Existuje mnoho typů polévkových diet, přičemž některé z těch nejoblíbenějších jsou uvedeny níže. Jen mějte na paměti, že v současné době neexistuje žádný výzkum účinnosti těchto konkrétních diet.
Polévková dieta založená na vývaru
Polévková dieta založená na vývaru trvá obvykle 7 dní. Některé však mohou trvat až 10-14 dní. Zastánci diety založené na vývaru tvrdí, že za tuto dobu můžete zhubnout až 10 nebo dokonce 20 liber (4,5 až 9 kg).
Při vývarové dietě se omezují polévky na bázi smetany, protože mají vyšší obsah kalorií a tuku. Místo toho se doporučuje konzumovat domácí nebo konzervované polévky na bázi vývaru, které obsahují zeleninu a bílkoviny.
Ačkoli některé programy doporučují konzumovat pouze polévky na bázi vývaru, jiné mohou povolit malé množství nízkokalorických variant, jako jsou libové bílkoviny, neškrobová zelenina a netučné mléčné výrobky.
Fazolová polévková dieta
Jednou z nejoblíbenějších fazolových diet je dieta doktora Michaela Gregera, autora knihy „Jak nezemřít: Objevte potraviny, které vědecky prokazatelně zabraňují a zvracejí nemoci.“
Dieta doporučuje jíst až dvakrát denně fazolovou polévku Champion Vegetable Dr. Gregera. Kromě polévky je povolena konzumace jakýchkoli rostlinných potravin bez oleje, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina.
Ačkoli dieta neobsahuje žádná kalorická omezení, pro dosažení optimálních výsledků při hubnutí doporučuje omezit příjem kaloricky vydatných potravin, jako je sušené ovoce a ořechy.
Na rozdíl od jiných polévkových diet má být Gregerova dieta celoživotním přechodem na rostlinnou stravu.
Propagátoři této diety tvrdí, že už během prvního týdne můžete zhubnout 9-16 liber (4-7 kg).
V současné době neexistuje žádný výzkum Gregerovy fazolové polévkové diety. Rostlinná strava je však spojována s přínosem pro hubnutí a zdraví srdce (1, 2).
Zeleninová dieta
Jedna z nejoblíbenějších polévkových diet, zelinová dieta, je sedmidenní stravovací plán, který zahrnuje konzumaci polévky na bázi kuřecího nebo zeleninového vývaru, která obsahuje zelí a další zeleninu s nízkým obsahem sacharidů.
Kromě zelné polévky si můžete dát ještě jednu nebo dvě další nízkokalorické potraviny, například odtučněné mléko nebo listovou zeleninu.
Při důsledném dodržování stravovacího plánu můžete podle této diety během 7 dnů zhubnout až 10 liber (4,5 kg).
Dieta s kuřecí polévkou
Dieta s kuřecí polévkou je 7denní redukční dieta, která zahrnuje konzumaci kuřecí polévky ke každému jídlu kromě snídaně.
K rannímu jídlu si můžete vybrat z pěti nízkokalorických možností, které zahrnují potraviny, jako je netučné mléko a jogurt, odtučněný sýr, celozrnné cereálie nebo chléb a čerstvé ovoce.
Po zbytek dne dieta doporučuje konzumovat během dne často malé porce domácí kuřecí polévky. Dieta tvrdí, že konzumace malých a častých porcí polévky pomůže snížit chuť na jídlo a podpoří pocit sytosti.
Sama polévka má nízký obsah kalorií a sacharidů, protože se připravuje z vývaru, vařeného kuřecího masa, aromatických látek, jako je česnek a cibule, a spousty neškrobové zeleniny, včetně mrkve, tuřínu, brokolice a zeleného salátu.
Keto polévková dieta
Keto polévková dieta je určena pro ty, kteří dodržují ketogenní (keto), paleo, Whole30 nebo jinou dietu s nízkým obsahem sacharidů, a tvrdí, že může pomoci jednotlivcům zhubnout až 10 liber (4,5 kg) za pouhých 5 dní.
Stejně jako u obecné keto diety i u polévkové verze se jedná o stravovací plán s nízkým obsahem sacharidů, vysokým obsahem tuků a středním množstvím bílkovin. Program poskytuje 1 200-1 400 kalorií denně, omezuje sacharidy na 20 gramů denně a omezuje ořechy, mléčné výrobky a umělá sladidla.
Plán doporučuje jíst každý den stejnou snídani, která se skládá z vajec, másla, slaniny, avokáda a neslazené neprůstřelné kávy. Povolena je také jedna svačina s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku, například celer s tuňákovým salátem vhodným pro keto.
Po zbytek dne sníte čtyři šálky keto polévky, rozdělené mezi oběd a večeři. Recept na polévku obsahuje ingredience jako kuřecí maso, slaninu, olivový olej, kuřecí stopku, sušená rajčata, houby a další zeleninu a bylinky s nízkým obsahem sacharidů.
Polévková dieta Svaté srdce
Podobně jako zelná polévka je polévková dieta Svaté srdce 7denní stravovací plán, který se skládá téměř výhradně z polévky na bázi vývaru s neškrobovou zeleninou.
Přestože jsou povoleny i další nízkokalorické potraviny, dieta velmi přesně určuje, které potraviny lze každý den zařadit.
Při důsledném dodržování polévkové diety Sacred Heart se tvrdí, že vám pomůže zhubnout 10-17 liber (4,5-8 kg) za 1 týden.
Shrnutí
Existuje několik typů polévkových diet. Zatímco některé jsou více omezující v tom, co můžete jíst, jako například zelná polévková dieta, jiné umožňují větší flexibilitu, jako například fazolová polévková dieta.