Når nogen siger, at de har kolde fødder, er det ikke altid ensbetydende med, at de er nervøse for en begivenhed. Nogle mennesker kan bogstaveligt talt have kolde fødder: Fødder, der føles kolde for dem selv, kolde at røre ved eller begge dele. At have kolde fødder kan nogle gange være midlertidigt og harmløst. Det kan endda ske efter en lang og trættende dag på arbejde eller i skole. Men når du oplever det hver dag, kan det være tegn på et mere alvorligt helbredsproblem.
Symptomerne på kolde fødder kan omfatte smerter i læggene, når du går, eller ømhed på tæerne, følelsesløshed, ændringer i hudens farve (fødderne kan virke blå eller lilla, når du sidder ned, og blege eller hvide, når du ligger ned) og nålestik (den prikkende fornemmelse, du mærker i dine fødder eller ben). Afhængigt af årsagen kan kolde fødder være ledsaget af andre symptomer som træthed, feber, vægtændringer og ledsmerter.
Nogle af de mest almindelige årsager til at have kolde fødder kan være mangel på varme i kroppen, nedsat blodcirkulation i ekstremiteterne og nerveproblemer eller -skader. Andre sygdomme, der kan forårsage symptomer på kolde fødder, omfatter diabetes, åreforkalkning, perifer vaskulær sygdom , og neuropati af enhver årsag.
Din krop har brug for den rette mængde blod for at holde dit hjerte i gang, dine ben i bevægelse og din hjerne i gang. Lange perioder med at sidde i en trang og ubevægelig stilling kan øge dine chancer for at få kredsløbsproblemer. Dårlig cirkulation kan betyde, at hjertet kæmper for at pumpe blodet gennem kroppen i et hurtigt nok tempo, hvilket gør det svært at komme regelmæssigt til fødderne.
Dårlig cirkulation er ofte et tegn på andre sundhedsproblemer, såsom fedme, forhøjet blodtryk eller kolesterol, diabetes og hyperthyroidisme. Perifer vaskulær sygdom (PVD), som er en almindelig årsag til dårligt blodomløb, er en tilstand, der begrænser den normale blodgennemstrømning til og fra hjertet. En beslægtet tilstand, venøs insufficiens, opstår, når dine vener ikke er i stand til effektivt at sende blodet fra dine ben tilbage til dit hjerte. Denne tilstand kan resultere i alvorlig hævelse af benene, åreknuder og misfarvning af huden.
Hvis du bemærker, at alle disse tegn og symptomer forekommer, kan det kun betyde, at dine kolde fødder skal behandles med det samme. Det er bedst at konsultere din læge med det samme og følge nogle af de effektive måder nedenfor for at varme dine fødder op.
- Varmt vand hjælper!
Vand leder varme 25 gange hurtigere end luft. Før du går i seng, skal du lægge dine fødder i varmt vand på mellem 38 og 46 grader Celsius. Når dine fødder føles behageligt varme, skal du tørre dem med et blødt håndklæde og straks tage sengesokker på.
- Massage
Lad en kammerat med varme hænder gnide dine fødder for at stimulere den trægke blodcirkulation. Du kan bede ham/hende om at skubbe fingerspidserne og tommelfingrene i cirkulære bevægelser for at massere hver fod på skift, idet du begynder med tæerne og arbejder dig frem mod hælen. Påfør en fodbalsam, der indeholder ingefær- eller eukalyptusolie, for yderligere at opnå en varmende effekt.
- Hold dig hydreret
Drikke masser af vand kan være den nemmeste måde at forbedre blodcirkulationen i kroppen på og dermed forhindre, at du får kolde fødder. Dette hjælper med at øge mængden af blod, der strømmer til dine fingre. Selv om det anbefales at drikke omkring 2 liter vand hver dag, er det bedst at drikke mere, afhængigt af hvor meget vand din krop har brug for. At være hydreret sikrer, at din krop kan forblive sund, helbrede godt og fungere korrekt under daglige aktiviteter.
- Lad være med at ryge
Rygning kan bidrage til at have kolde fødder og dårlig blodcirkulation i kroppen. Hvis du holder op med at ryge tobak, kan det være med til at holde dit blodtryk under kontrol og dit kolesterolniveau i det sunde område.
- Motionér regelmæssigt
Når du er på arbejde, kan du forsøge at undgå lange perioder med ubevægelighed ved at lave et par enkle strækøvelser ved dit skrivebord. Prøv at rejse dig op og gå i en kort pause. At sidde i en hvilestol med benene oppe kan også være et simpelt, men effektivt middel mod dårligt blodomløb.
Hvis dine fødder bliver ubehageligt kolde om natten, kan du vågne op og derefter have svært ved at falde i søvn igen. Effektive opvarmningsøvelser, der kræver minimal forberedelse, vil hjælpe dig til hurtigt at falde i søvn igen. Hæv dine ben ved at placere dem på nogle puder i en behagelig formation, ca. 15 til 30 centimeter over hjertet.
- Brug særligt udstyr
Der findes særligt udstyr, der kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i kroppen og holde fødderne varme om natten, f.eks. sengesokker, benmassageapparater og -øvelsesapparater samt elektriske underdyner.
Vælg sengesokker, der er fremstillet af naturfibre som f.eks. uld og bomuld, da de indeholder luftlommer, der fanger varm luft. Sørg også for at vælge elektriske underlag, der har separat varmetemperatur for krop og fødder. Endelig skal du vælge tæpper, der er lavet af fleece, og kig efter et tæppe, der har en ekstra fodvarmer, så dine fødder kan holde sig varme hele natten.
Hold det varmt med WellCare
Fra varmepuder til elektriske underlagstæpper har Wellcare et bredt udvalg af løsninger, der hjælper dig med at sove bedre og holde dine fødder varme hele tiden. For at sikre din fulde varme, komfort og sikkerhed er disse produkter kun fremstillet af de bedste tilgængelige materialer.
Vores produkter er også udstyret med 4D Dynamic Warmth Flow-systemet (4D DWF). 4D DWF er en innovation inden for elektrisk opvarmningsteknologi og efterligner den menneskelige krops vejrtrækning for at sikre en jævn varmefordeling i hele produktets overflade.