37 kraftfulde BJJ underkastelser for grapplere

Har du nogensinde undret dig over, hvad de mest populære og kraftfulde BJJ underkastelser i BJJ er? Her er vores liste over de 37 bedste submissions, der undervises i BJJ akademier over hele verden.

WARNING: ikke alle disse teknikker er lovlige i IBJJF konkurrencer eller tilladt på alle skoler. Men det er stadig bedre at være bekendt med disse ulovlige teknikker, bare i tilfælde af at nogen forsøger at bruge dem på dig. Og mange af disse ulovlige BJJ-moves har stadig et væld af gyldighed til MMA-applikationer eller selvforsvarssituationer, så de er værd at lære!

Rear Naked Choke (aka RNC, Mata Leão, Lion Killer eller Sleeper Hold)

Den Rear Naked Choke er den vigtigste submission i brasiliansk jiu-jitsu. Det er den definitive måde at afslutte en kamp på, og bør være din primære trussel, når du har rear mount.

Uanset om du laver BJJ med gi, no gi submission grappling, MMA eller selvforsvar, så sænk denne choke, og kampen bør være slut!

Straight Armbar

Den lige armbar er en af de mest alsidige og kraftfulde submissions i BJJ. Den kan anvendes fra stort set alle positioner, herunder mount, sidemount, rear mount, kneemount, mod skildpadden eller fra guard.

Nedenfor er en meget nem måde at lære armbar fra guard på, og du kan klikke her for de mest almindelige fejl til armbar fra top eller her for de mest almindelige armbar fra guard fejl.

Triangle Choke

Triangle Choke er et BJJ signatur move, og det har afsluttet et enormt antal kampe og sparringssessioner. Det er en af de mest almindelige BJJ submissions fra guarden, men du kan også sætte den op fra andre positioner. Og der findes andre variationer af triangle choke, hvor du anvender den fra ryggen, siden og andre vinkler.

Triangle Choke kan være en finurlig submission, og det kan tage et stykke tid at blive fortrolig med de fine detaljer, som gør denne teknik så kraftfuld. Men hvis du har lange, fleksible ben, så er dette måske lige dit træk!

Bow and Arrow Choke

Dette er måske den mest kraftfulde gi choke i BJJ. Du får fat i din modstanders revers, og bruger derefter din anden arm til at rotere din krop i forhold til hans, hvilket strammer choke’et betydeligt. Dette er en meget populær choke i konkurrencer på højt niveau og for mindre grapplere.

Typisk vil du anvende Bow and Arrow Choke fra rear mount, men der er også andre indgange til denne submission, herunder f.eks. rulleangreb vs. skildpaddepositionen.

Americana Armlock (aka V Armlock, Ude Garami)

Americana er normalt en af de første submissions man lærer i BJJ, og er en twisting submission, der for det meste angriber skulderleddet.

Americana anvendes oftest fra sidemount, men du kan også anvende den fra mount, kesa gatame, eller endda fra guard (en variation kendt som ‘Frank Mir lock’).

Sleeve Choke (aka Ezekiel Choke)

Sleeve Choke er et meget alsidigt angreb, der kan iværksættes fra næsten alle positioner, herunder positioner, hvor du normalt ikke ville have mange submission-angreb (f.eks. bunden af mount, inde i modstanderens guard osv.).

Når du har viklet din arm om modstanderens hoved, er det eneste du skal gøre at forbinde dine to arme sammen ved at gribe ind i dit eget ærme og – BOOM – så er choke’en i gang!

Guillotine

Guillotinen er en grundlæggende submission, der oftest anvendes fra den lukkede guard eller fra stående. Der findes mange variationer af Guillotine, herunder 10 Finger Guillotine, Marcelotine og Arm- i Guillotine.

Kimura Armlock (aka Figure 4 armlock, Chicken Wing)

Kimuraen er en kraftfuld bøjet armlock, der tvinger modstanderens arm bag ryggen, hvilket stresser skulder- og albueleddet. Den anvendes oftest fra guard og sidemount.

Kimuraen er opkaldt efter den berømte judoka Masahiko Kimura, der brugte den til at besejre Helio Gracie under en grapplingkamp i 1951.

Cross Collar Choke (aka X Choke)

Cross Collar Choke er en klassisk BJJ submission, der kan anvendes når du står overfor en modstander, typisk fra mount eller guard position.

Denne choke kræver typisk at mindst en hånd er dybt nede i modstanderens revers. Der findes variationer af denne choke, hvor du har i) begge håndflader vendt mod dig, ii) begge håndflader vendt væk fra dig, og iii) den ene håndflade vendt mod dig og den anden vendt væk.

Straight Ankle Lock (aka Achilles Lock, Straight Foot Lock)

Den Straight Ankle Lock er en af de mest almindelige, mest fundamentale benlåse. I den kontrollerer du din modstanders ben med dine egne ben og lægger derefter pres på hans fod og ankel ved hjælp af dine arme.

Den lige ankellås tvinger din modstander til at underkaste sig gennem to hovedpres: i) hyperextension af muskler og ledbånd på oversiden af foden og ii) kompression af akillessenen på bagsiden af benet. Denne teknik er grundlaget for mange andre benlåse (som f.eks. hælkroge, tågreb, styrehjul osv.), fordi den lærer dig at kontrollere bevægelsen af din modstanders ben ved hjælp af et relativt sikkert benlåsangreb.

Short Choke (aka Hadaka Jime)

Hvis du er bag din modstander, behøver du ikke nødvendigvis at anvende den fulde Rear Naked Choke. Nogle gange er det nok bare at få din underarm hen over halsen i Short Choke positionen, og derefter løfte din arm ind i luftrøret for at opnå en hurtig submission!

Baseball Choke

Baseball Choke bruger to reversgreb (typisk fra knæet) til at anvende en meget effektiv choke, der bruges af mange spillere på højt niveau.

Denne teknik supplerer X Choke meget godt. I X Choke griber du om reversene med armene i kryds. I Baseball Choke griber du fat i reversene med armene ikke krydset. Uanset hvad, ender du med et kraftfuldt choke og en tapper modstander!

Kneebar

Kneebar er en af de submissions i BJJ, hvor du bruger hele din krops kraft mod et enkelt led hos din modstander. Du klemmer dig fast på hans ben, kontrollerer hans krops evne til at rotere og strækker derefter dine hofter for submission!

Du kan anvende kneebar fra toppen, bunden eller endda fra stående. Det er en meget alsidig submission.

D’Arce Choke (aka No Gi Brabo Choke)

D’Arce Choke er opkaldt efter Joe D’Arce, BJJ-konkurrenten, der populariserede den.

Den bruges oftest, når du er i sidemount eller half guard top. For at anvende choke’en trekanter du dine arme omkring både hans hals og hans underkoksarm, og derefter bringer du presset på for at anvende choke’en og afslutte kampen.

Biceps Slicer

Biceps Slicer er en tricky, uventet submission, der er ulovlig i de fleste turneringer indtil sortbælte-niveau. Det skyldes, at når dette move anvendes med fuld kraft (eller når en modstander vælger at lide gennem smerten og ikke tapper) kan du brække radiusknoglen i din modstanders underarm. Brug dette angreb med omtanke, og lad bare dine træningspartnere gå, hvis de er dumme, stædige eller bare ikke tapper.

Omoplata

Omoplata er et angreb med en million setups, finishes og variationer. Typisk anvendes denne BJJ submission fra garden, og tvinger din modstanders arm ind i en Kimura-lignende position ved hjælp af dine ben i stedet for dine arme.

Omoplata kan tappe din modstander ud, men du afhængig af hans reaktion kan du også feje ham og komme til toppen, eller overgå til mange andre submission angreb.

Clock Choke

Clock Choke mod skildpaddestillingen er et klassisk angreb, som du finder både i Jiu-Jitsu og i Judo.

I en effektiv Clock Choke får du først fat i den yderste krave med dit håndled, der går hen over din modstanders hals. Derefter bruger du din krop til at fastgøre din modstander og til at generere pres på halsen for at opnå submission.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

Calf Crusher minder meget om Bicep Slicer-låsen, bare anvendt på din modstanders ben i stedet for hans arm. Ligesom Bicep Slicer er den også ulovlig i de fleste gi-turneringer indtil sortbælte-niveauet. Calf Crush overgår fint til rear mount, hvis du af en eller anden grund bare ikke kan afslutte submissionen.

Figure 4 Toehold

Figur 4 Toehold er en meget alsidig benlås, der kan anvendes, når som helst du kommer i nærheden af din modstanders fod.

Den kan bruges som et primært angreb eller som opfølgning på andre benlåse. Virkningen af denne leglock minder lidt om heel hook, men af en eller anden grund er det en lovlig teknik i et meget bredere sortiment af turneringer end andre roterende leglocks.

Wristlock (aka Cow Hand, Mão de Vaca)

Håndledslåsen er et uventet, men effektivt angreb, der kan anvendes fra et stort antal positioner. Der er fire hovedmåder at låse håndleddet på, herunder kompression, forlængelse, indadgående og udadgående rotation.

Håndleddet er et meget sart led; det bliver let beskadiget og tager meget lang tid om at hele. Vær forsigtig med dette angreb, og anvend det altid langsomt for at give din modstander eller træningspartner masser af tid til at tappe ud.

Head and Arm Choke (aka Side Choke, Kata Gatame)

The Head and Arm Choke er en klassisk BJJ submission, der stammer fra Judo (hvor den er kendt som Kata Gatame). Den anvendes oftest fra side mount eller full mount, men man ser den også af og til blive brugt fra den lukkede guard.

Nord-Syd Choke

Nord-Syd Choke bruger din arm og vægten af din krop til at lægge pres på din modstanders hals, når du er i nord-syd position. Det kan være en langsom choke at anvende, men den er meget effektiv, og flere grapplere i verdensklasse har gjort den til et af deres primære angreb.

Heel Hook

Heel Hook er en meget effektiv BJJ submission, men den er også meget ulovlig i de fleste turneringer. Fordi det er en roterende leglock er der meget kort tid mellem at din modstander begynder at mærke smerten og skaden opstår, især når adrenalinen flyder. BJJJ-udøvere bør stadig være bekendt med Heel Hook til selvforsvar og også for at genkende submission, hvis nogen forsøger at anvende den på dem.

Hvis du bruger Heel Hook til træning, så gå super-duper let og anvend den aldrig-aldrig fuldt ud. Øv dig i catch-and-release-træning, ellers vil du ødelægge korsbåndene i din træningspartners knæ.

Reverse Heel Hook

Den eneste ting, der er værre end en almindelig Heel Hook, er den omvendte Heel Hook. I denne submission roteres benet udad i stedet for indad, hvilket bringer submission’en endnu hurtigere på. Alt hvad jeg sagde om at træne Heel Hook sikkert gælder dobbelt for denne submission!!!

Crucifix Choke

Crucifix er en position, hvor du står bag din modstander og fanger en af hans arme med dine ben, så dine arme er frie til at angribe hans hals. Videoen nedenfor viser en måde at sikre positionen og angribe nakken på, men du kan også bruge en kort choke/armbar kombination fra samme position, som fungerer både med og uden gi.

Thrust Choke

The Thrust Choke er et old-school angreb, hvor du bruger din modstanders revers til at kvæle ham. Ofte gøres dette fra mount positionen, men afspil videoen nedenfor og du vil lære at gøre det inde fra din modstanders guard (starter omkring 5 minutter).

Anaconda Choke

Annaconda Choke er et rullende angreb anvendt mod skildpaddepositionen. Den ligner en Head and Arm Choke i den forstand, at du fanger både modstanderens hoved og den ene arm for at lægge pres på, men den endelige kropsposition er meget anderledes.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

Neck Crank er en anden teknik, der er ulovlig i næsten alle jiu-jitsu og submission wrestling turneringer, men meget nyttig i MMA og selvforsvar. I de fleste neck cranks tvinger du din modstanders hage ind mod brystet og/eller tvinger nakken til at rotere, mens du holder hans krop på plads.

I Can Opener-varianten af neck crank (vist i videoen nedenfor) bruger du Neck Crank inde fra guard. Dette er almindeligt i MMA, fordi selv hvis det ikke virker, så er det stadig en god måde at åbne guarden for at passere eller skabe striking-muligheder.

Twister

The Twister er en roterende nakke- og rygsøjlelås, der blev populariseret af Eddie Bravo. Den er ulovlig i de fleste IBJJ turneringer, men det er stadig et meget sjovt træk at træne i dojo’en, så længe du anvender den langsomt og gradvist, så du giver din træningspartner masser af tid til at tap out!

Peruvian Necktie (Tony de Souza Choke)

Den peruvianske Necktie er en variation af Guillotine Choke, der er populariseret af MMA-kæmperen og BJJJ-konkurrenten Tony de Souza. I den kaster du dine ben over din modstanders skuldre og øvre ryg, hvilket i høj grad forstærker chokeens kraft og gør det muligt at afslutte din Guillotine, selv hvis du har relativt svage arme.

Loop Choke

Loop Choke er et af de overraskelsesangreb fra guarden, som får folk til at brænde deres gi, når de bliver fanget i den. For at anvende denne choke får du et greb om kraven, propper hans hoved under din armhule, mens han presser sig fremad, og bruger derefter en række forskellige greb og benstillinger for at afslutte selve submissionet.

Banana Split Hiplock (aka Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

Banana Split Hiplock er en af de få effektive leglocks, der angriber hofterne og lysken, og den lægger op til en række andre moves og submissions, herunder calf slicers, foot locks og at tage ryggen.

The Electric Chair-variationen er meget lig den, men bruger figur 4 lockdown-benpositionen til at kontrollere det ene ben, mens dine arme strækker hans andet ben ud.

Inverse Armbar (aka Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Når du anvender Inverse Armbar, fanger du din modstanders håndled mellem dit hoved og din skulder, og lægger derefter pres ned på hans albue ved hjælp af dine arme. Denne submission anvendes typisk fra guard eller kneemount, men den kan også bruges som en opfølgning på en triangle choke, der bare ikke helt fungerer.

Papercutter Choke

Papercutter Choke er en klassisk gi-baseret submission fra sidemount. For at anvende denne choke fjerner du den slappe del af modstanderens krave med den ene hånd og skærer derefter ned over halsen med den anden hånd.

Gogoplata

Gogoplata er en variant af Omoplata for fleksible mennesker! For at anvende den væver du foden af det ben, der fanger din modstanders arm foran hans hals, og tvinger derefter foden ind i halsen for at anvende choke.

Marceloplata

Marceloplata – opkaldt efter BJJ-fænomenet Marcelo Garcia – er i bund og grund en Omoplata, hvor dine ben er placeret foran din modstanders ansigt og krop. Du kan anvende denne submission fra mount, men den kan også kan forekomme, når du går efter en almindelig Omoplata og han fanger en under sin krop. Uanset hvad, når du først har sikret Marceloplata, er alt, hvad der skal til, en lille hoftejustering for at færdiggøre låsen og tappe din modstander ud.

Baratoplata

Baratoplata er opkaldt efter BJJ sortbælte Rafael Barato. Den bruger kraften fra benene og hofterne til at anvende et Kimura-lignende angreb på din modstanders arm. Den kan anvendes fra en række forskellige positioner, men undervises oftest først som en opfølgning på en Triangle Choke, hvor din modstander forsøger at flette sin indespærrede arm ud mellem dine ben.

Da er vores liste over de 37 bedste submissions i BJJ!

Har vi overset en af dine favoritter? Er der en submission, som du synes burde have været med på denne liste? Sig det i kommentarerne nedenfor, og inkluder et link til en Youtube-video, hvis det er muligt!

Tak,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

Klar til at genopfriske dine submissions? Her er nogle af vores mest populære instruktionsartikler…