Sekunder efter en skade vil kroppens inflammatoriske reaktion straks starte helingsprocessen. Vævene omkring skadestedet bliver oversvømmet med væske og proteiner for at hjælpe med at håndtere skaden, cirkulationen til området øges, og skaden begynder at føles varm og øm. Hævelse er kroppens naturlige reaktion på en skade. Selv om en vis mængde hævelse er uundgåelig, er det vigtigt at gøre, hvad du kan for at kontrollere processen af disse vigtige grunde:
- Langvarig inflammation og smerte kan føre til atrofi af musklerne omkring skaden
- Hvis hævelse ikke behandles hensigtsmæssigt, kan den blive kronisk, eller langvarig. Kronisk hævelse fører til, at vævene bliver mere stive og mindre bøjelige.
Brug følgende tips til at hjælpe med at reducere hævelse efter en skade. Selv om det kan være fristende at forsøge at fortsætte normal aktivitet efter en skade, er det en god idé at hvile skaden i mindst et par dage. Nedenstående tips vil i høj grad hjælpe dig med at håndtere smerten og holde hævelsen på et minimum. Hvile er kroppens ultimative helbredelsesværktøj.
Shop Forte Wound Healing Supplement
Kold terapi
Anvendelse af en ispose eller et koldt kompres på en skade er den hurtigste måde at håndtere øjeblikkelig hævelse på. Det hjælper med at reducere hævelsen ved at begrænse blodgennemstrømningen til området og bremse det cellulære stofskifte. Koldterapisystemer og isbade er andre metoder, du kan bruge til at anvende kulde på området.
Anvendelse af kulde flere gange om dagen i 20 til 30 minutter ad gangen for at holde vil holde hævelsen nede, især i de første dage.
Kompression
Anvendelse af direkte pres på en skade hjælper med at reducere hævelsen ved at begrænse blodgennemstrømningen. Ting som kompressionsbandager, elastiske bandager eller kolde kompressionsanordninger bør give tilstrækkelig kompression uden at være for indsnævrende. Kompression kan også bidrage til at lindre smerter ved at holde det skadede område noget immobiliseret.
Hævning
Hævning af en skade lige efter en ulykke vil bidrage til reduceret blodgennemstrømning og dermed mindre hævelse. Ved skader på benene skal man holde benene hævet, mens man sidder eller ligger ned, så overskydende væske ikke samler sig. Ved armskader skal du forsøge at lade den berørte arm hvile på et bord eller en stol, så den er over hjertehøjde.
Det skal du undgå, når du har en bløddelsskade:
I de første 48-72 timer efter en skade er det vigtigt at undgå følgende1:
- Varme- det øger blodgennemstrømningen og hævelsen.
- Alkohol- Det øger også blodgennemstrømningen og hævelsen og vil bremse helingsprocessen.
- Massage- Hvis det udføres for tidligt, kan det også øge blodgennemstrømningen og hævelsen. Massage bør først foretages, når hævelsen er væk.
Hvis din hævelse er kronisk eller varer længere end 2-3 uger, bør du opsøge din læge. De vil være i stand til at anbefale medicin, motion og terapi for at løse hævelsen. Husk, at hævelse er kroppens reaktion på en skade; så hvis hævelsen stadig er til stede, er skaden det også.
2- Nationwide Children’s hospital. Hævelse: Kroppens reaktion på en skade. http://www.nationwidechildrens.org/swelling-bodys-reaction-to-injury