Når du først finder ud af, at du er gravid, er det nemt at lade sig rive med af spændingen. Du har børnehaver at planlægge, tøj at vælge og en utænkelig liste af andre ting, der skal gøres klar. Som en del af dine forberedelser skal du også udarbejde en fødselsplan sammen med din læge. Dette skridt tages meget alvorligt, da både mødre og læger ved, hvor vigtigt det er at planlægge for det uventede.
Uanset om du planlægger en naturlig fødsel eller en fødsel med hjælp af medicin, er det altid en god idé at sikre dig, at du er informeret om alle potentielle handlemuligheder.
Da der er mange måder, som du vil kunne hjælpe med at lindre dine ve-smerter naturligt, anbefales det at prøve disse først for at undgå enhver medicinsk indgriben. I slutningen af denne artikel vil vi gøre en særlig bemærkning om brugen af epiduralbehandling, men lad os først tage et kig på de 10 bedste måder at hjælpe ve-smerter naturligt.
Skab et behageligt miljø
Dit miljø har en større indflydelse på dig, end du kan forestille dig. Hvis du befinder dig i et stresset område, vil din uro stige, og du vil begynde at være opmærksom på ting, der går galt. Hvis du befinder dig i et beroligende miljø, vil det være lettere for dig at sætte dig godt til rette og slappe af, hvilket er vigtigt for smertelindringen
Du skal under din fødselsplan tage dig tid til at skabe et behageligt miljø – et miljø, der vil give dig alt det, du har brug for på fødselsdagen.
Vi anbefaler, at dit værelse indeholder et par af følgende nødvendigheder, som alle vil være med til at berolige dit sind, din krop og din sjæl på den store dag:
- Access to a private bathtub
- Multiple chairs for different positions
- A birthing ball
- A comfortable seng
- Beskærende billeder
- En squatbar
- Det perfekte selskab
Det sidste punkt vil kræve lidt mere arbejde, men det vil gøre hele forskellen. Opbyg dit drømmehold i løbet af din graviditet, og du vil føle dig meget bedre tilpas ved at være omgivet af mennesker, som du har opbygget et forhold til og har tillid til.
Uddan dig selv
Laborering bliver ofte opfattet som en skræmmende oplevelse, men det behøver det ikke at være. Uddan dig selv med bøger, artikler, videoer og ved at tale med din læge. Når du ved, hvad du kan forvente, bliver det bekendt og gør tingene mindre skræmmende. Det fører til færre overraskelser, mens du er i fødsel, hvilket betyder en mere behagelig fødsel fra alle sider.
Husk, hvis du har nogen frygt for fødslen, er det bedre at forstå den, før du går i fødsel. Du skal ikke være bange for at bringe noget op til din læge. Chancerne er, at de har hørt det hele før!
Bevæg dig rundt
I modsætning til hvad du tror, vil det gøre underværker for veerne at stå op og bevæge sig rundt. At holde sig i bevægelse hjælper både med selve smertelindringen og med, hvordan du håndterer den. Når du bevæger dig rundt, forbliver dit sind ikke lokaliseret på ét sted.
Plus, at rejse dig op og gå rundt, eller blot forblive i en oprejst stilling, vil hjælpe med at forkorte dine veer – nogle gange op til over en time – og er sundere for din babys fødsel!
Skift stilling
Hvis du ikke føler dig tryg ved at rejse dig op og gå rundt, vil det også hjælpe, hvis du blot skifter stilling. Hav en erfaren jordemoder eller sygeplejerske til rådighed til at hjælpe dig med at skifte stilling, eller sørg for, at din partner ved, hvordan han/hun kan hjælpe inden fødselsdagen. Nogle gode stillingsskift omfatter:
- Stå op eller læne dig op ad din seng
- Knælende ned på en måtte eller pude
- Siddende på en fødekugle
- Knælende ned med et hævet ben for at hjælpe med at åbne dit bækken
- Gå ned på alle fire
- Ligge på siden, ikke på ryggen!
- Rokker med hofterne i en svajende bevægelse
Arbejd på rytmisk vejrtrækning
En anden velafprøvet metode til at lindre smerter af enhver art er rytmisk vejrtrækning. At være opmærksom på dit åndedræt er en god måde at finde lindring af sammentrækningssmerter på. Fokuser ikke på, hvordan du lyder, men fokuser på, hvordan det får dig til at føle dig.
Øv dig i at trække vejret under din graviditet og udforsk dine muligheder, når du går i fødsel. Nogle kvinder oplever, at det hjælper at lave lave lave grynt under vejrtrækningen, mens andre producerer en mere skinger lyd – men du skal ikke være flov over at lukke det hele ud.
Opnå positive billeder og visualiseringsteknikker
Under vejrtrækningen skal du arbejde på at fremkalde positive billeder eller bruge gode visualiseringsteknikker. Igen er dette bedre, når der arbejdes med det under graviditeten, og det vil hjælpe dig med at holde tankerne væk fra fødslen.
Hvis alt andet fejler, så skab et godt fokuspunkt i dit fødestue og brug det under hele fødslen. At fokusere på et statisk punkt er en god mental distraktion.
Afspænding
Som at skabe et beroligende miljø på ydersiden, skal du have et klam sind. At slappe af i dit sind er vel nok en af de vigtigste ting at gøre under fødslen. Det skyldes, at når du frygter for eventuelle smerter eller komplikationer, spænder du op, hvilket gør smerterne værre og fødslen vanskeligere, hvilket får dit sind til at optræde, og så videre og så videre.
Det er en ond cirkel, der ikke gør dig noget godt.
Øv dig i gode afslapningsteknikker, før du går i fødsel, som f.eks. at fremkalde positive billeder og perfektionere din vejrtrækning, og inddrag nogle eksterne afslapningsteknikker under indretningen af rummet.
Prøv at lade noget af din yndlings aromaterapi fylde rummet, afspil beroligende musik, der hjælper dig med at fokusere på dine vejrtrækninger eller billeder, og dæmp lyset. Skarpt hospitalslys er rystende og alt andet end afslappende. Hvis det er sikkert, kan du tænde nogle stearinlys.
Gør, hvad du har brug for at gøre for at fremkalde afslappende følelser og et beroliget sind.
Forbered varme og kolde kompresser
Hvis du nogensinde har haft ømme muskler, har du sikkert tyet til et varmt bad, en stofpose eller opvarmet massage. Det skyldes, at anvendelse af varme er en fantastisk måde at hjælpe med at lindre smerten fra spændte muskler. Den samme tankegang gælder for fødselssmerter.
Da din livmoder, der trækker sig hurtigt sammen, forårsager fødselssmerter, vil det hjælpe at bruge en opvarmet stofpose eller vandpose til at lindre eventuelle ubehag.
Brug varme kompresser til at lægge på dit underliv og din lænd. Det anbefales også at lægge et varmt kompres på dit perineum lige før du begynder at presse for at hjælpe med at fremme blødgøring og strækning af vævene til fødslen.
Brug kolde kompresser til at lægge over dit ansigt, din hals og dit øvre bryst. Hver af disse vil hjælpe med at lindre smerter, reducere kvalme og hjælpe med at berolige dit sind. Det vil også være godt at have ekstra isposer ved hånden efter fødslen, da de reducerer hævelser, når de bruges med det samme.
Brug vandterapi
Den samme tanke gælder for at komme i et varmt bad – så længe vandet ikke er for varmt. Hvis du har et bad og/eller brusebad i dit fødestue, så prøv at tage et varmt brusebad eller bad. Hold dig altid under opsyn, så du ikke glider, og få din partner til at hjælpe med at lindre smerten med en beroligende let massage.
Hvis du har meget ondt, kan du overveje at bruge et fødselsbassin eller bad til fødslen. Der er foretaget en masse forskning, der viser, at fødselsbassiner reducerer behovet for epidural eller spinale indgreb hos kvinder i fødsel.
Få nogen til at bruge blide massageteknikker
Massage giver dig altid en afslappet og renset følelse. Om noget andet vil en massage fra din partner hjælpe dig med at føle dig mere afslappet, hvilket igen hjælper med at lindre fødselssmerter. Få din partner til at være forberedt på dette, og kommunikér altid, hvad du har brug for under fødslen.
Hvis alt andet fejler, så tal med din læge om at bruge en epiduralbedøvelse. Epiduralbehandlinger er kommet langt og administreres nu meget mere effektivt uden behov for en stor, smertefuld indsprøjtning.1 Desuden er de ekstremt sikre og effektive, og de vil hjælpe dig med at skubbe dig meget lettere igennem din fødsel.
Konklusion
Fødsel er forskellig for hver kvinde. Nogle er velsignet med veer, der fører til fødsel på mindre end en time, mens andre må vente gennem de lange nattetimer. Uanset hvad din situation er eller bliver til, skal du altid være forberedt. Brug disse 10 måder at hjælpe med at lindre dine ve-smerter på naturlig vis, og drøft din fødselsplan og dine muligheder med din læge. Det er altid bedre at forstå dine muligheder, før du har smerter, så drøft, hvornår og/eller om du vil vælge en epiduralbedøvelse. Under din planlægning før fødslen må du ikke glemme at gå over til Byram Healthcare for at se alle vores tilgængelige manuelle og elektriske brystpumper. Takket være Affordable Care Act kan vordende mødre få en elektrisk brystpumpe dækket af deres forsikringsudbyder!