Spørger du dig selv, hvordan du kan få dit liv tilbage på sporet? Først skal du stille dig selv dette spørgsmål: Hvad er kontrol, og hvordan ser det ud for dig?
Betyder det at have den rette balance mellem dit personlige og professionelle liv, eller handler det mere om at have evnen til at træffe hurtige beslutninger? Kontrol defineres forskelligt af hver enkelt person, og en gang imellem lader vi kontrollen glide os ud af hænderne.
Når kontrollen glider ud, har vi to muligheder: at gribe fat i den eller give helt slip, hvilket så resulterer i en dominoeffekt.
Tag Tom som et eksempel på dominoeffekten.
Tom har et godt job og går regelmæssigt i fitnesscenter. Han spiser nogenlunde afbalancerede måltider, og selv om han ikke er streng på sin kost, er han bevidst opmærksom på, hvad der kommer i hans krop. Han har en kærlig kone derhjemme, og han har også taget fotografiet op som en hobby uden for sit arbejde, fordi hans hobby gør ham glad.
Nu fik Tom for nylig kastet et projekt på arbejdet, og det har stresset ham. Han har taget sin frokost med til sit skrivebord, og det er som regel det, der er på vej. Han stemte sig selv af i sine sociale kredse, flyttede sin jubilæumsmiddag med sin kone og holdt helt op med at gå i fitnesscenteret. Han siger til sig selv: “Jeg skal nok indhente det, når det her er færdigt”, og fortsætter med udelukkende at fokusere på det igangværende projekt.
Måneder senere har Tom afsluttet sit projekt og får en velfortjent ros for sit hårde arbejde. Selv om Tom føler sig fuldbyrdet, føler han en uoverensstemmelse. Hans sociale kredse har planlagt en sammenkomst uden ham, han har taget adskillige kilo på, fordi han har forsømt sin kost og fitnesscenteret, og selv om han finder på en jubilæumsmiddag med sin kone, virker hun ikke længere oprigtigt interesseret.
Moralen i denne historie er, at tingene som regel føles ude af kontrol, når vi begynder at forsømme eller ignorere de ting og mennesker, der betyder noget for os, selv om det er midlertidigt. Det er på disse tidspunkter, at du måske begynder at spekulere på, hvordan jeg får mit liv tilbage på sporet. Det handler også om at forstå, at når du lader én ting glide, bliver det lettere at lade andre ting gå, hvilket vil få dig til at føle dig ude af balance.
Hvis dette sker, er der ting, du kan gøre for at komme tilbage på sporet, fjerne dårlige vaner og leve dit liv.
Før en livsrevision
Livsrevisioner er gode til at hjælpe dig med at begynde at være opmærksom på forskellige områder af dit liv – karriere, intime forhold, familieforhold, følelsesmæssigt velbefindende, sundhed, økonomi, spiritualitet og kreativitet. Når det handler om at få dit liv tilbage på sporet, er det bedst at vurdere, hvor du befinder dig i dette øjeblik.
Der findes mange versioner af livsrevisionen, og det handler om at finde en metode, der fungerer for dig. Mens nogle foretrækker at arbejde ud fra et diagram, som på samme måde kaldes livshjulet, vil andre hellere besvare en liste af spørgsmål i stedet. Og her på Lifehack kan du gratis tage livsassessmentet og forstå mere om dit liv. Tag vurderingen nu, og den vil give dig mere klarhed på tværs af skalaerne.
Når tingene begynder at føles ude af kontrol, er det som regel et tegn fra universet om, at du skal tjekke ind hos dig selv for at komme tilbage på sporet. Nogle gange, når livet tager overhånd, og travlheden sætter ind, forsømmer vi vigtige og vitale områder, hvilket får os til at ofre vores helbred og overkompensere vores tid og energi i forhold og ting, der ikke tjener os.
Det første skridt er at tjekke ind og se, hvor glad du er på disse vigtige livsområder, hvis du ønsker at lære, hvordan du får dit liv tilbage på sporet. Succesfulde mennesker er dem, der kan være ærlige over for sig selv om, hvilke områder af deres liv der har brug for mest arbejde.
Genopnå din selvtillid
Stillid er roden til, hvordan du viser dig hver dag og på lang sigt. At dukke op er mere end at stå op og gå på arbejde; det handler om at dukke op med en intention for dagen.
Når tingene kører ud af kontrol, er det fordi du mangler fysisk og mental klarhed. Selv om selvtillid kan virke som et uhåndgribeligt element at få fat i, er det langt mere inden for rækkevidde, end du tror.
Tænk over, hvad der giver dig selvtillid, og find ting, der korrelerer med det. Hvis det er at føle sig godt tilpas med din krop, så forpligtig dig til fitness. Hvis det er viden, så lær af dem, du beundrer, eller ræk ud efter en mentor, du gerne vil arbejde sammen med.
Når du har kontrol over, hvordan du viser dig hver dag, vil du føle mere kontrol på de andre områder af dit liv.
Udfør en hjernedump
I gennemsnit har vi 50.000-70.000 tanker om dagen. Selv om det er umuligt at holde styr på hver eneste tanke, der krydser vores sind, er der stadig en ukontrollabel liste, der strømmer ind i vores bevidsthed, og som kan stå i vejen, når du ønsker at vide, hvordan du kommer tilbage på sporet.
Nogle af disse tanker udløser inspiration eller begejstring, mens andre kan udløse stress eller følelser af at være overvældet, hvilket kan stå i vejen for at få dit liv tilbage på sporet. Til sidst begynder der at dukke en lang liste op, herunder ting, der skal gøres, daglige gøremål, ærinder, mennesker, der skal ses, projektidéer osv.
Hjernedumpning hjælper med at rydde op i sindet og er en chance for at få alle disse idéer og tanker på papir for at komme tilbage på sporet. Ved at frigøre noget af denne plads har du nu plads til at fokusere.
Næste gang du føler dig overvældet eller føler, at tingene er ved at løbe løbsk, så tag 15-20 minutter til hjernedumpning. Det er ikke meningen, at denne øvelse skal have struktur. Gør den i stedet frit flydende, og skriv alt, hvad der falder dig ind.
Bagefter kan du begynde at blande dine noter og prioritere dem i forskellige kategorier.
Organiser de små ting
Når du føler, at du ikke har kontrol over de store begivenheder i dit liv, skal du altid huske, at du har kontrol over de ting, der omgiver dit rum – bogstaveligt talt. Det betyder, at du har kontrol over, hvor rent dit hus er, hvor organiseret dine skuffer er, om du spiser sundt, hvor mange penge du bruger, hvor ofte du ser familie og venner osv.
De små ting løber op og kan også hjælpe dig med at føle, at du genvinder kontrollen over dit liv og reducere stress undervejs. Dette er et godt sted at starte, hvis du ønsker at lære, hvordan du får dit liv tilbage på sporet.
Definér dit formål
Det at definere eller identificere dit formål er en rod, der skal plantes i dig. Dette er faktisk kernen i opbygningen af din motivation.
Hvis du ønsker at lære at identificere denne kernemotivation, kan du deltage i Lifehacks gratis Fast-Track Class – Activate Your Motivation. Det er en gratis session, der vil guide dig til at gøre netop det. Reserver din plads her.
Dyk ned i selvbevidsthed kan hjælpe med at identificere eller definere dit formål, og det er kernen i dig. Selv i barskt vejr har træer en tendens til at stå fast, uanset hvor stærk vinden eller regnen er. Når du definerer dit formål, opbygger du denne stærke base for dig selv.
Når tingene synes at være i en spiral, kan du henvise tilbage til dit formål og den glæde, der kommer fra det. Lad det være din rod, når du forsøger at få livet tilbage på sporet.
Vurder din tidsstyring
Tidsstyring er en livsfærdighed, og det tager flere år at mestre den. Der er ikke noget galt med at ville engagere sig i flere projekter, men som med alt andet handler det om mådehold og portionsstørrelser. Vurder din dag, og se, hvor meget af din tid og energi der går til bestemte områder og aktiviteter, hvis du ønsker at få dit liv tilbage på sporet.
For eksempel havde jeg en klient, som havde to jobs. Hun var udmattet hele tiden og fandt sig selv stresset, fordi hun ikke havde nogen tid til sig selv. Hun havde kun én fridag, og det tyngede hende følelsesmæssigt, mentalt og endda fysisk.
I en uge havde jeg bedt hende om at skrive ned, hvor meget tid hun rent faktisk brugte på forskellige aktiviteter, herunder arbejde, fritid og ærinder. Efter at have skrevet det fysisk ned, fandt vi ud af, at hendes arbejde faktisk tog 75 timer af hendes tid om ugen og yderligere 14 timer af den tid, hun brugte på at pendle. Hun sov i gennemsnit kun omkring 5 timer om natten og løb sine ærinder mellem arbejdsvagterne, hvilket kun gav hende én dag til at tilbringe med familien.
Det næste skridt var at se på den tid, hun havde brugt, og om det at have to jobs var den mentale og fysiske udmattelse værd. Bagefter havde vi opdelt, hvor meget hun realistisk set tjente.
Når vi havde fået et klarere billede, havde jeg spurgt hende, om det var værd at beholde to job. Hun svarede nej.
Sommetider kræver det en smule at bryde tingene ned og se, hvor din tid bruges, med hvem, og om den er tilpasset dine behov.
Vær ikke for hård ved dig selv
Når tingene føles som om, de er stablet imod os, er vi nogle gange hurtige til at lægge pres på os selv for at få vores liv tilbage på sporet med det samme, hvilket kan påvirke vores mentale sundhed negativt.
Og selv om der ikke findes én løsning, der kan hjælpe dig med at lære at få dit liv tilbage på sporet fra den ene dag til den anden, skal du forstå, at det er en række trin mod et specifikt mål.
Rutiner opbygges gennem konsekvens og tålmodighed. Handlinger, der består af “re” – redoing, reinventing, reassessing – betyder at gøre noget igen eller på en anden måde. Du skal vide, at denne proces tager tid, og måske er det tid, du har brug for først.
Bottom line
Når livet synes at være ude af vores kontrol, er det også et tegn på, at vi skal sætte farten ned og revurdere, hvor vi er i livet. Ofte, når tingene begynder at smuldre på én gang, er det en indikator på, at vi har mistet den balance, der er i centrum for vores liv.
Acquiring balance er en livslang lektion og ændrer sig med større livsbegivenheder og gennem tiden. Næste gang du føler, at alting sker på én gang, skal du vide, at det også er en ny mulighed for at genopbygge og komme tilbage på sporet.
Mere om hvordan du får dit liv tilbage på sporet
- 10 enkle måder at finde balance og få dit liv tilbage på
- Sådan nyder du livet på en måde, som de fleste mennesker ikke gør
- Sådan føler du dig inspireret, når du har mistet motivationen
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com