¿Cuánto tiempo dura la recuperación «típica» de un divorcio?

Una de las preguntas más comunes que tienen las personas que se acaban de divorciar es: «¿cuánto tiempo tardaré en superar este divorcio?».

Mi respuesta es siempre la misma: «El tiempo que se tarda en «recuperarse» de un divorcio depende de una serie de factores, incluyendo el tiempo que estuvieron juntos, lo buena que era la relación y lo comprometido que estaba con su cónyuge, si el divorcio fue una sorpresa para usted o no, si tienen hijos juntos, si usted o su cónyuge están involucrados en una nueva relación, su personalidad, su edad, su estatus socioeconómico y así sucesivamente.

Yo comparo la ruptura de un matrimonio con el intento de desenredar dos árboles que han crecido uno al lado del otro durante años. Cuanto más entrelazados estén los sistemas de raíces, más tiempo tardarán los árboles en ir por caminos separados.

Además, el duelo tiene vida propia y se termina* cuando se termina el proceso de duelo, y no un minuto antes. No hay una fórmula mágica ni una forma de superar el duelo por la vía rápida. Pero puede hacer cosas para ralentizar su proceso, de las que hablo a continuación.

*(Me gustaría matizar esta afirmación diciendo que nunca se ha «terminado» del todo el duelo si tenía un amor y un apego sinceros a su cónyuge. Por terminado, quiero decir recuperado hasta el punto en que ya no le pesan los pensamientos y sentimientos sobre su cónyuge o su matrimonio y el dolor de la ruptura es un recuerdo lejano.)

Si bien nadie puede decirle exactamente cuándo será esto, puedo decirle que hay cosas que puede hacer para que el proceso sea más difícil, y hay cosas que puede hacer para facilitar el proceso. He creado un gráfico para que puedas ver la diferencia comparando las acciones una al lado de la otra.

Las diez cosas que no debes hacer para recuperarte del divorcio

1. No pidas ayuda e intenta hacerlo todo solo
2. No hables de tu dolor/sentimientos
3. Cuenta con los demás para que te digan lo que necesitas (no estés en tu propio poder)
4. Meter la cabeza en la arena y esperar que desaparezca
5. Fingir que estás bien o tratar de aguantar todo
6. Molestarte contigo mismo por sentirte «todavía» mal, triste, asustado, o enfadado
7. Trata de alejar tus «emociones negativas» para sentirte mejor
8. No aceptes tu nueva realidad y sigue adelante
9. No confíes en que las cosas se arreglarán
10. Sé perfeccionista y piense que no debe cometer ningún error

Los diez mejores consejos para recuperarse del divorcio

1. Pida ayuda y déjese ayudar
2. Hable de su dolor con otras personas
3. Obtenga toda la información que pueda sobre el proceso de divorcio
4. Afronte cada obstáculo a medida que surja
5. Haga saber a los demás cuando no se sienta bien
6. Permita que sus sentimientos afloren
7. Permítete sentir lo que sientas
8. Acepta tu nueva realidad y sigue adelante cuando sea apropiado seguir adelante (esto no significa que te tenga que gustar)
9. Ten confianza, fe en que las cosas se solucionarán
10. Está dispuesto a cometer errores (los errores van a ocurrir sin importar lo bien preparado que estés, es sólo parte del proceso)

Aunque sé que hay más formas que la gente tiene para impedir o mejorar su proceso de recuperación, esta lista te da una visión general de lo que debes y no debes hacer, así como el recordatorio de que puedes superarlo pero necesitarás un buen conjunto de «herramientas» emocionales y mentales.»

Añadiré una nota aquí también para aquellos pueden estar más allá del tiempo que «debería haber «tomado. Si usted está tres o cuatro años después del divorcio y se da cuenta de que no se está soltando, mi mejor conjetura (sin evaluarle personalmente) es que está practicando uno de los 10 principales «no hacer» y que no tiene un apoyo emocional adecuado.