I přes veškerou snahu o ochranu kostí si můžete zlomit kost. Lidé si nejčastěji zlomí kost v oblasti páteře, kyčle nebo zápěstí. Lidé si však lámou kosti i v jiných částech těla, včetně žeber, ramen, pánve, klíčních kostí, kotníků a chodidel. Bez ohledu na postiženou kost zahrnuje zotavení více než jen hojení kosti.
Navrácení síly a návrat ke každodenním činnostem je trvalý proces. Při zotavování je vhodné podniknout kroky, které zabrání dalšímu úbytku kostí a dalším zlomeninám. Abyste předešli budoucím pádům a zlomeninám kostí, poraďte se se svým lékařem a vypracujte plán léčby osteoporózy. Zkontrolujte, zda neužíváte léky, které ovlivňují vaši rovnováhu nebo způsobují pokles krevního tlaku, protože obojí může zvyšovat riziko pádu. Nechte si také zkontrolovat zrak a sluch.
Zotavit se ze zlomeniny kosti vám může pomoci několik typů zdravotníků. Ortopedický lékař vám může pomoci s opravou zlomené kosti. Fyziatři (lékaři, kteří se specializují na rehabilitaci), fyzioterapeuti (PT) a ergoterapeuti (OT) používají různé metody, aby pomohli lidem s osteoporózou plně fungovat po zlomenině kosti.
Psychiatři často dohlížejí na tým zdravotnických pracovníků, který může zahrnovat PT, OT a další zdravotnické pracovníky, aby pacientovi poskytli všestrannou rehabilitaci.
PT léčí bolest a nepohodlí mnoha způsoby. Ty často zahrnují cvičení, která udržují kloub v pohybu, a také aplikaci ledu a tepla. Tyto procedury jsou obzvláště důležité pro zmírnění svalových křečí a bolesti, které často přicházejí při zlomeninách kostí páteře. Kromě toho může dozorovaný program cvičení na posílení zad pomoci snížit bolest a zlepšit funkci. OT vás může naučit techniky, které vám pomohou bezpečně se pohybovat při každodenních činnostech, abyste snížili bolest a zabránili pádům.
Zotavení po zlomenině zápěstí
Zlomené zápěstí je časté u lidí mladších 75 let. Ženy trpí zlomeným zápěstím častěji v době menopauzy než kdykoli jindy. Důvodem je pravděpodobně úbytek kostní hmoty, ke kterému dochází během menopauzy.
Zatímco jednoduché zlomené zápěstí se obvykle zhojí pomocí sádry nebo dlahy, složitější zlomeniny často vyžadují operaci. Pokud vám lékař nasadí sádru nebo dlahu, budete ji muset nosit šest až osm týdnů. Během této doby vás může fyziatr nebo fyzioterapeut naučit cviky pro ruku, zápěstí, předloktí, loket a rameno. Jejich každodenní provádění vám pomůže zachovat sílu a pohyblivost zápěstí, prstů a paže.
Po zlomenině zápěstí budete potřebovat pomoc s každodenní rutinou. Pokud máte zlomenou dominantní ruku (například pravé zápěstí, pokud jste pravák), můžete potřebovat pomoc při úkonech, jako je oblékání, příprava jídla a česání vlasů. To je přinejmenším frustrující. Pro lidi, kteří jsou slabí nebo mají jiné fyzické problémy, může být zlomenina zápěstí zcela invalidizující.
Jestliže je vám mezi 40 a 60 lety, může být zlomenina zápěstí včasným varovným příznakem osteoporózy. Pokud si zlomíte zápěstí, požádejte svého lékaře o vyšetření hustoty kostí, abyste zjistili, zda netrpíte osteoporózou.
Zotavení po zlomenině kostí v oblasti páteře
Zlomené kosti v oblasti páteře se také nazývají zlomeniny obratlů nebo kompresivní zlomeniny. Pokud máte zlomenou kost v páteři, bude její léčení trvat několik týdnů nebo déle. Pravděpodobně nebudete potřebovat operaci, ale budete muset cvičit a odpočívat. Během prvního týdne po zlomenině budete potřebovat více odpočinku a méně aktivity, abyste se zahojili. Brzy budete moci odpočívat méně a budete aktivnější. To vám pomůže získat zpět svou sílu. Pomůže vám to také snadněji se pohybovat. Ve skutečnosti je důležité zvýšit aktivitu, protože příliš mnoho odpočinku může způsobit úbytek kostní hmoty.
Zlomené kosti páteře mohou někdy způsobit další vedlejší účinky, které mohou vyžadovat lékařské ošetření. Mohou to být například svalové křeče v zádech nebo zácpa. Žádní dva lidé se nezotavují stejně, proto naslouchejte svému tělu. Bolest a únava jsou známkou toho, že na sebe možná příliš tlačíte.
V některých případech dochází ke zlomeninám obratlů bez znatelné bolesti. O těchto zlomeninách se lidé mohou dozvědět z rentgenových snímků zad. Pokud si zlomíte kost v páteři, můžete potřebovat lék na osteoporózu, abyste v budoucnu zabránili zlomeninám dalších kostí.
Fyzioterapeuti, fyzioterapeuti (PT) a ergoterapeuti (OT) vám mohou pomoci naučit se bezpečným způsobům pohybu. Mohou vás naučit cviky, které vám pomohou omezit kyfózu. Tito zdravotníci vám také mohou pomoci naučit se zvládat bolest. Chcete-li se naučit některá bezpečná cvičení, která pomohou vaší páteři, podívejte se do kapitoly „Bezpečný pohyb a ochrana páteře“.
Někdy vám zdravotnický pracovník může doporučit dočasné používání ortézy na záda, bundy nebo korzetu, aby podpořil vaši páteř během léčení. Zpočátku ji možná budete muset nosit denně při cvičení, při únavě zad nebo při velkých bolestech. Podpěra může zmírnit bolest tím, že sníží pohyb v postižené oblasti páteře. Umožní vám také dřívější návrat k běžným činnostem a zabrání zhoršení kyfózy (zakřivení páteře). Jakmile vaše zádové svaly zesílí, budete podpěru používat méně často. Je důležité, abyste se nestali na podpěře páteře příliš závislí, protože její příliš dlouhé používání vám zabrání ve zlepšení síly svalů a kostí.
Abyste snížili riziko zlomenin kostí v páteři, možná se budete muset vyhnout některým činnostem nebo změnit způsob, jakým děláte jiné. Například možná nebudete moci zvedat vnoučata nebo dělat těžké domácí práce. Při nošení nákupů možná budete muset absolvovat několik cest s malými taškami namísto nošení jedné nebo dvou těžkých tašek.
Pokud budete mít i nadále přetrvávající bolesti, může vám lékař také navrhnout speciální postup ke stabilizaci zlomeniny. Některým lidem mohou tyto zákroky pomoci zmírnit bolest způsobenou zlomeninou páteře. Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o výhodách a rizicích možností, které máte k dispozici.
Zotavení po zlomenině kyčle
Zlomenina kyčle obvykle způsobuje více problémů než jiné zlomeniny kostí. Většina lidí, kteří si zlomí kyčelní kloub, bude potřebovat operaci k jeho opravě. Někteří lidé mají po operaci problémy a plně se nezotaví. Dokonce i po operaci mají někteří lidé problémy s opětovnou chůzí a musí po krátkou nebo dlouhou dobu používat invalidní vozík nebo chodítko.
Pokud si zlomíte kyčelní kloub, fyzioterapeut (PT) nebo ergoterapeut (OT) vás může naučit cviky, které vám pomohou zlepšit stav a naučit vás bezpečným způsobům pohybu. Zotavení ze zlomené kyčle může trvat mnoho měsíců. V prvních týdnech zotavování budou vaše aktivity omezené. Možná se budete muset spoléhat na druhé při nakupování, vaření, úklidu, koupání a dokonce i při oblékání. Závislost na druhých může být nepříjemná, zejména pokud jste zvyklí být samostatní. Pamatujte, že to nebude trvat věčně – zesílíte, zejména pokud budete schopni chodit a denně provádět rehabilitační cvičení.
Nejlepší léčbou zlomeného kyčelního kloubu je v první řadě se mu vyhnout. Když už jste ji jednou měli, je důležité podniknout kroky, abyste zabránili další zlomenině kosti. Vzhledem k tomu, že mnoho zlomenin vzniká v důsledku zakopnutí, uklouznutí nebo ztráty rovnováhy, možná budete chtít zabezpečit svůj domov proti pádům, účastnit se tréninku rovnováhy a naučit se cviky na zvýšení svalové síly.