Snění: co to je, proč to děláme, může být nebezpečné?

Nyní vstupujete do země Lala (ne, bohužel ne do té s Ryanem Goslingem a Emmou Stone), ale do země, kde jde jen o vás. Všichni jsme zažili tu chvíli, kdy jsme seděli ve třídě, v práci a najednou uběhlo 10 minut a vy vůbec netušíte, co se vlastně stalo. Vaše mysl převzala kontrolu a vy jste byli v mlze nebo možná dokonce ve snu. Kam se vaše mysl za těch 10 minut poděla? Viděli jste se v dokonalé fantazii? Co je to snění? Stává se to každému? Snění je součástí každodenního života!

Co je to snění?

Snění je, když se vaše mysl zatoulá a vaše pozornost se přesune od aktuálního úkolu, ať už fyzického, nebo duševního, na místo, které je zcela vaše. Snění se skládá z malých videí sebe sama v minulých, budoucích i současných událostech. Co jste chtěli, aby se stalo, přehrávání určitých událostí znovu a znovu, snění o budoucích událostech, kde se vidíte za 10 let, a dokonce i snění o tom, co budete dělat později večer. Bylo zjištěno, že přibližně 30 až 47 % našeho vědomého dne strávíme rozptýlením, unášením a sněním.

Muži, kteří často sní, a ženy, které živě sní, bývají ve svém životě méně spokojení. Pokud však sní o rodině a přátelích, lidé uvádějí vyšší míru spokojenosti v každodenním životě. Bylo zjištěno, že existují dva typy denního snění: pozitivně-konstruktivní snění a dysforické snění.

• Pozitivně-konstruktivní sny jsou obvykle optimistické a zahrnují nápadité myšlenky.
• Dysforické sny zahrnují vize neúspěchu a trestu.

Tyto dva společné motivy vítězného hrdiny a trpícího mučedníka prožívají muži a ženy odlišně. Muži obvykle sní o tom, že si hrají na vítězného hrdinu, zatímco ženy sní o tom, že jsou trpící mučednice. Je v lidské přirozenosti, že sníme více, když jsme ve stresu, znudění, unavení nebo v hektickém prostředí. Ale na druhou stranu jediná chvíle, kdy nesníme, je při sexu. V tu chvíli je veškerá naše pozornost a soustředění na ni, to však neznamená, že nemůžete fantazírovat, což je něco jiného než denní snění.

„Představivost je jediná zbraň ve válce proti realitě“. -Lewis Carroll, Alenka v říši divů

Proč sníme?

Snění umožňuje mysli volný pohyb a v některých případech dokonce zvyšuje produktivitu. Pamatujete si, že ve třídě bylo jedno dítě, které si čmáralo nebo zíralo z okna a učitel ho obvykle okřikl, že nedává pozor? Ukázalo se, že tyto děti měly možná správný nápad. Snění zvyšuje kreativitu, což je důvod, proč máte ah-ha moment a náhlý náhled na situaci. Snění vám umožní odhalit myšlenky a nápady, o kterých jste ani netušili, že je máte, a nahlédnout pod povrchní myšlenky. Vaše mysl se svým způsobem odváže, je jí dovoleno volně se pohybovat.

Snění je skvělé cvičení, protože vám dává možnost představovat si scénáře bez rizika a jakýchkoli reálných následků. Při denním snění můžete vytvářet nové asociace a spojení z vědomé mysli s nevědomými myšlenkami, což vám může pomoci v situaci, o které již delší dobu přemýšlíte. Když sníte, unikáte ze své reality, i když jen na krátkou dobu. Snění je základním kognitivním nástrojem, který nám pomáhá zkoumat naše vnitřní prožitky.

Stejně jako noční snění může i denní snění pomoci mozku upevnit učení. Denní snění může také lidem pomoci vyřešit problémy a dosáhnout úspěchu. Vědci zjistili, že při denním snění se aktivují různé oblasti mozku, které jsou kompatibilní s oblastmi spojenými s řešením problémů.

Účel denního snění

Bylo prokázáno, že denní snění může sloužit evolučnímu účelu. Čím více si přehráváme nějakou událost a přemýšlíme o proměnných, které mohou událost ovlivnit, tím více praxe a větší pohodlí získáváme při představě něčeho podobného. Snění může být uklidňující metodou, díky níž se někdo s něčím lépe sžije. Například v epizodě Grey’s Anatomy „Magic Moment“ tým lékařů nacvičuje velmi důležitou operaci. To je podobné tomu, co se děje, když sníme. Je to jedna velká generální zkouška na skutečné představení, na váš život.

Snění nám také pomáhá při morálním rozhodování. Poskytuje nám také prostor pro plánování i řešení problémů v bezpečném prostoru. Možným vysvětlením, proč sníme, je to, že se snažíme pochopit myšlenky druhých. Nevíme, co si druzí myslí, ale můžeme snít o tom, co si myslíme, že si myslí, nebo dokonce o tom, jak bychom chtěli, aby to

Neurologické systémy za sněním

Když sníte, váš mozek ve skutečnosti používá jinou síť, která se nazývá výchozí síť. Tato síť zahrnuje oblasti mozku, jako je mediální prefrontální kůra, která pomáhá představovat si sebe a myšlenky a pocity druhých, zadní cingulární kůra, která zobrazuje osobní vzpomínky z mozku, a temenní kůra, která má spojení s hipokampem, jenž uchovává epizodické vzpomínky.

Výchozí síť se aktivuje pouze tehdy, když lidé přepnou svou vědomou mysl z úkolu náročného na pozornost na bloudění nebo snění. Z tohoto důvodu je tato síť považována za naše výchozí nastavení, když náš mozek nevěnuje pozornost přítomnosti, vrátí se k tomuto nastavení. Tato síť umožňuje, aby naše snění bylo autobiografickým mentálním obrazem tím, že vytváří náš vlastní pocit sebe sama. Výchozí síť je mimořádně aktivní, když si nevšimneme, že jsme ztratili pozornost, a naše mysl se sama toulá. Produktem výchozího systému je něco, čemu se říká myšlení nezávislé na podnětech. Jsou to myšlenky o jiných věcech než o událostech, které pocházejí z vnějšího prostředí, alias tvoří věci, o kterých sníme.

Snění je o vás

„Snažím se udržovat zdravou dávku snění, abych si zachovala zdravý rozum.“ – Florence Welchová

Můžete mít všední sny, ale jste také více než schopni mít extravagantní fantazie. Všechny sny mají společné to, že se vždy týkají jen vás! Máte tendenci snít ve svém vlastním malém světě a jste v centru pozornosti. Představujeme si, kým si myslíme, že jsme, kým chceme být a jak nás podle nás vnímají ostatní. Naše sny potvrzují to, co už o situacích víme, tím, že nám předkládají informace novým nebo jiným způsobem. Sny nám umožňují komunikační kanál mezi sebou samými. V našich denních snech jsme středem vesmíru, protože je to náš svět v daném okamžiku. V našich denních snech jsme středem vesmíru, protože je to náš svět v daném časovém okamžiku.

Může být snění nebezpečné?

Pokud sníte příliš často, může se z toho stát závislost. Když přemýšlíme o nejlepších verzích sebe sama a představujeme si dokonalý svět nebo dokonalý výsledek nějaké situace, může se to stát nebezpečným. Ruminátní snění jsou sny, ve kterých znovu probíráte a analyzujete minulost a také se obáváte toho, co můžete v budoucnu udělat špatně. To vás může vést na nebezpečnou cestu. Jakmile si lidé uvědomí, že to dělají, je pro ně poměrně obtížné to vypnout. Může to také vést k problémům se soustředěním a prokrastinaci. Přečtěte si více o překonávání prokrastinace.

Snění můžeme používat jako způsob úniku před stresem a tlaky, které se odehrávají v naší realitě, a stávají se pro nás způsobem, jak se stáhnout z reality. Snít můžeme spíše o idealizovanější situaci. Například mnoho lidí ve vězení může trávit většinu svých dnů sněním o tom, jaký by byl jejich život, kdyby byli na svobodě. To se může stát nebezpečným, protože lidé se pomocí snění raději vyhýbají reálným situacím, než aby je řešili. Nejlepším způsobem, jak se pokusit tento koloběh snění přerušit, je pozitivní rozptýlení, jako jsou společenská setkání, cvičení a uvědomění si a uvědomění si, kdy začnete příliš snít.

Efektivní snění – tipy

Nejvhodnější dobou pro snění je, když se mysl zabývá mírně náročným úkolem. Zdá se, že to lidem umožňuje přístup k myšlenkám, které obvykle nejsou snadno dostupné na vědomé úrovni. Snění poskytuje mysli místo, kam se může zatoulat a které pak může poskytnout vhled do vědomé mysli. Pokud sníte o lidech, které znáte, například o rodině nebo přátelích, mohou vás učinit šťastnějšími.

Jsou chvíle, kdy se potřebujete soustředit na daný úkol. Když profesor mluví o tom, co bude příští týden na zkoušce, možná to není ta nejlepší doba na to, abyste se strefovali a snili. Snažte se v takových situacích naladit na výchozí síť.

Daydream pozitivně:

Snění o událostech, které se relativně blíží realitě, může skutečně pomoci zlepšit vaši paměť. To může skutečně pomoci zlepšit vaše vzpomínky na zážitky, a proto budete mít větší šanci si je v budoucnu zapamatovat.

Nakonec, sněte, kdykoli můžete, umožní vám to být kreativnější. I když existuje okamžik, kdy chcete být pozorní, každý potřebuje přestávku a je důležité umožnit své mysli snít.

Doufám, že se vám tento článek líbil a že budete i nadále snít!

Dell’Amore, Christine. „Pět překvapivých faktů o snění“. National Geographic. National Geographic Society, 14. června 2017. Web. 20. června 2017.

Jones, Lawrence. „Co je snění v psychologii? -Definice & poruchy“. Study.com. Study.com, b.d. Web. 20. června 2017.

Lehrer, Jonah. „The Virtues of Daydreaming.“ (Ctnosti snění). The New Yorker. The New Yorker, 19. června 2017. Web. 21. června 2017.

Nissan, Colin. „The Science of Daydreams“ (Věda o snění). The New Yorker. The New Yorker, 19. června 2017. Web. 20. června 2017.

„Co o vás prozrazují vaše denní sny“. Psychologie. N.p., 03. března 2010. Web. 21. června 2017.

Whitbourne, Susan Krauss. „Proč a jak sníte“. Psychology Today. Sussex Publishers, 08. ledna 2013. Web. 20. června 2017.

Děkuji.