S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko mnoha onemocnění souvisejících s věkem. Jedním z takových onemocnění, které v současné době trápí přibližně tři miliony lidí ve Spojených státech, je glaukom, kdy zvýšený tlak v oční kouli způsobuje postupnou ztrátu zraku. Ačkoli toto oční onemocnění postihuje především seniory, ohroženi jsou všichni. Protože glaukom není vyléčitelný, měli byste se dozvědět, jak snížit riziko, že jím onemocníte.
Nezavírejte oči před správným stravováním
Přestože se již z mnoha důvodů zdravě stravujete, můžete nyní na seznam přidat i prevenci glaukomu. Několik výzkumných studií poukazuje na souvislost mezi stravou a sníženým rizikem vzniku glaukomu v pozdějším věku. Není překvapením, že mnohé z navrhovaných potravin již snižují riziko mnoha dalších vyčerpávajících onemocnění.
Mezi potraviny, o kterých vědci tvrdí, že jsou důležité pro zdraví očí a případně zabraňují vzniku glaukomu, patří např:
- Mléčné potraviny, jako je mléko a sýry
- Lahodná zelenina, jako je špenát, zelí a kapusta
- Ovoce a zelenina, konkrétně oranžové ovoce a zelenina, jako je mrkev a broskve
- Potraviny a tekutiny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je zelený čaj, červené víno a čokoláda
- Potraviny bohaté na typ vitaminu A známý jako retinol
- Zelenina, ořechy a citrusy
Znáte potraviny, kterým se vyhnout
Nestačí jen jíst mnoho z výše uvedených potravin; musíte vědět, kterým potravinám se vyhnout, abyste snížili riziko vzniku glaukomu, udrželi si dobré zdraví očí a zlepšili celkový zdravotní stav.
- Omezte konzumaci soli na minimum. Každý potřebuje trochu soli, ale klíčem je umírněnost.
- Nepřehánějte to s kofeinem. Káva sice obsahuje antioxidanty, ale příliš mnoho kofeinu může zvýšit krevní tlak, což je obzvláště špatné, pokud již máte glaukom.
- Pijte malé množství tekutin v průběhu dne místo velkého množství najednou.
- Snažte se dodržovat nízkokalorickou dietu.
Každý rok byste měli navštívit svého očního lékaře, aby vás vyšetřil. Mnoho Američanů trpících glaukomem si to nikdy neuvědomí, protože příznaky nejsou snadno rozpoznatelné. Včasná diagnóza může případně zabránit zhoršení onemocnění.