Děti učíme spíše spánkovým návykům, které je činí závislými na nás, než těm, které v nich budují důvěru a schopnost sebeuklidnění.
Nejčastějšími spánkovými návyky dětí, které vedou ke špatnému spánku, jsou sdílení postele a ukládání do postele ve spánku.
Například průzkum Sleep in America zjistil, že:
- 60 % kojenců se obvykle uspává houpáním (což je pro novorozence úžasné, ale později se to může stát problémem).
- 75 % kojenců usíná každou noc kojením nebo pitím z láhve.
- Mnoho kojenců spí ve společné posteli, což jim usnadňuje trvat na tom, aby je rodiče uklidňovali – pokaždé, když se probudí.
- Jak již bylo zmíněno, pouze třetina rodičů používá každý večer signály pro budování samostatnosti při usínání, jako je bílý šum nebo dudlíky.
Lékaři na Rhode Islandu zjistili, že 3 a 8měsíční kojenci usínali snadněji – před spaním i po nočním probuzení – pokud používali dudlíky a dudlíky. Lékaři také uvedli, že všechny špatně spící osmiměsíční děti – přibližně každé třetí dítě – byly do postýlky uloženy již spící… a žádné z nich běžně nedostávalo lovey!“
Dobré spánkové návyky pro děti zahrnují:
- Ujistěte se, že vaše dítě není před spaním hladové.
- Ukládejte dítě do postýlky, když je ospalé. Nečekejte, až dítě úplně usne, než ho uložíte do postýlky.
- Při ukládání do postýlky dítě vždy položte na záda.
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim, který budete důsledně dodržovat.
- Nenechávejte dítě přes den podřimovat příliš dlouho do té míry, aby to ovlivnilo jeho noční režim.
- Nenechávejte dítě spát s lahví.
- Nabídněte mu před spaním dudlík. Pokud vaše dítě kojíte, počkejte, dokud se kojení nezavede, a teprve potom mu nabídněte dudlík.
Být pro vaše dítě pomocníkem při usínání je zábavné a příjemné a já jsem pro, pokud jste s tím spokojeni a vždy ukládáte své dítě ke spánku na bezpečném místě. Pokud jste však unavení a frustrovaní, je to ten správný okamžik, abyste svému miminku pomohli osvojit si nové zdravé spánkové návyky. Zde jsou vodítka, která napovídají, že je čas na změnu:
- Jste vyčerpaní: Přejídáte se, jste vznětliví na své batole nebo manžela, rozkročení v práci, řídíte nebezpečně, protože jste velmi unavení, cítíte se v depresi nebo uvažujete o tom, že byste znovu kouřili cigarety.
- Jste frustrovaní: Nevíte, co dělat s odporem vašeho dítěte ke spánku, nočním buzením, závislostí na sdílení postele a častým nočním kojením. A hodně se hádáte s partnerem.
- Vaše dítě je nešťastné:
Pokud pozorujete tyto příznaky problémů, je na čase vyměnit problematické signály pro spánek za signály, které posilují spánek a podporují klid, sebedůvěru a kompetenci vašeho dítěte. Nechápejte mě špatně… měli byste svého malého miláčka hojně chovat, houpat, hladit a kojit. Ale abyste se vyhnuli pozdějším problémům se spánkem, musíte si už teď vytvořit zdravé spánkové návyky a rutinu, která ji naučí uklidňovat se sama.
Nejlepším způsobem, jak začít odstraňovat závislost na chování a houpání, aby usnulo, je používat techniku probouzení a uspávání pokaždé, když ukládáte své děťátko ke spánku.
Krátké shrnutí, jak na to. Před uložením dítěte ke spánku nebo na noc – zabalte dítě do přiléhavé zavinovačky, pusťte mu bílý šum na spaní stejně hlasitě jako sprchu, nabídněte mu krmení a nechte ho usnout ve svém náručí. ALE hned poté, co ho zasunete do postýlky, ho vzbuďte, dokud neotevře oči (podrbejte ho na prstech, polechtejte ho na krku atd.). Po několika vteřinách opět usne
Pokud pláče, může mu být nepříjemně nebo má hlad po jídle, takže ho zvedněte, abyste ho nakrmili a uklidnili, ale nezapomeňte ho hned po uložení opět lehce probudit.
Ano, tato technika může znít divně, ale věřte mi:
Věděli jste to? Kolébka Happiest Baby SNOO využívá stejné vědecké principy jako technika probouzení a usínání. SNOO vytváří skvělé spánkové návyky od prvního dne a trénuje děti na spánek automaticky – většina z nich ho nikdy nemusí vyplakat. Více informací.
Zobrazit další příspěvky se štítkem dítě, spánek
Máte dotazy k produktu Happiest Baby? Naši poradci vám rádi pomohou! Spojte se s námi na adrese [email protected].
.