Zachování tepla v zimě něco stojí – a nemyslíme tím jen účet za topení. Šupinatá kůže, svědění očí, škrábání v krku a krvácení z nosu jsou jen některé z příznaků, které se projeví, když doma na sezónu zatopíte v kamnech nebo radiátorech.
Zimní nepříjemnosti vám nemusí bránit v noci spát. Existuje snadný způsob, jak okamžitě zlepšit kvalitu vzduchu v místnosti a zajistit si pohodlnější spánek: zvlhčovač vzduchu.
„Zvlhčovače vzduchu mají v podstatě za cíl vrátit atmosféru do stavu, který se blíží tomu, co zažíváme, když se vzduch neohřívá ani nechladí,“ vysvětluje doktor David Rapoport, ředitel výzkumného programu spánkové medicíny na Icahn School of Medicine at Mount Sinai. Se zvlhčovačem vzduchu v ložnici se vám bude lépe dýchat, méně vás bude svědit a možná dokonce udržíte nachlazení a chřipku na uzdě. Zde je důvod.
Obsah
Co zvlhčovač vzduchu dělá a jak funguje
Úkol zvlhčovače vzduchu je jednoduchý: dodává vzduchu vlhkost. Obecně existují dva typy zvlhčovačů: chladná mlha a teplá mlha. Zvlhčovače s chladnou mlhou bývají buď odpařovací (vytvářejí zvlhčený vzduch), nebo ultrazvukové (vysoká frekvence rozkmitá vodu a uvolňuje kapičky do vzduchu).
Zvlhčovače s teplou mlhou vytvářejí teplou vlhkost z vařící vody. Nejběžnějšími typy jsou parní zvlhčovače a zvlhčovače s odpařováním, říká Rebecca Park, RN, zdravotní sestra a zakladatelka blogu RemediesForMe.
Každý z nich splní svou úlohu, ale výběr závisí na tom, kolik údržby chcete provádět a zda máte doma děti (v takovém případě může být bezpečnější zvlhčovač s chladnou mlhou, který nemá topné těleso).
Výhody zvlhčovače vzduchu
Protože zvlhčovače vzduchu produkují vlhkost, pomáhají eliminovat suchý vzduch, který může v zimě způsobovat podráždění, záněty a bolesti v nose a krku.
„Nos je mimořádně účinný zvlhčovač vzduchu,“ vysvětluje Rapoport. „Vzduch, který se dostává do plic, musí být vlhký, jinak se cítíme velmi nepříjemně.“ Ale i nos má své limity – v extrémně suché místnosti podle něj „přetížíte schopnost nosu zvlhčovat vzduch.“
V důsledku toho můžete skončit s bolestí v krku, krvácením z nosu a příznaky běžného nachlazení, jako je ucpaný nos, protože suchý vzduch zvyšuje produkci hlenu a udržuje ho hustý. Navíc když je vaše hrdlo vysušené, je náchylnější k infekcím. „Suchá sliznice v nose a krku ztěžuje zachycení zárodků, které se dostanou do plic,“ říká Park.
Abychom to shrnuli, přidáním vlhkosti zpět do vzduchu:
- Pomáhá udržovat dýchací cesty vlhké a příjemné;
- Předchází vysychání nosních cest a krku, které vás může učinit náchylnějšími k infekcím;
- Snižuje příznaky astmatu a nachlazení nebo chřipky (protože vlhký vzduch udržuje hlen řídký, což usnadňuje jeho vyloučení);
- Snižuje možnost krvácení z nosu.
Potenciální nevýhody zvlhčovačů vzduchu
Ačkoli mají zvlhčovače vzduchu jistě své výhody, pokud jde o spánek, nejsou bez nevýhod. Velkým problémem je údržba. Voda, která v přístroji zůstane ležet, může vést k růstu bakterií a plísní. „Legionella pneumophila je druh bakterie, která může způsobit zápal plic,“ říká Park s tím, že toto riziko nehrozí u zvlhčovačů s teplou mlhou, které snižují kontaminaci ohřevem vody.
Ať už si však vyberete jakýkoli druh zvlhčovače, nezapomeňte jej pravidelně čistit, říká Rapoport, abyste zabránili růstu plísní a bakterií, které mohou také přispívat ke vzniku alergií. Podotýká, že mnoho nádržek zvlhčovačů lze mýt v myčce nádobí, nezapomeňte však dodržovat pokyny k čištění uvedené na přístroji. Nezapomeňte vyčistit také filtry, říká Park.
Možná budete muset také vysát okolí zvlhčovače. „Minerály ve vodě, která se odpařuje, mohou padat jako bílý prach,“ říká Park. Chcete-li tuto možnost minimalizovat, můžete použít destilovanou vodu. „Destilovaná voda obsahuje méně minerálů, čímž se snižuje možnost vzniku bílého prachu.“
Další problém se zvlhčovači vzduchu? Riskujete, že přístroj způsobí příliš velkou vlhkost vzduchu, což může vést k hromadění plísní a vlhkosti na oknech a stěnách, říká Park. Pokud vidíte, že se tvoří kapky, je to znamení, že je třeba snížit otáčky.
Zejména zvlhčovače vzduchu s teplou mlhou se mohou také opařit, což s sebou nese riziko požáru, říká Rapoport. Ve skutečnosti Národní institut zdraví doporučuje používat zvlhčovač vzduchu se studenou mlhou, aby se předešlo riziku popálení.
Spaní se zvlhčovačem vzduchu
Zvlhčovače vzduchu nejsou pro každého, ani nejsou nutností pro kvalitní zimní odpočinek. Pokud se vám dobře spí, když přijde chladnější a sychravé počasí, pravděpodobně ho nepotřebujete, říká Rapoport. Pokud však pozorujete příznaky – sucho v krku nebo na kůži, krvácení z nosu nebo jste nachlazení – stojí za to zvýšit vlhkost vzduchu a zjistit, zda vám trocha vlhkosti může prospět.
Zvažte tyto tři zvlhčovače vzduchu:
- Zvlhčovač vzduchu Honeywell Germ-Free. „Je relativně levný, snadno se čistí, snadno se doplňuje a při nejnižším nastavení je téměř tichý,“ říká Park. Protože se jedná o nejchladnější zvlhčovač, nespotřebovává také tolik elektřiny, podotýká.
- Zvlhčovač Vicks Warm Mist. Pokud musíte mít teplou mlhu, tento nejlépe hodnocený zvlhčovač Amazonu je zvlhčovač s teplou mlhou, který je také cenově dostupný, stojí jen asi 34 dolarů.
- Ultrazvukový zvlhčovač Levoit. Zaplatíte sice o něco více (asi 85 dolarů), ale získáte funkce, jako je displej, na kterém je uvedena aktuální vlhkost v místnosti („Agentura pro ochranu životního prostředí doporučuje úroveň vlhkosti 45 až 50 %,“ říká Park), dálkové ovládání a velmi tiché hučení.
Něco dalšího, co vám může v zimě pomoci usnout? Zátěžová deka. Zde se dozvíte, jak zátěžové deky fungují.