Du vil gerne tabe et par kilo og stramme op på problemområder, men du er ikke sikker på, hvor du skal begynde. Hvordan starter du din vægttabsrejse?
Det er ganske enkelt: Træning.
Det er ikke ensbetydende med, at det er let at komme i form. Træning er arbejde. Du er nødt til at gøre en indsats for at bevæge dig mere. Men du kan helt sikkert tabe centimeter og skabe en mere aktiv livsstil med denne to-ugers træningsplan.
Lægge grundarbejdet
Lad os være ærlige, mange mennesker planlægger at starte et træningsprogram. Af den gruppe, der rent faktisk går i gang, er det kun en del af disse personer, der holder sig til deres plan længe nok til rent faktisk at ændre deres livsstil.
Hvorfor? Der er to grunde. For det første forbereder folk sig aldrig på en ny træningsrutine. Hvad er målet? Hvor lang tid vil det tage? Folk møder bare op i fitnesscenteret uden en plan. De går igennem bevægelserne og giver op et par uger senere, fordi de ikke kan se nogen resultater. Ingen plan, ingen mål, ingen fremskridt, ingen resultater.
For det andet overvurderer folk deres evner. At træne to gange om dagen lyder bedre end én gang. Træning syv dage om ugen er bedre end fem. Med det samme ønsker folk at løfte tungere vægte, tage på lange løbeture og bringe mere intensitet ind i deres træning. Det lyder måske godt, men det er helt urealistisk og uholdbart. At gå fra at slappe af til at lave intens træning er en opskrift på en katastrofe.
Tricket til at skabe en effektiv rutine er at være ærlig omkring dit nuværende fitnessniveau. Spørg dig selv, hvad dine mål er, hvor lang tid det vil tage at nå dertil, og hvor meget tid du kan afsætte til træning. Med disse tanker i baghovedet kan du give denne to ugers træningsplan en chance. Få disse træningspakker til at fungere for dig, efter din tidsplan og baseret på dit fitnessniveau.