Esto realmente varía de mujer a mujer. Aquí está la cosa, con el fin de empacar en una libra de músculo, no se puede comer en un déficit es decir, estar en una dieta. Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso mediante la disminución de la cantidad de alimentos que usted come, usted no va a aumentar su músculo magro.
Si está realizando un programa regular de entrenamiento de fuerza, trabajará sus músculos y éstos se fortalecerán, pero no aumentará su tamaño. Para aumentar el músculo, una mujer tiene que hacer dos cosas. Tiene que trabajar sus músculos hasta la fatiga y tiene que comer.
Si no come lo suficiente, no aumentará su fibra muscular.
El tiempo que le toma a una mujer para volver a ganar músculo varía de mujer a mujer. Digamos que usted está comiendo para construir el músculo. En general, calcula de 6 a 8 semanas de trabajo duro para aumentar una libra. La genética juega un papel importante en el aumento del músculo en las mujeres. la testosterona también juega un papel importante.
Las mujeres con un nivel de testosterona más alto de lo normal aumentarán su músculo más rápido que la media. La mayoría de las mujeres simplemente no tienen la testosterona necesaria para aumentar el músculo.
He estado tratando de aumentar mi músculo magro. Créeme, es lento. pero, se puede hacer si eres paciente y trabajas duro.
Editado por: ARCHIMEDESII en: 1/19/2010 (11:18)
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