Právě jste se probudili, škrábe vás v krku a máte ucpaný nos. Ale nejste zrovna na prahu smrti.
Měli byste jít do práce?
Praktická lékařka Miriam Brooksová z Modrých hor říká, že existují dva důvody, proč se při nachlazení nebo chřipce vyhnout práci.
„Jedním z nich je odpočinek a zotavení, v tomto případě by se lidé měli řídit svými příznaky – únavou, horečkou, špatným pocitem,“ říká.
Druhým důvodem, proč zůstat doma, je vyhnout se tomu, aby vaši spolupracovníci onemocněli, což se může stát, i když se cítíte v pořádku.
Kdy a jak dlouho byste se měli vyhnout práci, však závisí na několika věcech.
Proč byste měli zůstat doma a odpočívat
Někteří z nás mají opravdu problém zůstat doma z práce, když jsou nemocní.
To může být způsobeno tím, že nedostáváme nemocenskou nebo nemáme velkou flexibilitu.
Mnozí z nás mají pocit, že jakékoli volno bude po návratu znamenat zvýšenou pracovní zátěž, zatímco pro jiné je to případ, kdy nechtějí zklamat tým.
Všechno to může způsobit, že se cítíme pod tlakem pracovat i přes nemoc a často maskujeme své příznaky volně prodejnými léky, abychom mohli pokračovat.
„Existuje takový kulturní tlak na to, abychom se drželi dál,“ říká doktor Brooks.
Tyto postoje vytvářejí fenomén známý jako „presenteeismus“ – snížená produktivita v práci kvůli zdravotním problémům – který stojí australskou ekonomiku více než 34 miliard dolarů ročně.
A není to špatné jen pro pracoviště.
„Pokud se lidé nutí do práce, když jim opravdu není dobře, mohou být nakonec nemocní mnohem déle,“ říká doktor Brooks.
Příznaky „zůstat doma“
Michael Tam je z UNSW School of Public Health and Community Medicine. Říká, že pokud se cítíte hrozně a v práci pravděpodobně nebudete produktivní, má smysl zůstat doma.
„Důvodem může být závažnost konkrétních příznaků, jako je bolest v krku nebo kašel, nebo celkový pocit únavy a vyčerpání,“ říká.
„Za druhé, pokud máte aktivní kašel, který je obtížně zvladatelný, nebo stále zvracíte či máte průjem, bylo by vhodné zůstat doma, abyste se vyhnuli přenosu viru na kolegy v práci nebo členy veřejnosti.“
Vzhledem k tomu, že průměrný dospělý člověk prodělá několik virových infekcí dýchacích cest ročně, někteří z nás se nemusí cítit schopni zůstat doma kvůli všem z nich.
Ale příznaky včetně horečky, zimnice, únavy, bolesti svalů, hlavy a doprovodného kašle jsou ty, které opravdu volají po odpočinku v posteli (nebo po čase stráveném na gauči s ovladačem).
„Pokud jsou příznaky takové, že jsou zcela nepříjemné – a to by byl často případ v době, kdy se někdo rozhodne navštívit lékaře, místo aby se léčil sám – pak by bylo velmi rozumné, aby využil pracovní neschopnost k odpočinku a zotavení,“ říká doktor Tam.
Pokud jsou vaše příznaky mírné a přesahují krk – například rýma a bolest v krku – můžete dělat věci, jako je cvičení, ale práce může být stále riziková, pokud jste v kontaktu s jinými lidmi, protože můžete být nakažliví (více o tom níže).
Pokud jste v pokušení použít volně prodejná analgetika a dekongestiva ke zlepšení příznaků, doktor Tam říká, abyste to nepřeháněli.
Kdy jsem nakažlivý?
Pokud jsou příznaky relativně mírné a riziko šíření infekce není vysoké, může být v pořádku, abyste šli do práce, říká doktor Tam.
Jelikož však záleží na typu viru a vašich souvislostech, neexistuje jednoduchá a jednoznačná odpověď.
„V době, kdy si „všimnete, že jste nemocní“ – obvykle na začátku nemoci, kdy se příznaky zhoršují, než se zlepší – jste pravděpodobně v období největší nakažlivosti,“ varuje doktor Tam.
„Pravděpodobně lze říci, že dokud máte příznaky způsobené chřipkou nebo nachlazením, můžete být nakažliví, pokud se příznaky zlepšují nebo od začátku příznaků uplynul více než týden.“
Rady doktora Brookse se shodují. Dodává, že jinak zdraví dospělí mohou chřipku přenést den před začátkem příznaků.
V případě nachlazení říká, že obvykle budete nakažliví „několik dní“.
Pokud se tedy u vás začnou projevovat příznaky zimního viru, je zodpovědné vzít se domů, abyste nenakazili ostatní.
Pokud se u vás objeví úporný kašel, který přesáhne obecnou dobu rekonvalescence, pak za předpokladu, že jste nechytili jiný virus, nejste pravděpodobně nakažliví.
„U lidí se mohou objevit postinfekční příznaky – například přetrvávající kašel z podráždění a zánětu horních cest dýchacích,“ říká doktor Tam.
Poznámka: ne každý, kdo se nakazí běžným nachlazením chřipkou, bude mít příznaky, říká doktor Tam, ale přesto může virus šířit.
Jak dlouho bych měl mít volno v práci?“
Při nachlazení by lidé měli zůstat mimo práci minimálně dva až tři dny, při chřipce pak první týden, doporučuje doktorka Brooksová.
Podle ní pokud cítíte, že vaše tělo potřebuje více odpočinku, je lepší zůstat doma. Pokud si nejste jisti, navštivte praktického lékaře.
Počet dní, které si máte vzít v práci, závisí také na závažnosti onemocnění a charakteru pracoviště, říká doktor Tam.
„Například u lidí pracujících ve zdravotnictví nebo zapojených do přípravy a manipulace s potravinami je riziko, které představují pro veřejnost, spíše vyšší,“ říká.
„U zdravotnických pracovníků s diagnózou chřipky je doporučení, aby byli vyloučeni z práce až do odeznění příznaků, pokud od začátku příznaků uplynulo alespoň pět dní.“
Doporučuje se vyhýbat se veřejným místům, kde je to možné, ale zejména se vyhýbat lidem se sníženou imunitou, jako jsou kojenci a malé děti, těhotné ženy, starší lidé a lidé užívající léky na potlačení imunity, říká doktor Brooks.
A ano, to znamená, že využít nemocenské k návštěvě nákupního centra není dobrý nápad.
Děti, starší lidé a lidé se zdravotními potížemi, jako je cukrovka nebo astma, by měli být vždy posouzeni lékařem, říká doktor Brooks.
Pro všechny ostatní platí, že „vysoká horečka, bolesti hlavy a zhoršení příznaků“ mohou vyžadovat lékařskou pomoc.
Pokud si nejste jisti, doktor Brooks říká, že byste se nikdy neměli cítit špatně, když se prostě necháte vyšetřit.
Pokud se lidé cítí kriticky špatně, doktor Tam říká, že by měli jít na pohotovostní oddělení k urgentnímu vyšetření.
„Pro většinu lidí by to měla být vzácná událost.“
Další způsoby, jak zastavit šíření
Kromě toho, že se budete držet dál od práce a veřejných prostor, můžete udělat i další věci, které šíření viru zabrání.
Naši odborníci doporučují:
- Kašlat do ruky (tzv. upíří kašel) a kýchat do kapesníku (a nezapomeňte ho řádně zlikvidovat)
- Pravidelně si mýt ruce vodou a mýdlem nebo používat alkoholové potírání – zejména po cestování veřejnou dopravou a návštěvě nemocnic nebo svého praktického lékaře
- Nosit chirurgickou roušku.
Toto jsou pouze obecné informace. Podrobné osobní rady byste měli získat u kvalifikovaného lékaře, který zná vaši anamnézu.