Zima může být pro vaši pleť a vlasy krutá. Přidejte k tomu znečištění a všechny škodlivé produkty, které používáme, a máte recept na katastrofu. Pokud je vaše pleť suchá a vlasy lámavé, nepanikařte – s trochou péče můžete situaci změnit. Některé vitaminy mají schopnost bojovat proti stárnutí pleti, podporují růst vlasů a zlepšují celkovou pohodu. Udělejte si z nich své nejlepší přátele.
- Tady je seznam některých základních vitaminů, které vyživují vaši pleť a vlasy:
- Biotin:
- Nalezeno v: Příloha č. 1: Biotin:
- Omega 3 mastné kyseliny:
- Vitamín A:
- Nalezeno v: Vyhledáno v databázi:
- Vitamín C:
- Nachází se v:
- Vitamín E:
- Nalezeno v: Přírodní vitamíny:
- Železo:
- Nalezeno v: Železo:
- Zinek:
- Nalezeno v: Vyrobeno v ČR:
Tady je seznam některých základních vitaminů, které vyživují vaši pleť a vlasy:
Biotin:
Biotin, běžně známý jako vitamin B7 nebo vitamin H, je vitamin rozpustný ve vodě. Zlepšuje strukturu keratinu ve vašem těle, který hraje zásadní roli pro zdraví vlasů. Přestože je přidáván do mnoha volně prodejných přípravků, odborníci jsou toho názoru, že se špatně vstřebává přes kůži a je nejlepší ho užívat perorálně.
Nalezeno v:
Příloha č. 1: Biotin:
Jáhly, ořechy, fazole, celozrnné obiloviny, avokádo, bobulovité ovoce, mořské plody.
Omega 3 mastné kyseliny:
Jsou nezbytné pro zlepšení krevního oběhu. Zabraňuje vypadávání vlasů, posiluje vlasové stvoly a napomáhá jejich opětovnému růstu. Rovněž zvlhčuje pokožku hlavy a zabraňuje vypadávání vlasů.
Ryba, ořechy, semena.
Vitamín A:
Tento vitamín je potravou pro pokožku. Je to antioxidant, který zlepšuje stav pokožky a rychlost obnovy buněk. Zpomaluje proces stárnutí. Pro zářivou pleť zvyšte příjem vitaminu A. Je však třeba mít se na pozoru před jeho předávkováním.
Nalezeno v:
Vyhledáno v databázi:
Játra, rybí tuk, plnotučné mléko, mrkev, dýně.
Vitamín C:
Tento ve vodě rozpustný vitamín vaše pleť potřebuje, aby zůstala mladá, protože zlepšuje pružnost pokožky a redukuje vrásky. Je to antioxidant, který bojuje proti poškození pokožky. Nedostatek vitaminu C může vést k vypadávání vlasů.
Nachází se v:
Kitrusové ovoce, kiwi, špenát, paprika.
Vitamín E:
Chrání vaši pokožku před poškozením sluncem a znečištěním, vitamin E může být vaším zachráncem. Jeho antioxidační vlastnosti blokují volné radikály v těle a zpomalují proces stárnutí. Může také pomoci obnovit poškozené vlasy a dodat jim lesk.
Nalezeno v:
Přírodní vitamíny:
Slunečnicový olej, špenát, ořechy, kukuřice.
Železo:
Železo je médium, které přivádí kyslík k pokožce hlavy a vlasovým folikulům. Nedostatek by mohl mít za následek matné a slabé vlasy. Velkou příčinou vypadávání vlasů je chudokrevnost.
Nalezeno v:
Železo:
Čočka, špenát, fazole, tofu, ryby, celozrnné výrobky, ořechy.
Zinek:
Je to důležitý minerál pro vlasy, kůži a nehty. Vaše pokožka může rychle ztrácet vlhkost, zejména v létě. Zinek pomáhá vytvářet přirozené tělesné oleje, zajišťuje hebkou pokožku a zabraňuje tvorbě lupů. Zároveň může vysoká hladina zinku narušit vstřebávání jiných minerálů a produkci testosteronu.
Nalezeno v: Vyrobeno v ČR:
Dýňová semínka, kešu, špenát, houby, kuřecí maso.
Pokud vám strava nedokáže dodat potřebné živiny, doporučuje se užívat doplňky stravy od důvěryhodných zdravotnických značek, jako je GNC. Vždy se však nejprve poraďte s lékařem!
Contributed By GNC