5 tegn på undertrykt vrede og hvordan du kan bearbejde den

Undertrykt vrede er en af de farligste følelser, vi oplever, simpelthen fordi vi ikke ved, at den er der, eller hvad den er til for.

Den gemmer sig dybt i vores underbevidsthed, og når den kommer op til overfladen, viser den sig forklædt som f.eks. sarkasme, træthed & depression.

Den er en mester i forklædning og ødelægger ravage.

De fleste af os har undertrykt vrede på den ene eller anden måde, men som et menneske, der er ansvarlig for sin følelsesmæssige sundhed, ville det være værd at identificere undertrykt vrede og slippe den for evigt.

5 tegn på, at du holder vrede inde

Det at opleve følgende 5 tegn betyder ikke nødvendigvis, at du har fortrængt vrede, og det er heller ikke de eneste tegn. Men hvis der er noget, der klikker i dig, og du begynder at udpege andre tegn eller situationer, der kan få dig til at tro, at du har undertrykt vrede, så har du højst sandsynligt ret.

#1. Du er en alt for passiv person

At være en passiv person kan være en god ting. Ofte lader vi simple små ting genere os, som ikke behøver at opsluge vores opmærksomhed eller vores følelser.

Nøglen til livet er imidlertid balance; man skal vide, hvornår man skal være passiv, og hvornår man skal handle.

Hvis du konstant forsøger at undgå konfrontationer i enhver form, selv når det er nødvendigt, så er du måske for passiv, og du holder måske nag, vrede og andre negative følelser fanget dybt inde i dit sind.

Det er naturligt og endda sundt at føle vrede og andre negative følelser i nogle situationer. Når vi nægter vores vrede dens udtryk på en sund måde, bliver vi følelsesmæssigt ubalanceret. Den vrede, du har lært ikke at føle, forsvinder ikke, den begraver sig blot et sted dybt inde i din krop for senere at dukke op igen, større og stærkere og ofte som reaktion på en situation, der ikke berettiger din vrede.

Et godt eksempel er den person, der prøver alt for ikke at opleve vrede i så lang tid, at han faktisk naturligt ikke oplever vrede. Indtil han en dag bliver fuld, og nogen træder ham på tå, og han angriber denne person fysisk. Al den skjulte vrede kommer pludselig frem, når hans hæmninger bliver sænket.

#2. Du er let irriteret

Mange af os har et familiemedlem eller en ven, som er let irriteret. Moderen, der brokker sig, hvis bare en enkelt sok ikke er på plads, veninden, der bliver ulykkelig, hver gang du låner hendes ting, og listen fortsætter og fortsætter.

Hvis du bliver let irriteret over simple ting, er du sandsynligvis ikke egentlig vred over situationen. Vores undertrykte vrede bruger disse åbninger til at komme frem lidt efter lidt og narrer dig til at tro, at du er vred over noget trivielt. Du er ofte vred over noget, som du burde have været vred over, men som du ikke var.

#3. Du har vanedannende/kompulsiv adfærd

At være arbejdsnarkoman, alkoholiker, stofmisbruger eller en hvilken som helst form for misbruger er næsten altid et symptom på noget alvorligt.

Vi bliver afhængige af ting, der holder os væk fra ubehagelige følelser, som vi er bange for at konfrontere.

De fleste gange ved vi simpelthen ikke, hvad vi gør; men vi bruger som regel ubevidst vores afhængighed til at redde os.
Vi tror måske, at vi bare kan lide at lave en masse arbejde, eller at vi bare kan lide, hvordan vi har det, når vi drikker, men det er ofte meget dybere end det, vi måske føler.

På dybere ubevidste niveauer forsøger vi at holde os selv så travlt beskæftiget med at føle os lykkelige eller bare så travlt, at vi ikke har tid til at konfrontere vores negative følelser. En sådan følelse er vrede.

#4. Du lider af uforklarlig depression/angst/panikanfald

Huskede du, da jeg sagde, at vreden altid kommer ud på en eller anden måde? Dette er en sådan måde.

Uforklarlig depression &angst er næsten en norm i vores kultur nu. En stor årsag til dette fænomen er den uhensigtsmæssige vedligeholdelse af ens følelser.

Vi har ikke den følelsesmæssige knowhow til at manøvrere vores følelser for at finde ud af, hvad der virkelig er galt, og rette op på det.

Denne følelsesmæssige forsømmelse får vores følelser til at ophobe sig inde i os, når de virkelig har brug for at blive lukket ud. De ophobes, og der er ikke plads nok, så de udtrykker sig på de forkerte tidspunkter.

Depression er især et advarselssignal fra vores krop om at sætte farten ned, fordi der er noget galt. Den immobiliserer os bogstaveligt talt, fordi den forsøger at fortælle os, at vi ikke kan fortsætte, som vi har fortsat; der er noget, der presserende skal ændres.

#5. Du har et negativt selvbillede

Mennesker med lavt selvværd bliver ofte opfattet som blide mennesker, der bare ikke har selvtillid nok til overhovedet at blive vrede. Men tværtimod har folk, der er passive i deres tilgang til livet på grund af lavt selvværd, ofte en enorm mængde undertrykt vrede.

Underbevidst mener de ikke, at de er gode nok til at føle sig vrede, fordi ingen vil tale dem alvorligt, da de ikke engang tager sig selv alvorligt.

Uoverraskende nok udvikler personen med lavt selvværd også enorme mængder af undertrykt vrede på sig selv, fordi de er utilfredse med sig selv, fordi de ikke har mod til at være anderledes, men de er immobiliseret af deres fremtrædende selvdestruerende tankegang.

Sådan bearbejder du din undertrykte vrede

Nu hvor du måske er klar over, at du faktisk har undertrykt vrede på en eller anden måde, er det på tide, at du tænker på at lukke den ud. Hvis du lader undertrykt vrede leve inde i dit underbevidste sind, vil den fortsætte med at vokse og manifestere sig på meget ubelejlige måder.

#1: Gå til roden af vreden

Det første skridt i løsningen af din undertrykte vrede er analyse.

Du er nødt til at foretage en introspektion og forsøge at udpege årsagerne til, hvorfor du måske har dybt undertrykt vrede.

Måske har du som barn måttet tage dig af en syg forælder, og så har du måske ikke haft nogen til at tage sig af dig.
Børn har et dybt følelsesmæssigt og fysisk behov for at blive taget hånd om. Hvis disse behov ikke bliver opfyldt, kan det medføre, at den voksne version af det pågældende barn har en dybt undertrykt vrede, som manifesterer sig i irritabilitet, når en hvilken som helst simpel ting i verden ikke går godt for den voksne.

I forhold får denne undertrykte vrede på grund af uopfyldte behov os ofte til at være klæbende og overdrevent kritiske over for vores partners lydhørhed over for vores behov.

Kvinder kan ofte opfatte en “drengeudflugt” for deres kæreste som et direkte tegn på, at han vil være utro. Mænd kan måske misforstå deres kærestes ønske om at få lidt alenetid som et tegn på, at de er ligeglade med deres kæreste.

#2: Lad vreden komme ud

Når du har identificeret, hvorfor du måske har undertrykt vrede, er det næste skridt at placere vreden, hvor den skal hen.

Det kan betyde, at du skal konfrontere en uduelig forælder, en giftig partner eller endda dig selv.

Dette er et vigtigt skridt til helbredelse, da du kommer til at sortere dine følelser, hvilket vil hjælpe dig med at placere vreden, hvor den hører hjemme.

Du behøver ikke at konfrontere dem direkte, hvis det er ubelejligt eller umuligt. Blot at skrive et brev eller en e-mail, som du aldrig vil sende, kan have enorme fordele.

Det næste skridt er at lade vreden komme ud på en kontrolleret måde. Afsæt noget tid til at skrige, råbe, slå på en pude, lave kickboxing; et eller andet.

Du er nødt til at lukke det ud.

• En simpel yogasekvens, der hjælper dig med at slippe fastlåste følelser (begynderniveau).

#3: Tilgiv dig selv

Det sidste skridt er selvomsorg. Du er nødt til at tilgive dig selv for at være vred og fokusere på de bedre dage fremover.

Forsøg bevidst at fokusere på positivitet og helbredelse og den vredesfri person, du vil blive. Vreden forsvinder ikke på en dag, så hav tålmodighed med dig selv, hvis du stadig er vred til tider, og vid, at det er et arbejdsmæssigt fremskridt.

Topmærksomheden skal frem for alt aldrig give op. Det følelsesmæssigt afbalancerede liv er et liv, der er værd at kæmpe for.