Moje tělo mi nejraději připomíná, že stárnu, prostřednictvím bolesti. V posledních letech klesla úroveň mého pití bez následků z „omg liMitLe$s!!!“ na jednu a půl standardní skleničky Chardonnay. Při cvičení jógy jsem často nucen nevstupovat do „plného vyjádření pozice“ a místo toho jen tak nějak ležet.
A pak je tu Tweak. Zhruba jednou za měsíc – ne v určitou část měsíce, ale zhruba dvanáctkrát do roka – se probudím s pocitem, jako by mi někdo přes noc francouzsky opletl krční svaly. Bolest mě pálí od spodiny lebky, dolů po jedné nebo druhé straně krku a na přilehlou lopatku. Tweak mi znemožňuje po celý den plně otáčet hlavu na jednu nebo druhou stranu. Není to sportovní zranění – neznám žádný sport. Nesouvisí to ani s žádným základním zdravotním stavem, o kterém bych věděl, ačkoli když jsem mluvil s odborníky kvůli tomuto článku, ptali se mě, „jestli jsem ve stresu“, což jsem považoval za řečnickou otázku.
Všeobecně mě Tweak vede k tomu, že trávím den shrbený na židli a hnětu si krk prsty a víčky fixů. Ale obvykle to do druhého rána zmizí. Proto jsem měl štěstí, když jsem se spojil se zubařem jménem Michael, který mi řekl, že také zažil záhadnou bolest krku. (Požádal mě, abych nepoužívala jeho příjmení, protože se obával, že by to mohlo ovlivnit podmínky jeho životní pojistky.) Až na to, že jeho situace byla mnohem, mnohem horší.
Jedné noci, když byl Michael na střední škole, se probudil s pocitem, jako by mu levou stranu krku zasáhl elektrický výboj. Svaly na krku se mu stáhly natolik, že se mu hlava stáhla k rameni. Sebemenší pohyb – dokonce i mluvení – byl nesnesitelný. Dokázal pohnout rukou natolik, aby dosáhl na ovladač od televize, kterým zapnul televizi a zvýšil hlasitost. Řvoucí televize ho probudila a přivolala rodiče, kteří zavolali záchranku. Diagnóza zněla tortikolis, onemocnění, při kterém se samovolně stahují krční svaly. Potřeboval léky na uvolnění svalů, aby se mu krk uvolnil.
Další příběhy
Michael stále neví, proč se to stalo, ale pamatuje si, že záchranář řekl jednu věc, která mu utkvěla v paměti: „Určitě máš na posteli hodně polštářů.“ Byla to pravda: měl tři nebo čtyři polštáře kolem hlavy a také jeden v délce těla. „Mám rád své polštáře,“ řekl mi Michael. Ale polštáře se mu možná staly osudnými.
Přečtěte si: Natasha Bhuyanová, lékařka primární péče ze společnosti One Medical, říká: „Ve skutečnosti je to spíš tak, že jste spali špatně pro váš krk.“
Když mají lidé bolesti krku, často říkají: „Špatně jsem spal na krku,“ ale ve skutečnosti je to spíš tak, že jste spali špatně pro váš krk. Nejlepší způsob spánku je na zádech a druhý nejlepší je na boku, říká. Když spíte, chcete mít špičku nosu kolmo k hrudníku, jako byste sjížděli po tobogánu. Nebo ležíte v rakvi. Příliš měkký nebo tenký polštář způsobí, že se váš krk bude příliš prohýbat dozadu, zatímco příliš tvrdý nebo jednoduše příliš vysoký polštář by váš krk tlačil příliš dopředu.
Pokud spíte na břiše, jste nuceni otáčet krk příliš doleva nebo doprava, což také není ideální. „Točit celou noc krk na jednu stranu s rukou nad hlavou je recept na zvýšené napětí krku a ramen,“ říká Brian Schwabe, sportovní fyzioterapeut v Los Angeles. „Když k tomu přidáte tlustý polštář, čeká vás bolestivé ráno.“
Bhuyan doporučuje jeden z polštářů z paměťové pěny s prohlubní, který dokáže podepřít krk a zároveň udržet nos ve správné poloze.
Několik fyzioterapeutů a osobních trenérů mi řeklo, že mimo postel si možná během dne nakláním hlavu příliš blízko k obrazovce počítače nebo telefonu. Před několika lety jsem psala o metle textového krku, kdy údajně až 60 kilogramů síly působí na váš krk, když se nakláníte dopředu, abyste zkontrolovali Insta Story svého bae. To je samozřejmě navíc k už tak velké váze FOMO.
Přečtěte si: Další viník ranních bolestí krku je špatný spánek, ke kterému může dojít mimo jiné kvůli úzkosti, nespavosti nebo přílišnému množství kofeinu. V jedné studii, které se zúčastnilo více než 4 000 lidí, se u těch, kteří měli střední až závažné problémy se spánkem, po roce častěji objevily chronické bolesti pohybového aparátu než u těch, kteří spali klidněji. Špatný spánek může ztížit uvolnění krčních svalů, což zvyšuje pravděpodobnost, že se během noci natrhnou. A právě to jsou bolesti krku: malé trhlinky, které se objevují v krčních svalech. Důvodem, proč se to často do druhého dne zlepší, je to, že se trhliny jednoduše samy opraví.
Co se týče Michaelovy tortikolis, mohlo to být známkou toho, že jeho krční svaly byly tak otrávené situací s polštářem – nebo něčím jiným – že se „prostě opravdu silně stáhly“, říká Bhuyan. „Jako by říkal: ‚Ne, s tímhle jsme skončili‘.“
A já taky. Zatímco jsem stále ležela v posteli v agónii, jedním kliknutím jsem si objednala polštář, který mi doporučila, z Amazonu.