der var behageligt. Hvis det er mentalt udmattende på dette tidspunkt, så tag en pause og prøv igen på et senere tidspunkt. Prøv at drikke lidt vin for at løsne dig op, hvis det hjælper!

For at slippe af med præstationsangst kan du smide det skarpe lys i dit soveværelse. Lad blot en hjørnelampe være tændt, eller skab noget stemningsbelysning med stearinlys. Tag noget sexet på, som din partner har hjulpet dig med at udvælge. Hvis du stadig er bevidst om din krop på dette tidspunkt, kan du lade dit undertøj være på. Tre af de mest flatterende stillinger for dig er missionærstilling, doggie-style og pige-på-top. Prøv dem alle, indtil du finder en, du føler dig godt tilpas med. Eller du kan tage et bind for øjnene med i sengen. Læg det over dine øjne, og lad din partner udforske din krop. På den måde kan du ikke se din egen krop og hindre din egen nydelse på grund af den indledende usikkerhed, du har omkring din krop. Hvad med at sætte bind for øjnene på ham i stedet? Så kan du gøre, hvad du vil med ham. Når du har set hans reaktioner på dig, vil du begynde at miste dine hæmninger.

Ræsonnement #3. Du er ikke smurt nok

Når du bliver ophidset, udvider blodkarrene i dine kønsorganer sig, og der sker en stigning i blodgennemstrømningen til skedevæggene. Dette får væske til at passere gennem dem og smører vaginalpassagen til penetration. “Det er nødvendigt at opnå tilstrækkelig ophidselse under forspillet for at frigive smøremiddel, som kan bidrage til, at det bliver lettere at trænge ind i skeden og smertefrit samleje”, siger professor P. Ganesa Adaikan. Med andre ord vil det at føle sig ophidset og tændt gøre dig våd og gøre penetrerende sex mere behageligt. På den anden side, hvis du ikke er i humør, vil vaginal tørhed gøre penetrerende sex ubehageligt og smertefuldt. Din krops naturlige glideevne kan også påvirkes af andre faktorer, f.eks. stress, medicin eller p-piller.Den medicinske betegnelse for smertefuldt samleje er dyspareunia, som er en vedvarende smerte i kønsorganerne, der opstår lige før, under eller efter samleje. Tal med din læge, hvis du stadig har smertefuldt samleje efter at have brugt glidecreme, så han eller hun kan afgøre den egentlige årsag til smerten.

Prøv:

Tag en glidecreme med dig i seng og brug den for at gøre det mere behageligt. Der findes silikone- og vandbaserede glidecremer og massagegele på markedet, som du kan anvende under samleje for at øge nydelsen. Vandbaserede glidecremer eller “lubes” er populære på grund af deres sikre brug sammen med kondomer og deres brugervenlighed; de er vandopløselige, så de er nemme at vaske af jer selv og jeres lagner. Lige før penetrationen skal du sprede glide glidecremen mellem dine håndflader og lade den glide på din partners penis for at gøre penetrerende sex mere smidigt. Få ham til at gengælde tjenesten ved at smøre det på din klitoris. Hold en pause i sex og påfør igen, når du har brug for det.

Ræsonnement #4. Du har en tilstand kaldet Vaginisme

“Vaginisme hos kvinder er en tilstand med ufrivillig stramning af musklerne omkring den yderste tredjedel af skeden ved forsøg på samleje, som fører til opfattet eller reel smerte,” forklarer professor P. Ganesa Adaikan.

Det er en øjeblikkelig og ufrivillig reaktion, som gør penetration smertefuld eller umulig. “Det er blevet rapporteret, at en ud af ti kvinder har vaginisme globalt set, men det ser ud til at være et højere antal i Asien”, siger den certificerede sexolog Dr. Martha Tara Lee, som hver uge modtager flere henvendelser fra kvinder, der har lidt af vaginisme. “Vaginisme er en psykologisk frygt for penetration, der får skeden til at spænde op, hvilket gør det vanskeligt eller umuligt at have penetrerende sex. Både kvinden med vaginisme og hendes partner kan føle sig meget fortvivlet, hjælpeløs, frustreret og utilstrækkelig. Hun kan opleve selvbebrejdelse og et tab af selvtillid på grund af sin manglende evne til at have penetrerende sex. Upræcis seksuel information og manglende forståelse af kvindens krop vil forværre tilstanden og ofte føre til fremmedgørelse og endog brud.”

For Melissa*, 35, en af Dr. Martha Tara Lees patienter, forhindrede vaginisme hende i at fuldbyrde sit ægteskab gennem 10 år. “Da jeg indså, at årsagen var psykologisk, sørgede jeg for, at hun forstod sin seksuelle anatomi (hvad der er hvad og hvor) og den seksuelle responscyklus (hvad der sker under sex)”, siger sexologen.

I deres sessioner begyndte processen med at afmystificere, hvad sex var, og Dr. Martha Tara Lee lærte Melissa en række afslapningsteknikker og bækkenøvelser, som hun skulle udføre hver dag. “Formålet var at genoptræne hende til at udvikle bevidsthed og komfort med sin krop samt at sensibilisere og styrke hendes bækkenmuskler”, forklarer hun. Efter to sessioner var Melissa i stand til at have penetrerende sex for første gang.

Selv om lægevidenskaben ikke har konkrete svar på, hvad der forårsager vaginisme, er det ofte forbundet med angst og frygt, f.eks. frygt for at blive gravid eller forventning om smerte ved samleje. Psykologiske årsager bag vaginisme kan også omfatte traumatiske seksuelle oplevelser i fortiden. Det kan opstå med et hvilket som helst objekt, f.eks. en tampon, eller under en lægeundersøgelse.

Forsøg:

Du kan føle angst for at have sex med din partner af andre årsager, f.eks. skyldfølelse, frygt eller mangel på følelsesmæssig tilknytning. Føler du dig ubehagelig ved tanken om sex på grund af en konservativ opdragelse? Føler du, at du ikke er helt klar? Prøv at tage dig tid til at undersøge dine følelser eller tale dem igennem med din partner for at opbygge en dybere følelsesmæssig forbindelse og føle dig mere tryg ved din partner, før du prøver igen.

Hvis du tror, at du måske lider af vaginisme, kan du måske søge sexrådgivning eller adfærdsterapi for at bearbejde spørgsmål som frygt, skyld, indre konflikter eller følelser vedrørende tidligere misbrug.

Din læge kan også ordinere behandlinger for vaginisme, såsom vaginal fugtighedscreme til at bekæmpe vaginal tørhed eller bedøvende creme mod smerter under penetration. Andre behandlinger omfatter Kegel-øvelser for at hjælpe dig med at kontrollere, hvornår dine vaginalmuskler trækker sig sammen og slapper af, samt vaginale dilatatorer til at strække skeden. Vaginal dilatatorer kommer normalt i et sæt af graduerede størrelser til forsigtigt at strække den vaginale åbning og vaginal dybde for at acceptere penetration på en behagelig måde. Øvelserne begynder med den mindste dilator, der indsættes i skeden ved hjælp af et glidemiddel. Når dilatoren kan føres komfortabelt helt ind, kan den næste størrelse opad prøves.

Rejse #5. Din partner lider måske af erektil dysfunktion

Den erektile dysfunktion kan være årsagen til, at du har svært ved at trænge ind under sex. Det er et almindeligt problem, som kan være forårsaget af flere faktorer, såsom kronisk sygdom, medicin, at være for træt eller at drikke for meget alkohol. Visse sygdomme som nerve- og hjernelidelser eller diabetes kan også føre til erektil dysfunktion. Det er også forårsaget af følelsesmæssige og psykogene årsager som f.eks. angst. Dr. Martha Tara Lee arbejder med patienter, der har erektil dysfunktion forårsaget af psykologiske årsager. “Jeg ville diskutere årsagerne til deres angst og lære dem øvelser, de kan gøre for at opnå bedre seksuel selvtillid – herunder, men ikke begrænset til bækkenbundsklemmer,” deler hun.

Partnere til kvinder, der lider af vaginisme, kan lide af deres egne dysfunktioner som svar herpå. “Disse tilstande kan også få deres partnere til at udvikle psykogen erektil dysfunktion, eller impotens hos mænd forårsaget af psykologiske eller følelsesmæssige faktorer,” forklarer professor P. Ganesa Adaikan. “Dybtliggende misforståelser om seksualitet kan også forårsage angst. Hos mænd kan præstationsangst som følge af en indledende fiasko i forbindelse med samleje udvikle sig til yderligere angst og fiaskoer, der kan resultere i psykogen erektil dysfunktion, mindsket lyst og intimitet og total undgåelse af ethvert yderligere forsøg på samleje.”

Forsøg:

Hvis din partners erektil dysfunktion skyldes psykologiske faktorer såsom stress eller præstationsangst, kan du prøve at tage presset af ved at fokusere på noget andet end penetration. Sæt fokus på andre seksuelle aktiviteter, som I begge nyder, eller gør noget andet for at ændre på tingene.

Forsøg at læse eller se noget sexet sammen, eller eksperimentér med sexlegetøj og spil for at øge hans ophidselse. Hvad dig selv angår, skal du ikke tage tingene personligt eller blive offer for tvivl om din tiltrækningskraft, hvilket kan få dig til at blive anspændt og gøre det vanskeligere eller smertefuldt at trænge ind under sex. Hvis I forstår, at ingen af jer er skyldige, vil det hjælpe jer til at støtte hinanden. Erektil dysfunktion er et mere almindeligt problem, end du måske er klar over. Hvis du er bekymret, kan du søge professionel hjælp hos en læge eller sexolog.

Ræsonnement #6. Det er fysisk

Hvis du er ret afslappet og tilpas med din krop, og stadig har svært ved at trænge ind under sex eller oplever en masse smerte, når du forsøger det, kan du måske have fysiske problemer. Seksuelt overførte sygdomme, infektion i kønsorganerne eller andre medicinske årsager kan forårsage smerter under samleje. Strukturelle abnormiteter kan også være en årsag til smerter. Nogle mulige medicinske problemer omfatter en vaginal septum, en sjælden tilstand, hvor skeden er opdelt i to kamre af en væg af kød, hvilket forårsager smertefuld hindring for penetration; eller endometriose, hvor livmoderslimhinden vokser uden for livmoderen i stedet for inde i den, hvilket forårsager alvorlige kramper og smerter, når den skiller sig af.

Symptomer på seksuel dysfunktion er også mere almindelige blandt patienter med kroniske sygdomme som diabetes, psoriasis, depression eller hjerte-kar-sygdomme. Smerter kan være et af de første tegn på, at der kan være noget alvorligt galt med en kvindes reproduktionsorganer. At leve med smerter forårsaget af medicinske problemer i lange perioder kan også få din krop til at udvikle vaginisme, da den forsøger at beskytte sig mod mere smerte. For at udelukke underliggende medicinske årsager til din manglende evne til at trænge ind under sex skal du kontakte en læge.

Dr Martha Tara Lee er klinisk sexolog og Relationship Coach hos Eros Coaching.
Professor P. Ganesan Adaikan er klinisk sexolog på afdelingen for obstetrik & Gynækologi på National University Hospital, citeret i “Ask the Experts – Can’t Have Sex.”

Følg os på Facebook, Instagram og Telegram for de seneste opdateringer om artikler og kampagner!