20 tegn på, at en person har problemer med at blive forladt (+ hvordan du overvinder dem)

Få eksperthjælp til at håndtere dine problemer med at blive forladt. Klik her for at chatte online med nogen lige nu.

Indholdsfortegnelse:

• Tegn på problemer med svigt
• Hvordan du overvinder problemer med svigt

Har en frygt for svigt skadet dine relationer?

Bekymre dig ikke; du er ikke alene. Millioner af mennesker som dig kæmper med denne selvsaboterende tro og den adfærd, der følger med den.

I denne artikel vil vi undersøge nogle af de vigtigste tegn på problemer med at blive forladt for at hjælpe dig med at identificere, hvilke der gælder for dig.

Det første skridt til at ændre enhver tro er at identificere den. Først da kan du få hjælp og gøre det nødvendige arbejde for at ændre din tankegang til en mere ønskværdig position.

Vi vil diskutere, hvordan nogle af disse problemer kan bidrage til, at et forhold ikke fungerer.

Det er vigtigt, fordi mislykkede forhold forstærker den frygt for at blive forladt, som du føler.

Hvad er de røde flag, du kan bruge til at identificere problemer med at blive forladt hos dig selv eller andre?

Tegn på forladthedsproblemer

Du knytter dig for hurtigt til nogen

Så snart du møder nogen, går du fra første date til “i et forhold” på et øjeblik.

Du tror, at hvis du ikke gør det, risikerer du, at de går ud med en anden, som de kan lide mere. Du ønsker ikke, at de skal være “den, der slap væk”.

Men du giver ikke dig selv den tid og det mentale rum, der er nødvendigt for at vurdere, hvordan forholdet går.

Du spørger ikke, om denne person er en person, du kunne tilbringe resten af dit liv med.

Er det ikke trods alt det, vi alle søger?

Du kommer for hurtigt videre

Når et forhold slutter, giver du dig selv ikke tid til at trække vejret (og sørge), før du er videre til det næste.

Du bearbejder ikke de følelsesmæssige følger af bruddet.

Du kaster dig hovedkulds ud i noget nyt og spændende for at distrahere dig selv fra den smerte og den smerte, du føler.

Du er en af de mennesker, der “er nødt til” at være i et forhold, fordi du er et rod, når du er single.

Du giver dig desværre ikke tid til at bearbejde dit brud. Du sørger ikke over afslutningen af dit sidste forhold eller heler de sår, som det kan have forårsaget.

Du er en partnerpleaser

Du sigter efter at behage folk ved enhver lejlighed, også i dine forhold.

Resultatet er svage personlige grænser og en villighed til at gå med på alt, hvad din partner ønsker.

Du sætter dit velbefindende i anden række end deres. Du frygter, at hvis du ikke opfylder deres ønsker, vil de søge andre steder hen.

Dette vil i sidste ende føre til konflikt, når du begynder at ærgre dig over at skulle gøre alle disse ting.

Og det kan få dig til at springe fra og tro, at tingene aldrig kommer til at fungere for jer to.

Og alternativt…

Du bliver i / nøjes med usunde forhold

Snarere end at være alene, er du villig til at blive i en situation, som du inderst inde ved ikke er god for dig.

Måske indser du, at matchet ikke er så godt, som du først troede. Eller måske lyver din partner, er utro eller misbruger på en eller anden måde.

På en eller anden måde er disse ting ikke altid nok til, at du vil sige stop.

Du leder efter fejl hos din partner

Sommetider er det ikke sådan, at matchet ikke er godt; det er, at du ikke tillader, at det er det.

Dine opgivelsesproblemer betyder, at du fokuserer på fejlene hos din partner. Du ignorerer alle deres positive egenskaber.

På den måde kan du, når det endelig går galt, fortælle dig selv, at de alligevel ikke var den rette for dig.

Du søger en perfektion, der ikke findes andre steder end i dit hoved.

Denne tilgang vil desværre sandsynligvis bidrage til, at dit forhold går i stykker.

Du er tilbageholdende med at investere fuldt ud i et forhold

Sikkert. du er måske hurtig til at tage et forhold fra nul til tres, men det betyder ikke, at du er klar til at investere i det.

Faktisk er du ofte modstander af alt, der betyder ægte engagement. Ting som at møde deres familie, flytte sammen og endda diskutere en “fremtid” sammen.

Derved sender du et signal til din partner om, at du ikke ser forholdet som seriøst eller langsigtet. Dette kan være begyndelsen til enden på tingene mellem jer.

Du undgår følelsesmæssig intimitet

Det er måske ikke overraskende, at du føler dig ude af stand til at investere i et forhold, når du undgår ethvert forsøg fra din partner på følelsesmæssig intimitet.

At lade din vagt falde ville være at vise sårbarhed, og du er ikke parat til at risikere den smerte, det kan forårsage.

Så du holder din vagt og kompenserer på andre måder. Du fokuserer i stedet på fysisk intimitet og forsøger at behage din partner som nævnt ovenfor.

Problemet er, at selv om du måske er glad for at leve uden disse ting, vil din partner sandsynligvis ikke være det. Og hvis de ikke er det, vil de måske sætte spørgsmålstegn ved jeres fremtid sammen.

Du føler dig uværdig til kærlighed

Det, der holder dig tilbage fra at være følelsesmæssigt intim med nogen, er en dybtliggende følelse af uværdighed.

Du kan bare ikke se, hvordan nogen overhovedet kan elske dig, så du lader aldrig nogen sige de tre særlige ord til dig.

Hvis de nogensinde skulle komme over en partners læber, vil dit svar være et hurtigt og bestemt “du elsker mig ikke”, og så er det slut.

Du er usikker

I dit sind er der ingen mulighed for, at nogen virkelig kan elske dig, fordi du kæmper for at elske dig selv.

Din selvværd er gået i stå.

Du tvivler på hver eneste beslutning, du træffer.

Du lider af angst for de fleste ting (ikke kun dine forhold).

Og det fører til…

Du er jaloux på alle venner/kollegaer/bekendte

I dit sind er der en stor chance for, at din partner er utro.

Det betyder ikke noget, at alle andre forhold, som din partner har, er rent platoniske.

Overraskende nok vil en stor del af din jalousi fokusere på medlemmer af det modsatte køn.

Men du bliver også jaloux, når de tilbringer tid med venner af samme køn og på den nydelse, de får af det.

Denne jaloux adfærd vil lægge en belastning på jeres forhold. Det vil sandsynligvis give anledning til skænderier og dårlig stemning.

Du kæmper for at stole på

Din hjerne fremkalder billeder af utroskab, og du har svært ved at stole fuldt ud på en partner.

Troværdighed kræver, at du er sårbar, og vi har allerede diskuteret, hvordan du hader at lade din vagt falde.

Du fortæller dig selv, at det er bedre at antage det værste og blive bevist forkert end det modsatte. Det er pessimisten i dig, der taler.

Derimod vil din partner desværre gerne føle sig betroet. Jeg er sikker på, at du er enig i, at det ikke er rart at føle, at en person, du elsker, ikke tror på dig.

Du får separationsblues

Du vil gerne være sammen med og omkring din partner så meget som muligt, fordi enhver tid, der tilbringes adskilt, er som tortur.

At være adskilt i et par timer eller dage har den virkning, at dine problemer med at blive forladt igen dukker op. Det sender dig ind i en nedadgående spiral af tvivl og fortvivlelse.

Snarere end “ude af øje, ude af sind”, er det tværtimod det modsatte. Det eneste, du kan gøre, er at gruble over, hvor de er, hvem de er sammen med, og hvad de laver.

Dette kan føre til anmassende adfærd som f.eks. at tjekke op på din partner via besked eller telefon hver time.

Du visualiserer, at din partner forlader dig

Tid adskilt fra hinanden giver det perfekte mentale miljø for frygten for at blive forladt til at trives.

Dine tanker går ind i et mørkt og farligt loop, hvor du forestiller dig, at din partner gør en ende på tingene med dig. Du tænker på det traume og den uro, det vil resultere i.

Din krop reagerer på disse tanker, som om de faktisk var sande, og du lider af anfald af ekstrem angst og depression.

Du overanalyserer tingene

Din hjerne er ikke typen, der lader noget slippe forbi ubemærket. Du ser og hører alting og går derefter i gang med at forsøge at finde ud af den skjulte mening i det hele.

Der er ikke noget, der hedder en lille kommentar eller en ubetydelig handling, når du er i nærheden. Du er i stand til at tage hver eneste lille ting og tillægge den langt mere vægt, end den fortjener.

Det kan være en kilde til konflikt, fordi din partner kan føle sig nødsaget til at gå på æggeskaller i nærheden af dig af frygt for at gøre dig ked af det.

Du er overfølsom over for kritik

Du er konstant på udkig efter kritik.

Det er derfor, du er så ivrig efter at analysere hver eneste lille detalje ved det, din partner siger eller gør.

Dit selvværd er så lavt, at du overbeviser dig selv om, at din partner er utilfreds med dig.

Og hvis der rent faktisk skulle komme direkte kritik, går dit sind i et raseri af forsvarsmanøvrer og offensive modangreb.

Du kan bare ikke håndtere det på den måde, som de fleste følelsesmæssigt modne mennesker ville gøre.

Du har undertrykt vrede

Og selv om det ikke altid er tilfældet, er der en god chance for, at du gemmer en vis vrede dybt inde i dig.

Dette bobler lejlighedsvis op til overfladen.

Du kan få udbrud over tilsyneladende ubetydelige ting. Eller du kan finde dig selv i at være vred på din partner uden nogen åbenlys grund.

Hver som helst måde er kilden til disse følelser vanskelig at lokalisere.

Når vrede kommer ind i et forhold, vil det sætte forholdet under pres.

Det er brændstof til at føje til ilden forårsaget af en række af de punkter i denne artikel.

Du er kontrollerende

Du forsøger at kontrollere din usikkerhed, men det kræver, at du også kontrollerer alt andet.

Dine problemer med at blive forladt stammer sandsynligvis fra tidligere oplevelser, hvor du ikke havde nogen kontrol over resultatet.

Resultatet er, at du søger at mikrostyre dit liv og dit forhold for at forsøge at undgå lignende situationer og det samme resultat.

Du frygter det uforudsigelige i at give slip og sejle med vinden.

Dette kan få din partner til at føle sig formindsket som individ, fordi han/hun ikke har nogen frihed til selv at træffe sine egne valg.

Du vælger utilgængelige partnere

Du vælger partnere, som enten er utilgængelige i øjeblikket eller helt uforenelige med dig.

Det hjælper dig med at undgå enhver situation, der kan resultere i følelsesmæssig intimitet eller kræve, at du investerer fuldt ud i et forhold.

Du vælger måske en person, som du ved har været utro tidligere.

Og en person, hvis livsstil ikke passer til din.

En person, der snart flytter væk.

Og endda en person, der allerede er i et andet forhold.

Du ved, at der aldrig vil komme noget seriøst ud af det, men det er faktisk en lettelse for dig.

Du saboterer relationer ved enhver lejlighed

Mange af de ting, vi allerede har talt om, er eksempler på selv-sabotage.

Du frygter at blive forladt og undgår nogensinde at nå et punkt, hvor dit hjerte kan blive knust på samme måde som tidligere.

Du skubber din partner væk, du kværner ham ned med spydige kommentarer, du opfører dig på måder, der ikke er befordrende for et kærligt forhold.

Og alligevel gør du det på autopilot.

Det er en ubevidst forsvarsmekanisme, der er designet til at forhindre følelsesmæssig smerte.

Du giver dig selv skylden for hvert brud

Hvis du har ægte opgivelsesproblemer, er der gode chancer for, at du ikke er særlig god til at opretholde langvarige forhold.

Og ved hvert eneste, der ender, kan du ikke lade være med at påtage dig hele ansvaret og skylden.

Du fortæller dig selv, at du aldrig var god nok til dem – ikke fysisk, ikke intellektuelt, ikke følelsesmæssigt.

Du er overbevist om, at det er din skyld, at tingene ikke fungerede.

Så, har du virkelig problemer med at blive forladt? Her er en hurtig test: For hvert af ovenstående tegn skal du score dig selv fra 0-2, hvor 0 betyder, at det ikke gælder for dig, 1 betyder, at det er nogenlunde sandt, og 2 betyder, at det er meget præcist. Scorer på 20 eller mere betyder, at der sandsynligvis er et underliggende problem, mens alt over 30 tyder på, at du har en stærk modvilje mod enhver form for forladelse.

Hvordan man overvinder forladthedsproblemer

Smerten og traumet, der følger med at føle sig forladt, kan være rystende og hænger ofte ved os hele livet.

Mens dette er helt naturligt, betyder det, at vi ikke altid udforsker alle de muligheder, vi bliver præsenteret for, fuldt ud.

Live in fear and never feeling 100% comfortable with our situations is no fun at all, but there are ways to move on.

Her er nogle tips til at overvinde problemer med at blive forladt, så du kan opleve livet fuldt ud…

Lad nogen komme ind

Store forandringer starter med små skridt. Lær dig selv at stole på igen – det behøver ikke at være så voldsomt, som det lyder, bare rolig!

At stole på folk betyder ikke altid, at du skal dele dine dybeste, mørkeste hemmeligheder; start med at fortælle venner små detaljer om dit liv, som de ikke allerede kender.

Gennem at dele oplysninger vil du styrke dine venskaber og indse, at folk er interesserede i og investeret i dit liv.

Med tiden kan du dele ting, der er mere vigtige for dig, hvilket ikke vil føles så skræmmende, som det måske engang har gjort.

Gennem at lette dig selv ind i praksis med at dele, vil du tillade dig selv at slappe mere af omkring folk og ikke føle dig så bekymret hele tiden.

At stole på folk er et stort skridt i ethvert forhold, lige fra forhold til nære familiemedlemmer til bedste venner til den person, du er sammen med.

Du skal ikke slå dig selv oven i hovedet, hvis det føles svært i starten – det er helt normalt!

Før dig i et tempo, der passer dig, og giv dig selv tid til at indse, at det ikke er alle, der vil svigte din tillid.

Find et afløb

Find et sikkert sted at udtrykke dine følelser af angst og frygt.

Dette behøver ikke at blive delt med nogen, så skriv i en dagbog eller opret en passwordbeskyttet blog.

Det giver dig mulighed for åbent at udtrykke, hvordan du har det uden frygt for at blive dømt.

At skrive tingene ned hjælper os ofte med at bearbejde dem klarere og er en god måde at få det hele ud på.

Hvis du stadig har svært ved at tale med andre om dit personlige liv, er det et godt sted at starte med at skrive dagbog.

Hvis det føles mere naturligt for dig at synge eller skabe kunstværker, så gør det. Du behøver ikke at fortælle, at du gør det (medmindre du har lyst til det), men du skal bare holde det som en ventil for dig selv.

Sangskrivning er en dejlig måde at udtrykke dine følelser på, og andres tekster kan virkelig hjælpe os med at bearbejde, hvordan vi har det.

Sport kan også være et godt valg – tanken om at være en del af et hold, der skal forpligte sig over for hinanden. Denne følelse af fællesskab og gensidig respekt kan fungere som en sjov påmindelse om, at man kan stole på folk.

Eje dine følelser

En del af arbejdet med dit mentale velbefindende og alle de ting, der er knyttet til det (selvtillid, intimitetsproblemer og angst), er at eje, hvordan du har det.

Det kan være så nemt at gemme sig i fornægtelsens komfort og ikke rigtig acceptere, at noget føles skræmmende eller bekymrende.

Mens dette føles rart på kort sigt, gør det os ikke nogen tjenester i forhold til at komme videre med vores liv.

I stedet for at springe for at dække over eller skjule dine følelser, så prøv at arbejde på at anerkende dem.

Det er naturligt at føle sig nervøs eller tøvende, når det kommer til at møde nye mennesker eller forsøge at forpligte sig.

Vi saboterer alle os selv nogle gange for at undgå at fordybe os fuldt ud i oplevelser.

Ved at stoppe op og lade en ‘dårlig’ tanke eller følelse sidde i vores sind, kan vi lære at opføre os på en sund måde, der gavner os.

Når en negativ følelse opstår, skal du ikke straks feje den væk. Overvej, hvad den betyder, og hvad der har udløst den – måske ved at se på gamle billeder eller ved at tale med en bestemt person.

Ved at lære, hvad der får os til at føle os på bestemte måder, kan vi begynde at arbejde hen imod at omgive os med positivitet og støtte.

Forsøg at rationalisere

Den evne til at være rationel er en evne, der til tider kan føles umulig.

Du ved måske, at du er ved at komme helt ud af kontrol, men føler dig stadig magtesløs til aktivt at ændre din adfærd.

Sommetider har vi brug for at sætte os ned og indse, hvad vi faktisk gør. At være bekymret for, at nogen skal forlade os, kan f.eks. føre til klamphed.

Det kan være så gavnligt at se tilbage på eksempler, hvor du har handlet på måder, der har frustreret din partner.

Legger du syv telefonsvarer, mens de er smuttet ud og får en øl med nogle venner, føles det måske som en god ting på det tidspunkt, men et par uger senere vil du indse, at det er usundt.

Du vil sikkert føle dig chokeret eller lidt flov, når du reflekterer over denne adfærd.

Forsøg at holde denne følelse i dit sind – ikke for at pine dig selv med og føle dig skyldig, men for at tjene som en påmindelse om, hvad der kan ske.

Det kan være nyttigt at huske din tendens til at overreagere en smule, når du skal ændre dine vaner og omlægge din tankegang.

Næste gang du griber efter telefonen, så tænk tilbage på, hvordan det føltes sidst, da du indså, hvordan du handlede. Læg en besked, og læg telefonen fra dig igen.

Det kan være svært i starten, og du vil finde det vanskeligt at tilpasse dig og bryde usunde vaner. Men med tiden vil du være i stand til at læne dig tilbage og se på tingene, før du springer til handling.

Det vil hjælpe dig med at få det bedre med dig selv, og det vil også forbedre dine relationer.

Din partner eller ven vil ikke føle, at han eller hun altid bliver tjekket, og du vil ikke længere bruge timer (og masser af energi) på at stirre på din telefon og håbe på, at en besked kommer igennem.

Meditér på det

Dette er delvist i forhold til at tage sig tid til at overveje konsekvenserne af dine handlinger, men henviser også til mindfulness.

Mindfulness og meditation er fantastiske måder at ændre din tankegang og virkelig komme i kontakt med dine følelser.

Denne form for selvarbejde kan hjælpe os med at tappe ind til dybt rodfæstede følelser, hvilket er så nyttigt, når det kommer til at tage fat på og overvinde problemer med forladthed.

Disse følelser kan opstå efter forældres skilsmisser, brud, dødsfald eller enhver form for forandring generelt.

De efterlader dig bekymret for, at andre elskede vil forsvinde fra dig – enten efter eget valg eller på grund af omstændigheder uden for deres kontrol.

Selv om disse følelser er forventelige, kan de ikke kontrollere alle aspekter af dit liv.

Meditation er en dejlig måde at tackle disse følelser af angst på og bearbejde dem fuldt ud.

At være alene med dine tanker kan til tider virke som det værste i verden, men det er ikke så skræmmende, som det lyder.

Øv dig i at være alene ved at sidde et behageligt sted, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning.

I begyndelsen vil det føles umuligt, og du vil sandsynligvis slet ikke kunne slukke! Men jo mere du øver dig, jo nemmere og mindre stressende vil det blive.

Se denne tid som en mulighed for at slappe af og få ro på dit sind. At gå fra 5000 tanker i minuttet til 3000 er stadig en bedrift, så vær ikke hård ved dig selv.

Gennem at meditere (måske ved hjælp af en guidet meditation som denne) og aktivt tage dig tid til at passe på dig selv, vil du lære at se din adfærd og dine tanker anderledes, hvilket i sidste ende giver dig noget kontrol tilbage.

Vurder dine relationer – alle sammen!

Sommetider er det ikke kun vores overaktive sind, der får os til at bekymre os om at blive forladt – personerne omkring os har også indflydelse på, hvordan vi har det.

En person kan få dig til at føle dig elsket og omsorgsfuld, og du vil stadig bekymre dig om, at vedkommende vil forlade dig.

Hvor mange venner, familiemedlemmer og partnere får dig virkelig til at føle dig godt tilpas med dig selv?

Sørg for, at du omgiver dig med støttende mennesker, og at du føler dig så godt tilpas, som dit sind tillader dig.

Det er så nemt at få dårlige vaner og tillade negative mennesker at blive i dit liv.

Det er ikke dårligt at give slip på ting, der ikke tjener dig – det er helt i orden at være egoistisk, når det handler om at slippe af med forgiftning!

Tag dig tid til at evaluere dine venskaber og de mennesker, du går ud med, og sørg for, at de alle giver dig næring på en eller anden måde.

Der er visse mennesker, der, uanset hvor meget du holder af dem, bare ikke er gode for dig at være sammen med.

Nogen, der får dig til at føle dig mere utilpas, nervøs eller usikker end normalt, vil bare ikke hjælpe dig med at overvinde disse problemer.

Det kan være svært, men du vil ikke være i stand til at gøre store fremskridt, hvis der altid er nogen, der holder dig tilbage.

Er du stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved dine problemer med at blive forladt? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, som kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Du skal blot klikke her for at chatte.

Mere vigtig læsning om forladthed:

• Hvordan man elsker en person med problemer med svigt
• 12 måder hvorpå svigtproblemer påvirker en persons liv
• 15 måder hvorpå den smukt ødelagte pige elsker anderledes
• Den push-pull forholdscyklus og hvordan man undslipper denne dynamik
• Dating med en person med angst: 4 Ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
• 3 Tegn på tillidsproblemer og hvordan man kommer over dem