Jaro je téměř tady, a to znamená, že váš zimní spánek je u konce! Je čas seskočit z běžeckého pásu a vyrazit ven užít si čerstvého vzduchu a suchého chodníku! Pokud ovšem bojujete s bolestmi vbočeného palce, může se to snadněji říct, než udělat. Botičky nás umí zpomalit, ale existují věci, které můžete udělat, abyste jejich progresi naopak zpomalili! Noste boty se širokými boxy na prsty, používejte vycpávky pro ochranu a provádějte protahování vbočených palců. Je to tak, skutečně existují protahovací cviky, které zmírňují bolest vbočeného palce. Jako bonus také pomáhají zabránit tomu, aby se kostní výčnělek zhoršoval. Zde je několik protahovacích cviků na vbočený palec, které můžete vyzkoušet:
Přitažení – jemně odtáhněte palec od ostatních prstů tak, aby byl ve správné poloze. V této poloze vydržte 10 vteřin a poté opakujte.
Flexe – přitiskněte prsty na nohou ke zdi nebo jinému tvrdému povrchu tak, aby zůstaly ohnuté. Vydržte a opakujte.
Kruťte – 10krát pokrčte a rozkrčte prsty na nohou.
Sbírejte – pomocí pouze prstů na nohou sbírejte kuličky z podlahy a dávejte je do misky. Můžete také zkusit zvednout ručník nebo ho přitáhnout k sobě pouze pomocí prstů na nohou.
Odpor – obtočte kolem palce u nohy odporovou pásku a její konce přitáhněte k sobě a zároveň tlačte palec u nohy směrem od sebe.
Tak, teď jste připraveni vyrazit ven a užívat si dlouho očekávaného jarního počasí – nenechte se zastavit tím vbočeným palcem u nohy! Stačí nám zavolat do Clifton Parku nebo Troy ve státě New York na telefonní číslo (518) 273-0053.